Puteți face duș imediat după exerciții?

După antrenament, corpul va transpira mai mult decât de obicei. Este posibil să vă simțiți transpirat, mirositor și lipicios. Ei bine, de obicei după aceea s-ar putea să doriți imediat să faceți duș rapid. Există însă un mit care spune că nu este recomandat să faci duș imediat după mișcare. Deci, este adevărat că scăldatul după exerciții este dăunător pentru sănătate?

Este în regulă să faci un duș după exerciții, atâta timp cât…

Scăldatul după exerciții vă poate ajuta să ameliorați durerile musculare și articulare. În afară de asta, scăldatul ajută și la curățarea transpirației și a bacteriilor de pe piele. Atunci este bine să faci un duș imediat după exerciții? Se pare că răspunsul este nu.

Da, dacă vrei să faci duș după mișcare, trebuie să faci o pauză între mișcare și duș. Nu terminați doar exercițiile fizice imediat și faceți un duș, tocmai asta poate cauza probleme de sănătate.

Când faceți mișcare, inima vă pompează sânge bogat în oxigen în mușchi mai mult decât de obicei. Acest lucru face ca temperatura corpului să crească și inima să bată mai repede. Dacă faceți duș imediat, vasele de sânge se vor lărgi și vă vor face vulnerabili la diferite boli care pot lovi brusc, cum ar fi un atac de cord.

Prin urmare, cel mai important lucru pe care ar trebui să-l faci imediat după antrenament este să te răcorești. Răcirea este obligatorie pentru ca ritmul cardiac și temperatura corpului să revină la normal. Experții recomandă răcirea cel puțin 20 de minute înainte de a vă decide să faceți un duș.

Ar trebui să faceți un duș rece sau apă caldă?

Baile calde și reci sunt ambele benefice pentru organism. Dr. Kristin Maynes, specialist în kinetoterapie din California, afirmă că o baie caldă promovează fluxul de sânge în tot corpul, ajută la calmarea mușchilor și recuperează mușchii și articulațiile. În plus, luarea unei băi calde vă va face și mai relaxat după ce vă simțiți obosiți.

Între timp, un duș rece poate ajuta corpul să protejeze organele interne, încurajând sângele să curgă adânc în piele. Când vă exercitați, ritmul cardiac va crește. În acel moment, nevoia de oxigen crește, iar corpul va produce în mod natural acid lactic în mușchi.

Această condiție este normală atunci când faceți un exercițiu destul de intens, deoarece corpul se bazează pe rezervele de energie existente. Bine. atunci când cantitatea de acid lactic crește, aceasta va provoca o senzație de arsură în timpul exercițiului. Deci, un duș rece poate ameliora această căldură.

În plus, luarea unui duș rece reduce și riscul de inflamație musculară și durere cauzată de exerciții intense. În general, a face un duș rece după un antrenament ajută la restrângerea vaselor de sânge dilatate și la reducerea activității metabolice, care poate fi o cauză a deteriorării țesuturilor și a inflamației.

Scăldatul după exerciții nu vă amenință sănătatea, atâta timp cât oferă o pauză între exerciții și timpul de duș. Puteți încerca să faceți un duș cu apă rece sau caldă după bunul plac. Încercați să vă curățați complet corpul din cap până în picioare, astfel încât corpul să fie liber de germeni care se lipesc și să vă facă să vă simțiți reîmprospătați pentru următoarea activitate.

X