Este normal să dormi prea devreme în toate situațiile?

Nu puțini oameni au probleme cu somnul și trebuie să aștepte ore în șir pentru a adormi. Cu toate acestea, există și persoane care adorm foarte ușor atunci când tocmai s-au întins sau au capul sprijinit pe pat. Dacă ți se întâmplă acest lucru, poate ești deseori numit si gloanțe alias lipindu-se să se întindă de către oamenii din jur. De fapt, este normal, nu-i așa, dacă poți dormi prea repede așa?

În mod ideal, cât timp va dura pentru a începe să adormiți?

Înainte de a adormi efectiv, somnolența te va învăța mai întâi ca un semnal că intră acum la culcare. Acest sentiment de somnolență se formează dintr-o colecție de substanțe chimice din creier, numită adenozină.

Deoarece cantitatea de energie este drenată în timpul activităților din ziua respectivă, nivelul de adenozină din organism va crește treptat. Acesta este motivul pentru care somnolența se intensifică atunci când corpul este forțat să continue să lucreze, când este timpul să vă odihniți.

Potrivit Fundației Naționale a Somnului, 10-20 de minute este timpul mediu necesar unei persoane pentru a începe să adoarmă după ce a închis ochii și s-a sprijinit de o pernă. Cu toate acestea, această durată de timp nu este un punct de referință definit pentru a vă măsura capacitatea de somn.

Diverși factori joacă de obicei un rol în determinarea timpului în care puteți adormi în timp ce încercați să dormiți. Dacă adevărul este opusul, îți va lua mai mult de 20 de minute. Sau poți chiar să dormi ușor în câteva secunde după ce te-ai întins pe pat. Poate că nu ai dreptate cu corpul tău.

Deseori dormi prea repede, normal sau nu?

Din nou, nu există cu adevărat reguli dure și rapide care să spună cât de devreme sau mai târziu ar trebui să adormiți. Totul depinde de starea corpului și a minții tale în acel moment. Dacă în ultimele zile sau poate este un obicei care există deja de mult timp, vă este ușor să dormiți oriunde, oricând și indiferent de condiții.

Fie că este în tren dimineața plecând la birou, la masa de lucru după prânz, până noaptea imediat după ce te-ai întins pe pat. Desigur, acest lucru poate părea în regulă, deoarece nu trebuie să depuneți mult efort pentru a dormi bine.

Dar, pe de altă parte, această afecțiune poate indica o problemă cu timpul normal de somn. De ce? Vedeți, atunci când dormi mai puțin sau pare dezordonat decât timpul normal ar trebui să fie, cantitatea de adenozină din organism va crește automat.

La fel, când te simți obosit după ce faci o mulțime de această activitate, este o zi întreagă. Nivelurile de adenozină vor continua să se acumuleze ca semn că organismul a intrat în cea mai mică fază.

Pe de altă parte, calitatea slabă a somnului poate fi o altă cauză a tulburărilor de somn, cum ar fi apnee de somn , scrâșnirea dinților în timp ce dormi, deplasarea la baie la miezul nopții și agitarea frecventă a picioarelor în timp ce dormi (sindromul picioarelor neliniștite).

Care este soluția?

Cantitatea de adenozină care vă face somnoros va reveni la normal dacă corpul s-a odihnit și a dormit suficient. Prelungirea duratei de somn poate fi, de asemenea, o formă de „răzbunare” din lipsa de somn pe care probabil ați trăit-o.

Presupunând că încercați să achitați o datorie de somn cu câteva zile înainte, ceea ce vă face să dormiți prea repede. Când ora de culcare revine la normal, încercați să respectați orele de somn adecvate, astfel încât timpul de odihnă să fie mai regulat.