Pericolele pozitivității toxice pentru sănătatea ta mintală plus sfaturi despre cum să o eviți

Am auzit vreodată pozitivitate toxică ? Acest termen este ca un paradox; între un comentariu pozitiv se ciocnește cu o emoție negativă și este otrăvitor pentru cei care o primesc. Acest lucru se datorează faptului că nu toată lumea are nevoie de sfaturi pozitive pentru a se aduce mai bine atunci când se confruntă cu o problemă. Vrei să afli mai multe despre asta? Iată recenzia completă.

Ce este asta pozitivitate toxică ?

Toată lumea are probleme și acest lucru îl poate face să se simtă vulnerabil. Când caută scutire de o problemă pe care o întâmpină, de obicei îi va spune cuiva în care are încredere.

De exemplu, să presupunem că ați fost expulzat din loc de muncă din cauza unei reduceri a angajaților din cauza unei pandemii. Apoi, cel mai bun prieten al tău încearcă să te facă să te simți mai bine spunând: „Uită-te pe partea bună, poți obține un loc de muncă mai bun decât actualul birou”.

S-ar putea să existe și oameni în jurul tău care să spună: „Sigur bine puteți obține în continuare un nou loc de muncă Există încă ceva mai rău, într-adevăr, cazul decât tine."

Din păcate, acest răspuns care tinde să fie pozitiv este opusul felului în care te simți. Motivul este că persoanele care se confruntă cu probleme tind să dorească să fie înțelese despre poziția lor în acel moment. Ei bine, o bucată din povestea de mai sus este un exemplu pozitivitate toxică .

Deci, pur și simplu, interpretezi pozitivitate toxică este convingerea de a menține o mentalitate pozitivă, indiferent cât de gravă sau dificilă este o situație.

Efectele negative ale pozitivității toxice pentru sănătatea mintală

Când se confruntă cu o problemă, gândirea pozitivă este una dintre cheile pentru a o depăși, așa cum a raportat site-ul web al Clinicii Mayo. De ce? Atunci când problemele sunt prezente și devii anxios gândind că s-ar putea întâmpla lucruri rele, acest lucru îți poate face gândirea și mai complicată.

În loc să obțină o soluție, aceste gânduri care tind să fie negative pot împiedica rezolvarea problemelor, acumularea și stresul.

De aceea, majoritatea oamenilor cred că gândesc întotdeauna pozitiv atunci când se confruntă cu probleme. Din păcate, această presupunere nu este pe deplin corectă.

Motivul este că gândirea pozitivă pe care o folosiți ca scut pentru a face față problemelor are și ea limitele sale. Acest lucru se datorează faptului că, dacă merge prea departe, gândurile pozitive se vor transforma în otravă pentru tine.

Când auzi sfaturi de natură pozitivitate toxică, nu vă îmbunătățește starea. S-ar putea chiar agrava, mai ales pentru cei dintre voi care sunt ușor stresați sau au avut o boală mintală, cum ar fi depresia.

Există mai multe motive pentru care pozitivitate toxică este dăunător pentru sănătatea mintală a persoanelor care se confruntă cu probleme, inclusiv:

Generează sentimentul de a fi blamat

Când cineva întâmpină dificultăți, trebuie să recunoască faptul că emoțiile pe care le simt sunt adevărate. Prin urmare, el va împărtăși problemele lor, precum și emoțiile lor unei persoane de încredere pentru a se simți mai ușurat.

Din păcate, el a primit în schimb sfaturi care sunau pozitive, dar au dat naștere sentimentului că ceea ce simțea era ceva greșit.

Face pe cineva să evite emoțiile reale

Când cineva primește pozitivitate toxică , tinde să tacă emoțiile pe care le simte. Dacă emoțiile sunt de fapt acoperite și se simt „în regulă” de la respectarea sfaturilor sonore pozitive, acest lucru îl va face să evite situațiile care îl fac să se simtă inconfortabil.

Drept urmare, îl va descuraja, de asemenea, să se confrunte cu situații care îl fac să se simtă inconfortabil sau să aibă frică. Ca un pahar care continuă să fie umplut cu apă, desigur, apa se va revărsa atunci când recipientul este plin. Acum, dacă emoțiile pe care le simți nu sunt exprimate, pot exploda în orice moment. La fel și cu probleme, vă va acumula și agrava starea mentală.

Un semn că ești înșelat pozitivitate toxică

Cineva care este consumat de această impresie pozitivă nu este evident. Cu toate acestea, puteți recunoaște semnele prin următoarele:

• Alege să eviți sau să ignori problemele, mai degrabă decât să le înfrunți și să găsești soluții.
• Când ai o problemă, începi să te bați, să te enervezi sau să fii dezamăgit de tine.
• Ascunderea sentimentelor sau emoțiilor tale reale și sentimentul că ești „în regulă” îți poate da impresia că accepți situația.
• S-ar putea să micșorești alte persoane care nu gândesc pozitiv atunci când se confruntă cu o problemă.

Sfaturi pentru a evita pozitivitatea toxică

Nimeni nu poate controla, astfel încât fericirea să-i învelească viața. Uneori apar probleme. Când sunteți lovit de o problemă, o modalitate prin care o puteți lua este să spuneți celor mai apropiați oameni, indiferent dacă sunt familia, iubitul sau prietenii.

Povestirea mă face să te simți ușurat, pentru că povara pe inima ta poate fi cel puțin ridicată. Fii sincer, chiar dacă e greu. Povestirea poate ameliora anxietatea, în comparație cu faptul că trebuie să te prefaci că zâmbești și îngropi emoțiile și problemele cu care te confrunți.

Cu toate acestea, atunci când vorbești despre problemele tale celor mai apropiați, fii atent pozitivitate toxică. Dacă în orice moment vă confruntați, urmați pașii de mai jos pentru a nu fi consumați de această impresie pozitivă.

• Gestionează-ți emoțiile negative, adică nu le nega, dar nu scăpa de sub control. Motivul este că emoțiile negative pot provoca stres dacă sunt controlate. Cu toate acestea, ele pot oferi și informații importante care pot aduce schimbări benefice în viața ta.
• Fii realist cu privire la modul în care ar trebui să te simți. Când vă confruntați cu situații care vă stresează, este firesc să vă simțiți stresați, îngrijorați sau chiar temători. Cu toate acestea, nu vă scufundați în situație. Trebuie să te ridici pentru a căuta afecțiunea.
• În loc să evitați emoțiile dificile, permiteți-vă să le simțiți. Exprimarea acestor emoții este mult mai bună decât evitarea lor. Puteți plânge, dacă aveți nevoie să exprimați tristețe și dezamăgire. Cu toate acestea, după aceea, încearcă să scapi încet de aceste emoții.
• Când ai dificultăți în viață, exprimă-ți emoțiile într-un mod productiv, de exemplu, ținând un jurnal. Cercetările arată că plasarea a ceea ce simți în cuvinte poate ajuta la reducerea intensității sentimentelor negative care apar.

Învață să nu fii

Există momente în care vă confruntați cu probleme. Cu toate acestea, există și un punct în care devii un ascultător pentru cei cu probleme. Uneori, nu vă dați seama că ceea ce spunem devine pozitivitate toxică pentru ei.

Când un prieten îți spune despre problema cu care se confruntă, încearcă să-ți imaginezi că ești în poziția lui. A fi empatic pentru ea este un mod care o poate face să se simtă mai înțeleasă.

Puteți transmite empatie pentru sentimentele lor pentru ceea ce au experimentat. De exemplu, în cazul prietenilor care au fost expulzați de la serviciu. „Îmi pare rău că ai fost dat afară din birou. Bineînțeles, te simți dezamăgit sau supărat în starea ta actuală ".

Acest tip de afirmație îi face cel puțin să se simtă apreciați, deoarece cineva este capabil să-și înțeleagă sentimentele. În unele cazuri, afirmația optimistă devine doar pozitivitate toxică . Prin urmare, aveți empatie, pentru că și noi dorim să fim înțelegeți când apar probleme.