Consumul de cafea în timpul menstruației: 4 riscuri de posibile efecte secundare

Pentru majoritatea femeilor care se bucură de cafea, menstruația nu este un motiv pentru a opri ritualul cafelei. Mai mult, mulți spun că consumul de cafea în timpul menstruației poate ajuta la ameliorarea diferitelor simptome enervante ale sindromului premenstrual. Este corect? De fapt, pot femeile să bea cafea în timpul perioadei lor?

Efectele consumului de cafea în timpul menstruației pentru sănătatea femeilor

Consumul de cafea în timpul menstruației poate să nu fie o problemă, atâta timp cât cu moderare.

Cu toate acestea, cafeaua conține cofeină destul de mare. Într-o ceașcă de cafea neagră (cafea preparată) există aproximativ 95-200 mg de cofeină. Deși poate oferi un val de energie pentru activitățile dvs., cofeina poate afecta starea corpului în timpul menstruației. Mai ales dacă ești cineva sensibil la cafea.

Iată câteva dintre riscurile de reacții adverse care pot apărea dacă beți cafea în timpul perioadei:

1. Agravează durerile menstruale

Cofeina acționează pentru a constrânge vasele, ceea ce face ca fluxul de sânge în tot corpul să nu curgă lin. Lipsa fluxului de sânge către mușchii abdominali uterini întrerupe aportul de oxigen, ceea ce poate agrava durerea și crampele în stomac.

În plus, scade și aportul de sânge oxigenat în creier. Acest lucru vă poate provoca dureri de cap mai severe.

2. Stomacul se simte mai umflat și mai incomod

Cafeaua acidă vă va face umflarea stomacului și riscul de a crește acidul stomacului. Când acidul stomacului crește, vor apărea diverse tulburări digestive, de la senzația de arsură în intestin, stomacul plin, până la senzația de greață. Se agravează dacă bei cafea înainte ca stomacul să se umple. Desigur, această afecțiune vă va face și mai incomod atunci când vine invitatul lunar.

3. Face o dispoziție proastă și tinde să se simtă anxios

Nu numai atât, consumul de cafea în timpul perioadei vă va afecta starea de spirit și vă poate face mai anxios. Acest lucru a fost chiar dovedit într-un studiu publicat în Journal of Women's Health, care a dezvăluit că femeile care consumă adesea cafea în timpul menstruației tind să aibă o dispoziție proastă și sunt mai predispuse la anxietate.

4. Faceți-vă insomnie și lipsă de odihnă

Odihna adecvată este cheia pentru ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual și a durerilor menstruale. Din păcate, dacă continuați să beți cafea în timpul perioadei, efectul stimulant al cafelei care vă face mai alert și „treaz” vă poate face să dormiți bine, adică insomnie. La rândul său, insomnia vă poate agrava plângerile.

În loc să beți cafea în timpul menstruației, ce este bine să o înlocuiți?

Atâta timp cât nu se consumă în exces, cafeaua poate fi savurată în timpul menstruației. Dar nu uitați să vă odihniți suficient și să dormiți, astfel încât starea corpului dvs. să nu scadă mai departe.

Ceea ce trebuie înțeles, femeile sunt sfătuite să reducă consumul de băuturi cu cofeină în timpul menstruației. În loc de o ceașcă de cafea, beți multă apă sau beți electroliți pentru a înlocui fluidele corporale pierdute.

De asemenea, puteți mânca fructe proaspete, cum ar fi avocado, banane și papaya, care pot ajuta la depășirea simptomelor menstruale. Este bine dacă alegeți versiunea cu suc.

În plus, puteți alege băuturi calde făcute dintr-un amestec de condimente, cum ar fi ceaiul de ghimbir, ceaiul de scorțișoară și ceaiul verde. Încercați să alegeți ceaiuri care au un conținut foarte mic de cofeină, astfel încât să nu provoace aceleași efecte secundare ca și cafeaua.

X