Cauze ale durerii musculare de care este posibil să nu fiți conștienți

Durerile musculare sau mialgia apar adesea brusc, fără să știe chiar cauza exactă. De fapt, această afecțiune este cauzată în general de o mulțime de activitate fizică sau stres fizic, dar poate fi cauzată și de stres mental. Acest lucru face corpul tensionat. Cu toate acestea, există multe alte afecțiuni care pot fi, de asemenea, o cauză a durerii musculare. Orice? Consultați explicația completă de mai jos.

Cauze frecvente ale durerii musculare

Trebuie să fi suferit dureri în corp, inclusiv în mușchi. Această durere poate varia de la ușoară la severă și insuportabilă. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece unele dintre aceste afecțiuni ale durerii musculare pot dispărea singure.

Nu numai că, durerile musculare pot apărea și într-un timp scurt și chiar durează luni întregi. Zonele corpului în care pot apărea dureri musculare sunt gâtul, spatele, picioarele, coapsele și brațele. Iată câteva cauze frecvente ale durerii musculare.

1. Lipsa aportului nutritiv

Uneori, nu îți dai seama de ce aport nutritiv are nevoie corpul tău. Chiar dacă lipsa unei alimentații adecvate poate fi, de asemenea, una dintre cauzele durerii musculare.

De exemplu, deficitul de vitamina D. Vitamina D în sine are un rol important în absorbția calciului și asigurarea faptului că mușchii pot funcționa corect.

Deficitul de vitamina D la un nivel sever poate duce la osteomalacie, o afecțiune care provoacă oase slabe, dureri la nivelul oaselor și slăbiciune musculară.

În plus față de vitamina D, există și alte câteva vitamine pe care ar trebui să le acordați atenție aportului pentru corpul dumneavoastră. Alte vitamine precum vitamina C, vitamina B12 și omega 3 includ, de asemenea, vitamine de care aveți nevoie pentru un corp sănătos.

2. Activitatea sportivă sau exercițiul fizic sunt greșite

O altă cauză a durerii musculare este exercițiul fizic regulat sau exercițiul fizic, dar într-un mod greșit. Aceasta înseamnă că o parte a rutinei pe care o faceți nu poate fi realizată conform regulilor.

De exemplu, nu vă încălziți și nu vă răcoriți înainte și după antrenament. Deși pot părea banale, ele sunt de fapt importante și trebuie făcute corect. Motivul este că, dacă faceți mișcări greșite în timpul încălzirii sau răcirii, riscul de a suferi leziuni musculare crește.

În plus, atunci când faci mișcare sau efort fizic, este important să faci cu adevărat fiecare mișcare corect. Mai ales atunci când faci sport care necesită multă energie, de exemplu, ridicarea greutăților sau antrenamentul de rezistență corporală.

Dacă se face cu mișcări greșite, desigur riscul de a suferi leziuni musculare este inevitabil. Prin urmare, este important să mențineți sănătatea musculară prin efectuarea unei rutine de exerciții în mod corespunzător și conform regulilor.

3. Prea multă activitate intensă

Mișcarea activă și efectuarea regulată a activităților fizice, cum ar fi exercițiile fizice, sunt bune pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, exercitarea unei activități fizice prea extenuante poate determina de fapt mușchii să se simtă înghesuiți, rigizi și să provoace dureri și dureri.

Durerile musculare sunt cel mai probabil dacă faceți activitate fizică sau sporturi care necesită să faceți aceeași mișcare în mod repetat, fără variații. Motivul este că mușchii sunt dinamici, deci trebuie să aibă variații în mișcări pentru a-i menține să funcționeze corect.

Cauza acestei dureri musculare poate apărea, de asemenea, dacă nu sunteți obișnuiți să faceți exerciții fizice, să încercați să faceți un nou tip sau mișcare de exerciții fizice sau să faceți exerciții mai mult timp decât de obicei.

De obicei, dacă faceți exerciții rareori, mușchiul care se simte rănit se află în zona picioarelor, cum ar fi mușchii coapsei și șoldului.

4. Vătămarea poate fi o cauză a durerii musculare

Alte cauze ale durerilor sau durerilor musculare sunt leziunile, entorse sau chiar vânătăi care provoacă disconfort în anumite părți ale corpului. Leziunile se caracterizează de obicei prin durere, vânătăi, umflături și crampe musculare.

Această leziune musculară poate apărea la orice mușchi din orice parte a corpului, de la mușchii spatelui până la mușchii coapsei. Această afecțiune poate apărea din mai multe motive, inclusiv întinderi incorecte, accidente, căderi, răsucire sau alte activități fizice. De fapt, unele dintre condițiile de mai sus nu necesită tratament special.

Trebuie doar să o depășești odihnindu-te și luând analgezice pentru a reduce durerea. Cu toate acestea, dacă durerea sau durerea musculară restricționează mișcarea corpului, consultați imediat un medic.

5. Prezența bolilor și a infecției

Următoarea cauză a durerii musculare este prezența bolilor și a infecțiilor care au potențialul de a face mușchi în anumite părți ale corpului. Există mai multe tipuri de infecții, boli autoimune și alte câteva boli care pot provoca dureri musculare, inclusiv:

• Anemie
• Artrită
• Fibromialgie
• Gripa
• Lupus
• boala Lyme
• Malarie
• Trichinoza
• Hipotiroidism

De obicei, pentru a face față durerilor musculare pe care le întâmpinați din cauza uneia dintre bolile menționate mai sus, cel mai eficient mod este tratarea bolii în sine. În acest fel, durerile musculare se vor vindeca și ele însele.

6. Obiceiul de a practica o postură greșită

Dacă a devenit o obișnuință, uneori este greu să o rezolvi. Acest lucru este valabil și pentru obiceiul de a sta în picioare, așezat și întins cu o postură greșită. Chiar dacă pare banal, obișnuirea cu corpul pentru a forma o postură corectă poate reduce riscul de durere musculară.

Motivul este că practicarea unei posturi greșite este cauza durerii la nivelul mușchilor. O postură slabă poate determina mușchii să devină tensionați și dureroși. Prin urmare, reduceți obiceiurile rele de a sta, a sta în picioare și a vă întinde.

De exemplu, o poziție greșită atunci când stai în picioare poate apărea dacă te sprijini pe un singur picior. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când stai leneș până când corpul tău se sprijină pe coadă în timp ce stai.

În timp ce corectați încet aceste obiceiuri proaste, le puteți însoți și făcând exerciții regulate pentru a ajuta la corectarea posturii care a fost greșită.

7. Stresul excesiv cauzează dureri musculare

Stresul are, de asemenea, un efect asupra sănătății mușchilor. Aceasta înseamnă că, cu cât mai des întâmpinați stres atât fizic cât și mental, cu atât este mai mare riscul de a suferi dureri musculare. Când ești stresat, corpul tău reacționează automat pentru a te proteja de răni sau dureri.

Ei bine, acest reflex realizat de corp poate provoca mușchi tensionați. Dacă stresul pe care îl experimentați durează mult timp, mușchii din corpul dvs. rămân rigizi și tensionați, provocând potențial alte afecțiuni, cum ar fi durerile de cap. Între timp, dacă vă puteți confrunta cu factorii de stres, durerile musculare vor dispărea.

Cu toate acestea, pentru a ameliora stresul, nu vi se recomandă să reduceți activitatea fizică. Motivul este că mușchii se vor slăbi pentru că nu vă mișcați suficient, astfel încât durerea va dura mai mult.

De fapt, vi se recomandă să rămâneți activ și să faceți mișcare regulat. Procedând astfel, ați făcut și eforturi pentru a reduce efectele negative ale stresului asupra mușchilor corpului.