Cauza durerilor și a modalităților eficiente de a le depăși

Mușchii sănătoși vă permit să vă mișcați și să vă mișcați liber. Cu toate acestea, utilizarea excesivă și necorespunzătoare a mușchilor are potențialul de a provoca dureri corporale. Cum te simți când ai dureri? Haide, vezi o explicație completă a unuia dintre cele mai frecvente simptome ale tulburărilor musculo-scheletice, precum și diverse sfaturi pentru depășirea lor mai jos.

Dureri și dureri ale corpului, o stare de sănătate cu care se confruntă mulți oameni

Aproape toată lumea a suferit dureri corporale. De fapt, nu o singură dată, poate reapari de multe ori condițiile care atacă acest sistem de mișcare. Durerile și durerile pot apărea în anumite zone, de exemplu numai la picioare, numai la mâini, numai la gât sau doar la dureri de spate sau talie.

Cu toate acestea, această afecțiune poate fi simțită și pe tot corpul, de la ușoară la severă. Deși durerile și durerile pot dispărea singure sau pot apărea doar pentru o perioadă scurtă de timp, uneori această afecțiune poate dura câteva luni.

În general, durerile și durerile sunt legate de presiune, utilizarea excesivă a mușchilor sau probleme ale sistemului muscular datorate exercițiilor fizice sau altei activități fizice care se desfășoară excesiv. Durerea începe de obicei atunci când faci anumite activități fizice sau imediat după ce încetezi să o faci.

Cu toate acestea, durerile și durerile pot fi, de asemenea, un semn că corpul dumneavoastră se confruntă cu o anumită stare de sănătate. De exemplu, infecții sau diverse alte boli care afectează țesutul conjunctiv din tot corpul.

Cauza suferinței și durerilor corpului

Cauzele organismului care suferă de dureri și dureri variază. De fapt, durerile și durerile din diferite zone pot fi, de asemenea, cauzate de lucruri diferite. Iată câteva afecțiuni care pot provoca dureri și dureri:

1. Leziunea musculară

Entorsele musculare sau leziunile care afectează tendoanele sau ligamentele, de obicei în zona picioarelor, pot fi cauza durerilor. Aceste leziuni musculare variază, de asemenea, ca severitate. Există mușchi care sunt întinși doar, dar unii sunt rupți parțial sau complet.

De obicei, entorse sau entorse pot apărea din cauza căderilor, mișcărilor involuntare de răsucire sau a leziunilor în timpul sportului.

2. Activitate fizică excesivă

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate și fitness. Cu toate acestea, atunci când o faceți excesiv, această activitate are potențialul de a provoca dureri.

Acest lucru se poate întâmpla și dacă faci o muncă care te obligă să faci o activitate fizică intensă. Mai mult, dacă faci aceeași mișcare în mod repetat, fără variație și realizat la extrem.

3. Postură proastă

În activitățile zilnice, există activități pe care, fără să le știi, îți oferă obiceiul de a practica o postură proastă. De fapt, acest obicei poate provoca presiune asupra anumitor mușchi, determinând corpul să experimenteze dureri și dureri.

De exemplu, obiceiul de a sta cu spatele îndoit înainte sau obiceiul de a sta doar pe un picior poate provoca dureri. Pentru a evita această afecțiune, este important să practicați întotdeauna o postură bună.

4. Stresul

Atât stresul fizic, cât și cel mental, ambele declanșând presiune asupra mușchilor din corp, astfel încât, fără să-ți dai seama, corpul tău (reflex) va proteja brusc (reflex) corpul de leziuni sau dureri.

Acest lucru poate determina mușchii să devină tensionați, astfel încât să apară dureri și dureri. Cu toate acestea, după ce stresul dispare, încet durerile și durerile vor dispărea.

5. Poziția necorespunzătoare în timpul sexului

Una dintre cauzele durerilor este relația sexuală, dacă poziția sexuală este greșită. O poziție sexuală incomodă poate pune presiune pe mușchii din anumite părți ale corpului, provocând dureri.

De exemplu, pozițiile sexuale care necesită ca dumneavoastră sau partenerul dvs. să vă pliați și să vă îndoiți corpul sau să vă agățați și să vă ridicați picioarele. În plus, practicarea unui anumit stil de sex pentru prea mult timp vă poate face și corpul dureros.

6. Alte probleme de sănătate

În afară de cauzele menționate mai sus, există și alte probleme de sănătate care pot provoca dureri, inclusiv:

• Hipotiroidism.
• Fibromialgie.
• Oboseala cronica.
• Tulburari ale somnului.
• Crampe musculare.
• Artrita reumatoida.
• Spondilită anchilozantă.
• Infecții, cum ar fi malaria sau gripa.
• Boli autoimune, cum ar fi miozita și lupusul.

Sfaturi pentru tratarea durerilor și durerilor corporale

Chiar dacă durerile și durerile sunt o afecțiune obișnuită cu care se confruntă mulți oameni și pot dispărea singuri, asta nu înseamnă că nu trebuie să vă confruntați cu această afecțiune care adesea provoacă disconfort. Există mai multe lucruri pe care le puteți face dacă doriți să le reduceți și anume:

1. Luați analgezice

Analgezicele care pot fi utilizate pentru tratarea durerilor corporale sunt medicamente de încredere cu o formulă eficientă care conține ibuprofen și paracetamol.

Cele două ingrediente ale acestor medicamente sunt relativ ușoare și sigure în comparație cu alte tipuri de medicamente pentru durere. Ambele funcționează eficient complementar și pot fi utilizate de oricine are plângeri de dureri musculare sau dureri ale corpului.

Aceste medicamente antiinflamatoare nesteroidiene acționează asupra receptorilor sau nervilor senzoriali, unde primesc stimuli inflamatori (inflamație), durere sau durere. Dacă nervii senzoriali primesc semnale pentru stimuli inflamatori, aceste medicamente pot bloca sau preveni apariția inflamației.

Acest lucru se întâmplă deoarece ibuprofenul și paracetamolul inhibă enzima ciclooxigenării, prevenind astfel formarea prostaglandinelor. Prostaglandinele sunt substanțe chimice care pot declanșa dureri în organism.

Analgezicele pot fi cumpărate de obicei de la o farmacie. Cu toate acestea, acestea nu sunt de obicei recomandate pentru utilizare pe termen lung. Dacă starea dumneavoastră nu se îmbunătățește imediat după ce ați luat aceste medicamente, consultați imediat un medic.

2. Intindeți mușchii

O modalitate de ameliorare a durerilor recomandate de medicul de familie este întinderea mușchilor. În principiu, cu cât este mai flexibil un mușchi, cu atât este mai puțin probabil ca acesta să se rigidizeze.

Prin urmare, faceți activități care vă pot fleca mușchii. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți această activitate încet, pentru a nu agrava durerile, durerile și durerile.

Unul dintre cele mai ușor de făcut este întinzându-se sau întinderea mușchilor pentru că o puteți face oricând și oriunde. Mai ales dacă ai tendința de a te mișca mai puțin în fiecare zi de la a sta prea mult.

3. Se comprimă sau se înmoaie în apă caldă

Atunci când sunt folosiți pentru muncă continuă, mușchii pot fi foarte stresați. S-ar putea întâmpla și atunci când nu îl mișcați suficient. Drept urmare, mușchii devin încordați, rigizi și se simt dureroși.

Pentru a ajuta la ameliorarea sau depășirea durerilor care apar ca urmare a acestui fapt, puteți comprima sau înmuia în apă caldă. Pentru comprimare, puteți aplica o compresă caldă pe zona corpului care se simte rănită timp de aproximativ 20 de minute.

Acest lucru va fi cu siguranță util pentru reducerea durerii, deoarece căldura care pătrunde în piele poate ajuta circulația sângelui să fie mai lină, deci este eficientă în reducerea tensiunii și a presiunii asupra mușchilor.

În afară de aplicarea unei comprese calde, puteți face și o baie caldă. Acest lucru este și mai puternic, deoarece poate atinge aproape orice mușchi din corp.

4. Înot

Deși exercițiile fizice pot provoca dureri, anumite sporturi pot fi, de asemenea, o alternativă pentru ameliorarea acestuia. În general, orice tip de exercițiu, dacă este făcut corect, poate ajuta la dureri.

Cu toate acestea, înotul este cel mai eficient tip de exercițiu pentru a reduce durerea dacă se face în mod regulat. Lucrurile care trebuie luate în considerare atunci când înotați este alegerea unei piscine.

Mai bine să înoți în piscină de interior pentru a reduce expunerea la aerul rece și la vânt, deoarece ambele au potențialul de a crește durerile.

5. Exerciții de relaxare

Stresul poate provoca, de asemenea, corpul dumneavoastră să se simtă dureros și inconfortabil. Dacă aceasta este condiția pe care o întâmpinați, exercițiile de relaxare pentru ameliorarea stresului pot fi o modalitate puternică de a o depăși.

Puteți începe acest exercițiu de relaxare inspirând încet din nas. Apoi, scuipă-l pe gură, de asemenea, încet.

Făcând acest exercițiu, puteți crea gânduri și sentimente mai calme. Apoi, ritmul de respirație va deveni și mai lin și mușchii tensionați se vor relaxa, de asemenea. Faceți această activitate în mod repetat până când vă simțiți mai bine.

6. Bea multă apă

Corpul tău este în mare parte apă. Deci, este important să rămâi hidratat în fiecare zi. Nevoile de lichide pot fi satisfăcute prin consumul de apă, consumul de suc proaspăt de fructe sau consumul de fructe și legume.

Dacă simțiți această afecțiune, unul dintre sfaturile extrem de recomandate pentru ameliorarea acesteia este creșterea aportului de lichide. Aportul de apă și minerale poate hrăni mușchii, astfel încât aceștia să poată funcționa normal.

Continuând să vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide, puteți preveni agravarea acestei afecțiuni.

7. Efectuați terapie sau masaj

Unul dintre remedii casnice care se pot face pentru ameliorarea sau tratarea acestei afecțiuni este masajul. Chiar și așa, masajul trebuie făcut numai pe anumite părți ale corpului, cum ar fi mâinile și picioarele.

Cu toate acestea, dacă vă simțiți răni în zona umerilor și a spatelui, evitați acest tratament. Partea corpului care nu trebuie masată este coloana vertebrală, începând de la gât până la coadă.

Acest lucru se datorează faptului că dumneavoastră sau persoana care vă masează nu cunoașteți neapărat starea de sănătate a coloanei vertebrale. De multe ori acest avertisment este ignorat, rezultând o schimbare a osului și a nervului ciupit.

Puteți face masaj ușor cu uleiuri esențiale, reflexoterapie (strânge punctele de presiune pe picioare, mâini și urechi), masaj shiatsu sau masaj tailandez .

Toate terapiile și masajele au ca scop relaxarea mușchilor rigizi, îmbunătățirea circulației sângelui și reducerea stresului, astfel încât acestea sunt eficiente pentru ameliorarea durerilor și durerilor.

8. Fă o pauză

După cum sa menționat mai sus, una dintre condițiile care vă pot provoca dureri și dureri este tulburarea somnului. Astfel, pentru a depăși acest lucru, vă puteți odihni mai mult, dintre care unul este somnul.

Când ești obosit după o zi lungă de muncă, îl poți depăși ajungând imediat în pat să te odihnești. Aceasta înseamnă că nu faceți prea multe alte activități când vă aflați în pat și încercați să dormiți.

Pentru a dormi mai bine, puteți regla temperatura camerei în avans. Nu lăsați temperatura camerei să se încălzească sau să fie prea rece, deoarece vă poate trezi în mijlocul nopții.

De asemenea, asigurați-vă că găsiți o poziție confortabilă în timp ce dormiți. Dacă te doare spatele, ar trebui să dormi pe spate. De asemenea, puteți dormi de partea dvs., plasând o pernă între picioare.