5 sfaturi pentru tratarea durerilor de cap atunci când vizualizați ecranul unui computer

În afară de telefoanele mobile, ecranele computerului sau laptopului sunt și dispozitive electronice care sunt folosite zilnic la locul de muncă. Cu toate acestea, știați că privirea prea lungă a ecranului unui computer poate provoca dureri de cap?

Această condiție vă poate împiedica cu siguranță activitățile și munca. Pentru aceasta, pentru ca munca și activitățile să se desfășoare fără probleme, trebuie să depășești această durere. De fapt, cum poate să te uiți la ecranul unui computer continuu să suferi de dureri de cap? Cum să te descurci?

Cauza durerilor de cap se datorează privirii îndelungate pe ecranul computerului

În lumea sănătății, există termenul CVS sau Sindromul computerului alias sindrom de vedere computerizată. Acest sindrom computerizat poate afecta sănătatea ochilor și a zonei gâtului până la cap.

Prin urmare, nu este neobișnuit ca persoanele care privesc ecranele computerului prea mult timp să se plângă de dureri de cap și să aibă probleme de vedere. Această afecțiune este cauzată de focalizare și mișcări ale ochilor care sunt fixate într-o singură direcție pentru o lungă perioadă de timp.

Cu cât acordați mai multă atenție unui punct, cu atât impactul va fi mai mare.

În 2014 a fost realizat un studiu care a implicat 500 de studenți din Emiratele Arabe Unite. În cadrul studiului, s-a constatat că aproape jumătate dintre studenți aveau probleme vizuale și de altă natură.

De la dureri de cap la ochi uscați și obosiți, se plâng. Acest lucru s-a datorat vizibilității și duratei utilizării computerului fără a lua o pauză în timpul prelegerilor sau zilnic.

Deși este posibil să nu aibă efecte pe termen lung, durerile de cap din privirea la ecranul computerului prea mult timp pot împiedica activitățile.

De aceea, este important pentru dvs. să știți cum să faceți față durerilor de cap de la privirea la ecrane prea mult timp.

Depășirea durerilor de cap datorită privirii ecranului unui computer

În general, durerile de cap cauzate de privirea prea mult timp a ecranului unui computer sunt cauzate de faptul că nu vă odihniți suficient. De aceea, una dintre cele mai eficiente modalități de a depăși această problemă este să te odihnești.

În afară de a vă distanța de ecranul computerului, puteți face și următoarele.

1. Exerciții de respirație

În timp ce stai în fața ecranului unui computer, încearcă să faci exerciții de respirație în timp ce închizi ochii.

Începeți să luați mai multe respirații lungi și lente, apoi expirați încet. Faceți acest lucru de mai multe ori până când simțiți mai puține dureri de cap.

2. Meditație

Meditație la birou? Bineinteles ca pot. Acest lucru se poate face pur și simplu concentrându-vă pe lucrurile care vă fac să vă simțiți confortabil. Începând de la mediu, natură sau orice altceva care te ține departe de grămada de muncă.

Deși se poate face doar în timp liber, cel puțin făcând meditație, durerile de cap care apar din privirea constantă la ecranul computerului pot fi puțin ușurate.

3. Îmbunătățiți postura

Când lucrați în spatele unui computer, uneori poziția dvs. este greșită, rezultând dureri de cap. De exemplu, o poziție incomodă a gâtului poate pune presiune pe zona capului.

Prin urmare, îmbunătățirea posturii este o modalitate de a face față durerilor de cap atunci când privești ecranul unui computer. Acest lucru se poate face prin:

• Poziționați ecranul computerului la nivelul ochilor. Cel puțin, centrul ecranului este la 50-60 cm distanță de ochii tăi.
• Verificați poziția umărului în timp ce tastați. Dacă nu se simte bine, încearcă să te relaxezi mai mult.
• Încearcă să nu te sprijini pe brațe tastatură .
• Reglați înălțimea scaunului, astfel încât picioarele să se poată așeza pe podea.

4. Reglați iluminarea computerului

Pe lângă poziția și poziția ecranului, puteți regla și iluminarea computerului, astfel încât durerile de cap cauzate de privirea îndelungată a ecranului computerului să se simtă mai ușoare.

Dacă este prea strălucitor, ochii tăi vor avea prea multă lumină și îți vor face rău ochii. Pe de altă parte, a fi prea întunecat vă face dificil de văzut și vă face să lucrați mai mult ochii și duce la dureri de cap.

5. Luați medicamente

Dacă durerea de cap nu dispare și chiar interferează cu activitățile și munca dvs., poate lua o medicament poate fi o cale de ieșire.

Iată câteva medicamente care pot trata durerile de cap cauzate de privirea la ecranul computerului:

• Acetaminofen
• Acid acetilsalicilic
• Cofeină
• Ibuprofen
• Naproxen

A te uita la televizor sau a te uita la un ecran de computer care emite radiații poate într-adevăr să-ți facă rău ochii și capul. De aceea, odihnește-te înainte ca simptomele să se înrăutățească.

Dacă durerea de cap nu dispare săptămâni întregi, încercați să consultați un medic pentru a afla tratamentul potrivit.