Femeile însărcinate pot mânca carne de capră?

Carnea de capră este mâncarea preferată a multor oameni, poate inclusiv a dumneavoastră. Ei bine, dacă sunteți gravidă, cu siguranță vă veți întreba, femeile însărcinate pot mânca carne de capră? Există efecte secundare ale consumului de carne de capră în timpul sarcinii? Este cu adevărat necesar acest tip de carne pentru hrana dvs. și a bebelușului dumneavoastră? Consultați răspunsul de mai jos.

Femeile însărcinate pot mânca carne de capră?

Carnea de capră a fost meniul alimentar preferat în diferite părți ale lumii de secole. Dacă carnea de capră este meniul tău preferat, totuși cei dintre voi care sunteți însărcinată ar trebui să fie foarte vigilenți cu orice mâncați. Nu pentru a vă speria, dar este o idee bună să vă consultați mai întâi medicul.

Deși carnea de capră este sigură pentru femeile însărcinate, nu ar trebui să mâncați prea multă carne roșie, inclusiv carne de oaie. Majoritatea consumului de carne de capră are riscul de a determina creșterea nivelului de colesterol și acumularea de grăsimi saturate în organism.

Aceste lucruri pot face femeile însărcinate mai susceptibile la bolile de inimă. Mai ales la femeile însărcinate care sunt deja supraponderale sau obeze.

Beneficiile consumului de capră în timpul sarcinii

Nu există nicio îndoială că carnea de capră conține o sursă de nutrienți esențiali de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Iată care sunt beneficiile pe care le obțineți atunci când consumați carne de capră în timpul sarcinii.

• Sursă excelentă de proteine. Carnea de capră asigură aportul de proteine ​​de care aveți nevoie în timpul sarcinii. Această proteină va fi foarte utilă în creșterea și dezvoltarea fetală.
• Carnea de capră este foarte bogată în fier, ceea ce vă va crește nivelul de hemoglobină. Acest lucru ajută la formarea celulelor roșii din sânge. Fierul conținut în carnea de capră va fi absorbit cu ușurință de corp. Astfel încât te va face să eviți anemia.
• Conținutul ridicat de zinc din carnea de capră ajută la dezvoltarea sistemului imunitar la făt și asigură o creștere sănătoasă a copilului.
• Carnea de capră este o sursă bogată de vitamine din complexul B, inclusiv B12. Vitamina B12 ajută la formarea unui sistem nervos sănătos, la formarea globulelor roșii și la tratarea anemiei.

Sfaturi pentru consumul sigur de carne de capră în timpul sarcinii

Deoarece carnea de capră conține calorii și colesterol, trebuie să aveți grijă să consumați carne de capră în timpul sarcinii, pentru a evita lucrurile nedorite. Nu lăsați colesterolul și tensiunea arterială să crească după ce ați mâncat carne de capră în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi pentru consumul de carne de capră în timpul sarcinii.

• Dacă mâncați carne de capră, asigurați-vă că beți multă apă.
• Includeți o mulțime de legume și fructe bogate în calciu în preparatele din carne de capră pentru a îmbunătăți nutriția bebelușului. De exemplu, broccoli și spanac.
• Gatiti bine carnea de oaie pana la fiert pentru a evita bacteriile daunatoare. Carnea de oaie trebuie gătită la o temperatură de cel puțin 63 de grade Celsius.
• Evitați să gătiți carnea de capră prăjind-o mai întâi înainte de a o transforma în tongseng și curry cu lapte de cocos sau la grătar în satay de capră. Datorită felului în care este gătită, carnea de capră procesată nu este sănătoasă, deoarece va crește nivelul de calorii și grăsimi saturate din carnea de capră. Cele mai multe calorii și grăsimi saturate sunt expuse riscului de a provoca excesul de greutate, ceea ce, desigur, este foarte riscant pentru sarcina dumneavoastră.
• Puteți transforma carnea de oaie în supă sau prăjiți. Această metodă de gătit este mai sigură, deoarece nu crește caloriile și grăsimile saturate ca și alte tehnici procesate.

Dacă astăzi femeile însărcinate mănâncă prea multă carne de capră, deoarece este deja prea târziu, ar trebui să o evitați mâine sau următoarele zile. Femeile gravide trebuie, de asemenea, să facă mișcare și să se deplaseze activ pentru a preveni efectele consumului de carne de capră în timpul sarcinii.

În plus, nu faceți carne de capră ca meniu în fiecare zi, mai ales în timpul sarcinii. Variați dieta și alegerea surselor de proteine, astfel încât aportul nutrițional al dumneavoastră și al bebelușului dvs. să fie mai complet.

X