Grăsimea din spate interferează cu aspectul? iată cum să scapi de el

Nu credeți că grăsimea se acumulează numai în stomac, brațe sau coapse. Faldurile de grăsime din spate sunt adesea trecute cu vederea, datorită poziției lor care este rar văzută prin vedere. Chiar dacă grăsimea din spate este la fel de periculoasă ca grămada de grăsime de pe celălalt corp.

Nu numai atât, grăsimea din spate vă poate face să arătați mai puțin atractiv, mai ales pentru femei. Dacă vă dați seama, grăsimea din spate va fi mai vizibilă atunci când purtați un sutien. Chiar inestetic, nu? Ei bine, acesta este un exercițiu simplu pe care îl puteți face pentru a pierde grăsime pe spate.

Cum să scapi de grăsimea din spate cu mișcări simple

Nu este nevoie să mergeți la sală pentru a scăpa de toate grăsimile acumulate la spate, ci doar câteva dintre următoarele mișcări. Dar, în prealabil, pregătiți o bază sau o saltea, precum și o bară - dacă nu aveți o halteră, o puteți înlocui cu altceva, cum ar fi bețe și așa mai departe.

Atunci care sunt mișcările eficiente pentru a scăpa de grăsimea din spate?

• Circulaţie împinge , nu numai că poate forma mușchii abdominali, această mișcare cea mai frecventă este, de asemenea, capabilă să-ți tăie grăsimea din spate. Puteți face aproximativ 20-30 de flotări odată.
• Mișcarea Superman. Da, într-adevăr ți se cere să demonstrezi ca un supraom zburător. Așadar, întindeți-vă cu fața în jos pe covor, apoi poziționați brațele și picioarele drepte. Apoi, ridicați piciorul drept și mâna stângă împreună, apoi faceți-o cu piciorul stâng și mâna dreaptă. Ține-ți corpul drept atunci când ridici brațele și picioarele.
• Circulaţie bara din față se ridică , realizat prin poziția verticală a corpului și ambele mâini care țin sarcina (bara sau altele asemenea). Apoi mutați mâna care ține sarcina de jos în sus (paralel cu umerii). Faceți această mișcare în mai multe repetări.
• Circulaţie musca pieptului , care se face în poziție culcată cu brațele drepte pe piept în timp ce țineți sarcina. Apoi faceți deschiderea și închiderea - mâna ține în continuare greutatea. Faceți acest lucru de mai multe ori.

Exercițiul cardio poate fi, de asemenea, bazat pe astfel încât să fiți liber de grăsime acumulată din spate

Practic, tot exercițiul pe care îl faci va arde grăsimea corporală, inclusiv grăsimea de pe spate. Un tip de exercițiu eficient în arderea multor grăsimi corporale este exercițiile cardio, cum ar fi jogging , înot, ciclism, zumba și așa mai departe. Puteți face acest exercițiu timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau 150 de minute într-o săptămână.

A face yoga în mod regulat vă poate face spatele mai strâns

Yoga poate fi numită un exercițiu „relaxant” și te face relaxat, dar efectul pierderii de grăsime din spate nu este inferior exercițiului cardio. Se crede că unele mișcări de yoga pot arde grăsimi pe spate. În plus, yoga vă va face și corpul mai flexibil decât înainte. Dacă sunteți interesat să faceți yoga, atunci ar trebui să vă ghidați un antrenor expert în yoga.

X