Cuprins:
Sănătatea ta poate fi detectată de cât de largă este circumferința stomacului tău, știi! Persoanele cu o circumferință abdominală mare sunt mai expuse riscului de a dezvolta diferite boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, decât cele cu o circumferință stomacală mică. Deci, te numeri printre cei care au o circumferință stomacală mare sau mică? Pentru a vă fi mai ușor, vedeți cum să vă măsurați circumferința burții în următoarea recenzie.
Importanța măsurării circumferinței stomacului
Majoritatea oamenilor au măsurat riscul obezității sau obezității doar din cifrele de pe scară. Deși, obezitatea și supraponderal poate fi măsurat și prin circumferința stomacului.
Mărimea circumferinței burții poate descrie cât de mult grăsime viscerală s-a acumulat în jurul stomacului. Ei bine, această acumulare de grăsime în stomac poate fi un semn că aveți un risc mai mare de diabet, hipertensiune, colesterol ridicat și boli de inimă.
Experții sunt de acord că circumferința abdominală este mai precisă pentru a arăta obezitatea centrală la adulți decât indicele de masă corporală. Obezitatea centrală în sine este un exces de grăsime în stomac. Diverse studii au arătat că obezitatea centrală sau mai bine cunoscută sub numele de stomac distins este de multe ori mai periculoasă decât obezitatea în general.
De aceea este important să vă verificați frecvent circumferința burții. Nu este nevoie să vă faceți griji, cum să măsurați circumferința abdominală nu este atât de dificil pe cât vă imaginați.
Cum se măsoară circumferința burții
Măsurarea circumferinței abdominale nu ar trebui să fie arbitrară. Fără tehnica corectă, rezultatele cu siguranță nu vor fi exacte. Pentru rezultate optime, ar trebui să scoateți haine precum cămăși, fuste sau pantaloni. În acest fel, stomacul poate fi bine expus.
Nu uitați, pregătiți mai întâi o bandă de măsurare sau un contor care este de obicei folosit pentru a face haine. Puteți cumpăra această bandă de măsurare de la un magazin care vinde truse de cusut.
Dacă instrumentele de care aveți nevoie sunt disponibile, puteți începe să vă măsurați circumferința abdominală. Iată cum să vă măsurați circumferința stomacului la care trebuie să acordați o atenție deosebită.
- Stați în fața oglinzii într-o poziție verticală și relaxată.
- Apăsați degetele pe piele pentru a găsi coastele inferioare și coastele superioare.
- Găsiți mijlocul dintre cele două oase. Acest loc este paralel cu buricul tău.
- Apoi așezați vârful contorului numărul 0 pe locul paralel cu buricul, iar restul este legat de stomac și de întregul trunchi. Asigurați-vă că măsurarea benzii este orizontală (plană) și nu exercită prea multă presiune pe pielea stomacului.
- Verificați numărul de pe banda de măsurare unde 0 întâlnește ultima cifră înfășurată în jurul taliei. Ultimul număr este măsurarea taliei.
Când vă măsurați circumferința abdomenului, încercați să nu vă țineți respirația sau să vă micșorați stomacul. Deoarece, acest lucru poate face efectiv rezultatele măsurătorii inexacte. În esență, stați în poziție verticală în timp ce vă relaxați corpul și expirați încet.
Citând pe site-ul Ministerului Sănătății al Republicii Indonezia, limita de siguranță pentru circumferința stomacului omul are 90 cm, între timp femeie 80 cm.
Dacă rezultatele măsurătorilor depășesc această limită, începeți să vă schimbați stilul de viață pentru a fi mai sănătos, ajustându-vă dieta și crescând activitatea fizică. În afară de a ajuta la pierderea grăsimii din burtă, această metodă este și un efort de a reduce riscul de a dezvolta diferite boli cronice în viitor.
Nu ezitați să consultați medicul pentru ajutor pentru a determina cel mai bun tratament pentru starea dumneavoastră.
X
