Cuprins:
- Corpul arde calorii în timp ce doarme, dar câte arde?
- Cum să mărești arderea caloriilor în timpul somnului?
- Cu toate acestea, nu vă așteptați să dormiți toată ziua pentru a arde mai multe calorii
Știați că și corpul arde calorii în timpul somnului? Da, vești bune pentru tine, corpul arde calorii nu numai atunci când faci sport sau faci activități în aer liber, somnul este și o activitate care necesită energie sau calorii. Atunci câte calorii sunt arse în timp ce adormiți? Este suficient să arzi calorii doar dormind? Iată răspunsul.
Corpul arde calorii în timp ce doarme, dar câte arde?
Durata recomandată a somnului pe timp de noapte pentru adulți este de aproximativ 8-9 ore pe noapte. Această recomandare trebuie respectată deoarece corpul tău are nevoie și de timp pentru a se odihni, pentru a readuce la normal funcțiile corpului și pentru a face îmbunătățiri în toate părțile. Desigur, toate activitățile pe care organismul le necesită, deci vor exista calorii arse în timp ce dormi profund.
Dar nu vă așteptați prea mult din caloriile arse în timpul somnului. Numărul de calorii arse în timpul somnului va fi foarte mic, acest lucru depinde și de greutatea fiecărui individ. Dacă cântăriți în jur de 72 kg, atunci caloriile totale arse vor fi în jur de 69 de calorii pe oră. Pentru ca în cele 8 ore de somn să poți arde 552 de calorii. În timp ce pentru persoanele care cântăresc aproximativ 54 kg, arderea caloriilor în timpul somnului poate ajunge la 51 de calorii pe oră de somn, sau echivalentul a 408 de calorii timp de 8 ore.
Cum să mărești arderea caloriilor în timpul somnului?
Un studiu publicat într-un jurnal numit Annals of Internal Medicine, a examinat timpul de somn în grupuri de persoane care dorm suficient cu grupuri de persoane cărora le lipsește timpul de somn. Rezultatele studiului au constatat că creșterea timpului de somn cu aproximativ 3 ore pe noapte - deci aproximativ 11 ore - poate duce la mai multe calorii arse, adică aproximativ 400 de calorii.
Când sunteți lipsit de somn, aproximativ 60% din masa musculară este redusă. Reducerea masei musculare vă va face dificilă arderea caloriilor, deoarece doar în mușchii voștri toate caloriile pe care le poate arde corpul dumneavoastră.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să dormiți toată ziua pentru a arde mai multe calorii
Chiar dacă corpul arde calorii în timp ce dormi, asta nu înseamnă că îți poți petrece tot timpul dormind și sper că nu vei avea exces de calorii în organism. De fapt, când dormi, metabolismul corpului tău va fi foarte lent, de aceea nu te poți baza pe somn ca activitate de ardere a caloriilor.
Totuși, ceea ce are nevoie corpul tău este o activitate fizică, cum ar fi exercițiile fizice. Deoarece, chiar și porții mici de alimente conțin destul de multe calorii și cu siguranță nu vă dați seama. Între timp, cheltuirea caloriilor pe care le obțineți din aceste mese mici nu este suficient doar dormind toată ziua. Prin urmare, trebuie să faceți exerciții regulate.
X
