Apa rece arde mai multe calorii, nu-i așa?

Pentru cei care urmează un program de dietă, desigur, vă confruntați adesea cu sugestii de a bea mai multă apă. Cu atât mai mult dacă apa este rece, care se consideră că arde mai multe calorii.

În general, se crede că apa te ajută să slăbești, controlându-ți pofta de mâncare și făcându-te să te saturi mai repede. Lucrul bun este că și apa nu conține calorii și zahăr.

Cu toate acestea, se crede că apa rece este mai eficientă la arderea mai multor calorii. Este corect?

Este adevărat că apa rece arde mai multe calorii?

Se spune că apa rece este mai eficientă la arderea caloriilor. Nici această presupunere nu este complet greșită. Colegiul American de Medicină Sportivă și Societatea Internațională de Nutriție Sportivă recomandă chiar și consumul de apă rece după exerciții. Consumul de apă rece va ajuta la reducerea creșterii temperaturii corpului, care poate inhiba nivelul de rezistență al corpului în timpul exercițiului.

Un studiu realizat în Germania în 2003 a observat, de asemenea, efectele apei reci asupra organismului.

Pe baza rezultatelor obținute de la 14 participanți, s-a constatat că consumul a 500 ml de apă rece poate crește activitatea organismului de a arde calorii cu până la 30% mai mult de o oră.

Acest lucru se datorează cel mai probabil reacției organismului la efectele termogene ale muncii mai grele pentru încălzirea apei, rezultând în arderea caloriilor.

În plus, îngrijorarea cu privire la apa rece poate împiedica sistemul digestiv, de asemenea, nu este dovedită. Acest lucru se datorează faptului că apa rece care pătrunde în corp se va regla la temperatura corpului, astfel încât să devină mai caldă după cinci minute de băutură. Mai ales dacă este beat după exerciții, apa va înlocui transpirația pierdută și va preveni deshidratarea.

Apa rece nu are un efect semnificativ asupra arderii caloriilor

În timp ce apa rece poate ajuta la arderea caloriilor, efectul apei reci este nesemnificativ în comparație cu apa de la temperatura camerei.

Un studiu de urmărire a testat, de asemenea, diferențele în efectele celor două. După cum se dovedește, efectul termogen al apei reci poate arde cu aproximativ 5 calorii mai mult decât apa la temperatura camerei.

Un studiu de la Universitatea din Washington a adăugat, de asemenea, că procesul de lucru al organismului pentru încălzirea unui pahar de apă rece va arde doar 8 calorii. Dacă se calculează prin recomandarea de a bea 8 pahare de apă pe zi, arzi doar maximum 64 de calorii. Rezultatele sunt aceleași cu cele pe care le-ați obține după ce ați făcut un exercițiu ușor timp de aproximativ 5 până la 15 minute.

Cum bei apă pentru a arde calorii?

Este bine dacă nu participați la un program de slăbire, asigurarea faptului că consumul de apă este îndeplinit într-o zi este de fapt important pentru sănătate. Aportul adecvat de apă este cheia pentru ca metabolismul organismului dvs. să funcționeze corect.

Dacă doriți să slăbiți, puteți bea un pahar de apă înainte de o masă grea. Nu trebuie să beți apă rece pentru a arde calorii, puteți bea și apă cu temperatura camerei sau apă caldă. Pe lângă faptul că oferă un efect de umplere, apa simplă poate reduce și câteva calorii din alimentele pe care le consumați.

Pentru o varietate mai răcoritoare de arome, puteți face, de asemenea apă infuzată cu felii de fructe și legume precum lămâie, căpșuni și castraveți.

Chiar dacă este bun pentru sănătate, încă nu vi se recomandă să beți exces de apă. Consumul de apă trebuie, de asemenea, echilibrat cu electroliți. Atunci când este consumat în exces, vă veți crește riscul de hiponatremie, care poate duce la infarct și chiar la moarte.

X