Este adevărat că obiceiul de a mânca puțin poate face stomacul să se micșoreze?

În timp ce urmează un program de dietă, organismul încearcă să controleze apetitul, astfel încât să poată menține numărul de calorii din alimentele consumate. În timp, stomacul se obișnuiește să consume cantități mici de alimente, astfel încât, în cele din urmă, dimensiunea stomacului scade. E adevărat? Consultați următoarea explicație.

Stomacul este elastic, se poate micșora și mări

Practic, stomacul are proprietăți elastice, astfel încât capacitatea sa se poate micșora și mări. De exemplu, atunci când mâncați porții mari, după ce ați terminat de mâncat, veți simți durerea care vă face să vă simțiți strâns pantalonii. Cu toate acestea, după ce are loc procesul de digestie, stomacul va reveni la dimensiunea normală.

Prin urmare, capacitatea stomacului se poate micșora datorită faptului că este obișnuit să mănânce porții mici. În schimb, capacitatea stomacului poate crește atunci când crește intensitatea alimentației unei persoane. Mărimea capacității stomacului este ajustată de compoziția și cantitatea de alimente consumate.

Stomacul se micșorează, făcându-ți foamea repede

Când cineva ține o dietă, alimentele care intră în stomac tind să fie mai puține. Acest lucru afectează capacitatea și dimensiunea corpului.

Cu toate acestea, scăderea dimensiunii stomacului nu înseamnă că organismul nu se simte flămând. Motivul este că hormonii leptină și grelină care sunt responsabili pentru controlul poftei de mâncare vor crește la persoanele care urmează o dietă sau care încearcă să rețină foamea. Acest lucru face ca stomacul să se simtă flămând mai des, deoarece primește presiune de la hormonii leptină și gherlin. Deci, dacă vă delectați cu pofta de mâncare, planul dvs. de dietă se poate destrăma.

Atunci, cum să mențineți capacitatea stomacală mică, fără să vă flămânzi repede?

1. Controlul consumului de alimente

Cheia reducerii stomacului este să mănânci regulat și să mănânci cu măsură. Acest lucru vă face să vă simțiți repede plin și veți avea tendința de a evita supraalimentarea.

2. Extindeți-vă pentru a consuma alimente care conțin fibre

Consumați alimente care conțin multe fibre și proteine ​​sunt la fel de importante. Motivul este că alimentele care conțin multe fibre vă pot face să vă simțiți plin timp de ore după ce ați terminat de mâncat.

Fibrele dietetice pot ajuta, de asemenea, la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli coronariene, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer. Nu uitați să compensați consumând multă apă și alimente precum fructe, legume, cereale integrale și nuci.

3. Efectuați operațiuni bypass gastric

Bypass gastric este o operație special concepută pentru a reduce dimensiunea stomacului și a schimba fluxul sistemului digestiv în stomac. În această operație, stomacul este împărțit în două părți de chirurg, și anume o parte superioară mai mică și o parte inferioară mai mare. Partea inferioară nu este utilizată, în timp ce partea superioară mai mică este transformată într-un canal direct (ocolire) la intestinul subțire.

Această operație este considerată eficientă pentru micșorarea stomacului, pe lângă faptul că puteți controla alimentele și pierde în greutate la persoanele cu diabet zaharat sau obezitate.

X