Nu numai că scăpați de stres, acesta este beneficiul vacanței pentru sănătatea fizică

Toată lumea are propria rutină care continuă să se desfășoare în fiecare zi pe parcursul lunii și chiar pe tot parcursul anului. Fără să ne dăm seama, acest lucru poate duce la stres prelungit. O modalitate de a opri stresul pentru o clipă este de a lua o vacanță, iar acest lucru este benefic pentru sănătatea fizică și mentală a cuiva. Dar știați că beneficiile vacanței nu sunt doar pentru sănătatea mintală?

Beneficiile vacanței pentru sănătatea mintală

Sănătatea mintală este primul lucru pe care trebuie să-l experimentați atunci când vă confruntați cu stresul, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Stresul are, de asemenea, un impact asupra depresiei și scăderea capacității de a desfășura activități din cauza sentimentului de oboseală cu rutina care se desfășoară. Un studiu din Wisconsin a arătat că s-a găsit un risc mai mare de depresie la persoanele care au luat vacanță mai puțin de doi ani o dată. În plus, alte cercetări de la Universitatea din Pittsburgh arată că activitățile recreative și vacanțele pot crește semnificativ emoțiile pozitive.

Beneficiile vacanței pentru sănătatea fizică

Vacanța este utilă nu numai pentru relaxarea minții, ci și pentru sănătatea fizică generală. Cercetător în domeniul imunității, Prof. Fulvio D'Acquisto (așa cum este raportat de dailymail) susține că un mediu nou și plăcut poate stimula sistemul imunitar să funcționeze mai bine.

Rezultatele experimentelor efectuate pe șoareci de D'Acquisto arată că un mediu plăcut poate crește nivelurile de celule albe din sânge, care sunt utile pentru protejarea organismului atunci când sunt expuși agenților infecțioși fără administrarea medicamentului. El susține, de asemenea, că, pe lângă administrarea de medicamente, schimbarea mediului în care este bolnav poate îmbunătăți sănătatea generală a pacientului.

În afară de imunitate, luarea unei vacanțe este bună și pentru sănătatea inimii, deoarece poate reduce riscul de hipertensiune arterială cauzat de stres. Acest lucru a fost dovedit de diverse studii, dintre care unul este studiul Frammingham Heart, care arată că cineva care pleacă în mod regulat în vacanță are un risc mai mic de a dezvolta boli coronariene și de a suferi moartea din cauza bolilor legate de afecțiuni cardiovasculare.

Rutinele fără sărbători nu sunt bune pentru sănătate

Vacanța este o modalitate de a controla stresul și efectele asupra sănătății cauzate de hormonul cortizol, care este în general legat de imunitatea și inflamația vaselor de sânge. Stresul este o tulburare de sănătate mintală care poate dura mult timp atâta timp cât creierul experimentează un anumit stres. Acest lucru face ca dezvoltarea bolii să aibă loc împreună cu condițiile stresante experimentate de o persoană.

Stresul cronic este foarte probabil experimentat de cineva care nu poate controla stresul sau nu lucrează cu o rutină foarte încărcată în fiecare zi. În cele din urmă, cele mai multe cazuri de stres pot declanșa o afecțiune depresivă care determină o scădere a performanței la locul de muncă și a calității vieții la o persoană.

Vacanța nu trebuie făcută mult timp sau călătorind departe, ci se poate face folosind timpul pentru a vă calma pe dvs. și mintea, cum ar fi activități în aer liber sau hobby-uri care nu se pot face în timp ce lucrați. Chiar dacă efectul relaxant poate fi resimțit doar pentru o clipă, luarea unei vacanțe vă poate reduce timpul acumulat atunci când sunteți stresați.

Sfaturi pentru a vă menține în formă în timpul și după o vacanță

Unul dintre obiectivele unei vacanțe este de a obține o liniște pentru o clipă. Dar, în realitate, de multe ori nu ne îngrijim de sănătatea corpului și nu putem gestiona stresul în timpul vacanței. Acest lucru face ca sărbătorile să fie mai puțin plăcute și tinde să fie obositoare, astfel încât să nu aibă un efect pozitiv după o vacanță. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține în formă în timpul vacanței:

1. Planificați timpul și tipul de transport - aceasta vă va defini nevoile de pregătire și le va adapta la condițiile meteorologice și de drum. Fără pregătire, lucruri precum timpul de călătorie prea lung te pot stresa în timpul călătoriei.
2. Dormi suficient - Acest efort începe cu somnul suficient înainte de a pleca în vacanță. Un model sănătos de somn de noapte va reduce dificultatea de a adormi sau diferența de fus orar în timp ce era în vacanță. Dacă nu aveți somn scurt noaptea, încercați să faceți pauze scurte în timpul zilei și, dacă este absolut necesar, limitați consumul de cofeină.
3. Stai activ - Călătoriile lungi vă vor împiedica să vă deplasați pentru moment, așa că profitați de momentul în care vă puteți deplasa întinzându-se și umblă. Aceasta este pentru a vă menține relaxat și energizat.
4. Îndepliniți și ajustați nevoile nutriționale - ajustați-vă necesarul de calorii din carbohidrați și grăsimi cu activitățile pe care le desfășurați în vacanță, limitați-le mai ales dacă majoritatea timpului este petrecut în activități de balet, cum ar fi ședința și somnul. În plus, îndeplinește nevoile de vitamine și apă pentru a menține rezistența în timpul vacanței.
5. Evitați contactul cu rutina - Limitați utilizarea gadgeturilor și activităților pe care le faceți în mod normal la locul de muncă. Pe lângă faptul că îți este dificil să te relaxezi, ținerea pasului cu munca în timp ce ești în vacanță va reduce calitatea vacanței și este mai probabil să te facă să te simți vinovat pentru alegerea unei vacanțe pentru a lucra, astfel încât să te simți stresat după vacanță.