Diferite tipuri de echipamente de fitness în sala de sport și beneficiile lor & bull; salut sanatos

Există multe tipuri de echipamente de fitness, în funcție de utilizarea lor în corpul nostru. Pentru aceia dintre voi care abia intră în lumea fitnessului, pășirea pentru prima dată în sala de gimnastică va simți că vă scufundați într-o zonă necunoscută, care are o mulțime de echipamente ciudate. Cel mai ușor lucru de început este să folosiți un instrument cardio. Majoritatea oamenilor vor folosi mișcările intuitive cu care sunteți deja familiarizați, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, pedalarea unei biciclete sau urcarea scărilor. Odată ce sunteți gata să vă aventurați în afara zonei cardio, obișnuința cu toate echipamentele de fitness din sala de gimnastică va fi dificilă, așa că trebuie să începeți încet, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți. Prin urmare, să aruncăm o privire la diversele echipamente de fitness de mai jos și, de asemenea, la beneficiile lor!

1. Banda de alergat

Banda de alergat este un instrument de fitness care arde cele mai multe calorii din diferite alte instrumente cardiovasculare disponibile la sala de sport. Puteți arde aproximativ 100 de calorii la 1,5 km mergând repede. Banda de alergat De asemenea, poate fi ajustat pentru a se potrivi diferitelor niveluri de fitness, în funcție de viteza de la mers pe jos la alergare și, de asemenea, de înclinația pistei. Acest instrument de fitness poate oferi, de asemenea, o provocare de echilibru pentru cei care sunt începători ai sportului sau care nu au exercitat mult timp.

2. Mașini eliptice și trepte de scări

Această mașină este mai puțin riscantă pentru articulații și este o alternativă bună la banda de alergat . Deoarece îl utilizați în poziție în picioare, consumați o mulțime de masă musculară, astfel încât rata de ardere a caloriilor este destul de mare. Motoarele eliptice cu componente pentru braț pot crește și mai mult numărul de calorii pe care le arzi.

3. Mașină de canotat (canotaj)

Nu vă lăsați păcălit să credeți că această mașină vă oferă doar antrenamente superioare, deoarece este o mașină cardiovasculară avansată. Trebuie să împingi cu picioarele, în timp ce tragi cu brațele. Coordonarea este esențială în canotaj, dar vă angajați și mușchii abdominali de bază pentru a vă susține și a vă proteja spatele. Deoarece acest lucru implică atât de multe grupuri musculare, vâslitorul va arde o mulțime de calorii. Cu toate acestea, acest aparat nu este recomandat persoanelor care rareori fac mișcare și nu sunt în formă.

4. Mașină Smith

Mașină Smith este un instrument pentru ridicarea unei bile pe o pistă verticală. Acest instrument de fitness are multe dintre aceleași obiective ca un aparat standard de antrenament cu greutăți, și anume de a construi mușchi. Această mașină limitează bara la o serie de mișcări, deoarece bara este atașată la șină. Puteți seta o oprire de siguranță pentru a împiedica căderea barei de la o anumită înălțime. Toți mușchii pot lucra folosind acest instrument, în special pe umeri, triceps și capcane .

5. Mașină de cablu

Acest dispozitiv de fitness conectează mânerul la teancul de balast trăgând cablul pentru al deplasa prin scripete. Scripetele utilizate pot fi fixate și pot fi, de asemenea, reglate. Acest instrument poate atinge practic fiecare mușchi din corp.

6. Raft ghemuit

Acesta este un instrument de fitness care poate fi folosit pentru performanță Genuflexiune Serios. În fitness și antrenament de forță, Genuflexiune îți poate antrena complet corpul. Genuflexiune se concentrează în principal pe coapse, șolduri și fese, paturi și ischiori, în timp ce întărește oasele și ligamentele.

7. Mașină de derulare lat

Acesta este un instrument de fitness folosit pentru a întări mușchii latissimus dorsi sau lat. Modul de utilizare este de a trage mânerul în jos, păstrând coatele și spatele drept. Evitați să vă aplecați pentru a vă ușura pieptul și mușchii abdominali. Mușchii utilizați pentru acest instrument sunt partea inferioară a spatelui și partea superioară a spatelui, în special bicepsul și latul.

8. Mașină de punte Pek

Acest tip de echipament de fitness este conceput pentru a izola și utiliza pieptul. Pentru a face efectiv acest exercițiu, așezați-vă cu fața înapoi cu coatele îndoite la 90 ° la nivelul pieptului mijlociu. Împingeți mânerul astfel încât să fie în fața feței. Inspirați când deschideți brațele și expirați când inspirați din nou. Mușchii care sunt construiți sunt mușchii pieptului (pectoral major) și umeri (deltoizi).

X