Beneficiile proteinelor din zer pentru copii la post & bull; salut sanatos

Consumul de proteine ​​nu trebuie ratat în zori sau întreruperea postului. Includerea unui meniu bogat în proteine ​​poate sprijini postul copiilor să rămână lin. Proteinele îl pot ajuta pe micuțul tău să înceapă ziua în luna postului pentru a fi mai energizat. În organism, beneficiile proteinelor pentru copii în timpul postului sunt importante pentru întărirea sistemului imunitar pentru combaterea bolilor. Inclusiv tipul de proteine ​​din zer care joacă un rol în îmbunătățirea sănătății copiilor în timpul postului.

Copiii au nevoie de proteine ​​din zer pentru a-i menține activi în timpul Ramadanului. Pentru mame, să cunoaștem importanța proteinelor pentru copii atunci când postim.

Importanța consumului de proteine

Dacă copilului îi place să consume produse lactate, tipul de conținut de proteine ​​care se întâlnește adesea este zerul. Această proteină conține aminoacizi esențiali în cantități mari care oferă beneficii organismului copilului. Aminoacizii esențiali, cum ar fi triptofanul și glutationul din proteinele din zer, au un rol important în consolidarea sprijinului pentru rezistența fizică a copiilor și creșterea sistemului lor imunitar pentru a preveni infecțiile bolilor.

Aportul de proteine ​​din zer este bun pentru consum pentru a susține sănătatea generală a copiilor în timpul postului. Există o varietate de alte beneficii specifice care sunt cunoscute din consumul de proteine ​​din zer pentru a sprijini fitness-ul copiilor în timpul postului.

1. Creșteți forța fizică

Când postesc, copiii au nevoie de proteine ​​pentru a-și susține sănătatea generală. Proteina din zer cu aminoacizi esențiali poate îmbunătăți performanța fizică sau atletică a unui copil. Atunci când copiii sunt sănătoși fizic, vor fi mai entuziaști în activitățile zilnice, de la studii, ajutarea părinților la curățarea casei sau la joacă.

Trebuie să știți, proteina din zer conține aminoacizi esențiali. Aminoacizii esențiali nu pot fi produși de organism, dar pot fi obținuți din produse lactate. În general, aminoacizii esențiali joacă un rol important în dezvoltarea și repararea țesutului muscular. Aminoacizii esențiali au funcții importante pentru întregul corp, precum sistemul nervos, sistemul de reproducere, sistemul imunitar și sistemul digestiv.

Aminoacizii din proteina din zer susțin construirea mușchilor la copii și ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism. Acest mușchi este utilizat pentru a ajuta corpul să rămână activ și pentru a ajuta la pomparea fluxului de sânge în tot corpul.

Proteinele din zer pot ajuta rezistența copilului să rămână treaz în orice moment. În timpul postului, este posibil ca copiii să nu aibă prea multă activitate fizică ca în zilele normale. Consumul de proteine ​​din zer joacă un rol în susținerea activității fizice. Cu toate acestea, în timpul sau în afara lunii Ramadanului, copiii sunt încă încurajați să se deplaseze activ timp de cel puțin 60 de minute în fiecare zi, cum ar fi mersul după-amiaza, ajutarea mamelor la curățarea casei sau pregătirea vaselor iftar.

2. Îmbunătățiți calitatea somnului copiilor în timpul postului

Proteina din zer este utilă pentru îmbunătățirea calității somnului și a dispoziției, în special în timpul postului. Triptofanul, unul dintre aminoacizii esențiali din proteinele din zer, poate crește producția de serotonină în corpul copilului. Aceste substanțe chimice joacă un rol important în îmbunătățirea calității somnului pentru copii.

Când dormi, organismul secretă proteine ​​citokinice care joacă un rol în combaterea infecțiilor și a inflamației care cauzează boli. De exemplu, gripă, febră și tuse. Sistemul imunitar poate funcționa mai optim atunci când copilul doarme profund. Mama, este important să ții copilul să doarmă profund noaptea, astfel încât să se poată trezi în zori.

În acest fel, copiii devin mai sănătoși și nu se îmbolnăvesc ușor în timpul postului, deoarece sistemul imunitar este susținut de un somn de bună calitate.

3. Creșteți rezistența

Proteina din zer este, de asemenea, utilă pentru prevenirea copiilor de la infecții cu boli în timpul postului. Deci, cum funcționează proteina din zer în protejarea corpului copilului?

Cisteina, unul dintre aminoacizii esențiali găsiți în proteinele din zer, poate susține sistemul imunitar al copilului. În organism, sistemul imunitar crește eliberarea glutationului, care este un compus antioxidant natural din organism. Glutationul ajută organismul să reducă riscul de infecție prin susținerea răspunsului sistemului imunitar la combaterea bolilor în general.

O boală care pândește adesea în timpul postului este indigestia. Conținutul de prebiotice din proteinele din zer susține, de asemenea, imunitatea copiilor prin susținerea unei digestii sănătoase. Prebioticele care intră în organism pot avea grijă de sănătatea intestinală și pot hrăni bacteriile bune din intestine, ajutând astfel sistemul digestiv al copilului să rămână neted în timpul postului.

În afară de susținerea unui sistem digestiv sănătos, proteinele din zer pot preveni copiii de la tulburări recurente ale sistemului respirator. Menționat în Jurnalul internațional de știință și nutriție a alimentelor , administrarea a 10 grame de proteine ​​din zer de două ori pe zi timp de o lună întreagă poate reduce simptomele astmului bronșic, precum și crește sistemul imunitar.

În acest fel, consumul de proteine ​​din zer poate întări sistemul imunitar al copilului în timpul postului. Când copilul este sănătos, bineînțeles că postul va fi lin.

Când este cel mai bun moment pentru a consuma proteine ​​din zer?

Mamele au cunoscut beneficiile bune ale proteinelor din zer pentru copii atunci când postesc. Proteina din zer se găsește, de obicei, în lapte, consumată mai bine după întreruperea postului, noaptea înainte de culcare. De ce?

Proteina din zer consumată noaptea este mai ușor de absorbit de organism. În plus, proteina din zer sprijină mai bine somnul copiilor. Acest efect are un impact asupra creșterii sistemului imunitar în prevenirea riscului de infecție și boală.

Astfel, copiii sunt mai pregătiți să își desfășoare activitățile, deoarece sănătatea lor este protejată și pot fi mai entuziasmați de post în luna Ramadan.

Imagine prezentată:

X