Cauzele colesterolului ridicat pe care trebuie să le cunoașteți & bull; salut sanatos

Colesterolul ridicat este adesea denumit o boală care poate afecta doar persoanele în vârstă sau obeze. De fapt, colesterolul ridicat poate fi experimentat și de persoanele tinere și supraponderale. Prin urmare, este important pentru dvs. să știți ce cauzează creșterea colesterolului pentru a ști cât este riscul dvs., precum și pentru a evita riscul de complicații în viitor. Atunci, care sunt cauzele colesterolului ridicat? Consultați următoarea explicație.

Diferite cauze și factori de risc pentru colesterolul ridicat

De fapt, există multe lucruri care pot provoca colesterol ridicat. Pornind de la obiceiurile zilnice care pot fi de fapt prevenite la anumite afecțiuni medicale.

1. Vârsta în creștere

Unul dintre factorii de risc pentru colesterolul ridicat este vârsta. Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai probabil să experimentezi această afecțiune. De exemplu, bărbații a căror vârstă este de 45 de ani și peste și femeile de peste 55 de ani au un risc mai mare de a dezvolta colesterol ridicat și infarct.

Cu toate acestea, nu înseamnă că la vârsta menționată, veți experimenta cu siguranță această afecțiune. Când vârsta devine un factor de risc pentru colesterolul ridicat, acest lucru este de obicei influențat de modificări ale funcției corpului și ale metabolismului, care, de asemenea, scade. Deci, nu este de mirare că majoritatea persoanelor în vârstă au colesterol LDL mai mare decât tinerii.

Cu toate acestea, asta nu înseamnă că tinerii nu pot experimenta această afecțiune. Mai mult, această afecțiune nu prezintă adesea anumite simptome ale colesterolului ridicat. Prin urmare, trebuie să vă mențineți nivelul de colesterol normal, chiar dacă sunteți tânăr. Una dintre ele este menținerea unei diete sănătoase.

2. Obișnuit cu modele alimentare nesănătoase

Lansarea British Heart Foundation, una dintre cauzele colesterolului este obiceiurile alimentare nesănătoase. Obiceiul de a mânca și a lua gustări neglijent poate fi cauza nivelului ridicat de colesterol din sânge.

• Consumați alimente în exces bogate în grăsimi saturate

Consumul de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans poate crește într-adevăr nivelul de grăsime din organism. Problema este că, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi din organism, cu atât este mai mare potențialul de a experimenta colesterolul ridicat.

Grăsimile saturate sunt ușor de găsit în alimente. Îl puteți găsi în carne de vită, miel, unt, smântână și brânză din lapte 2%.

Între timp, alimentele făcute din plante și bogate în colesterol sunt nuca de cocos și uleiul de cocos. Consumul de prea multe grăsimi saturate poate provoca niveluri ridicate de colesterol.

Nu numai că, grăsimile trans sunt grăsimi care au fost procesate de fabrică și adăugate cu hidrogen pentru a face uleiul vegetal mai gros. Ca și în cazul grăsimilor saturate, aceste grăsimi pot fi, de asemenea, o cauză a nivelului ridicat de colesterol.

Acest lucru se datorează faptului că aceste grăsimi pot crește nivelul colesterolului rău și, de fapt, pot reduce nivelul colesterolului bun din sânge. Deoarece organismul are încă nevoie de aport de grăsimi, înlocuiți aportul de grăsimi saturate și trans cu grăsimi nesaturate.

Îl puteți găsi în ulei de măsline, măsline, nuci, cum ar fi nucile și migdalele, și acizii grași omega-3 din pește. Motivul este că grăsimile nesaturate vă pot ajuta să controlați nivelul colesterolului din organism.

• Consumați un exces de zahăr și alcool

Când sunteți diagnosticat cu colesterol ridicat, vă puteți concentra doar pe limitarea alimentelor grase. Cu toate acestea, mulți dintre voi nu acordați atenție consumului de zahăr și alcool.

De fapt, excesul de calorii pe care l-ați putea obține din zahăr și alcool se va transforma în colesterol triglicerid, care poate crește colesterolul rău (LDL) din sânge.

O modalitate de a echilibra nivelul colesterolului este de a reduce tot aportul de zahăr, inclusiv băuturile cu zahăr, alcoolul și carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea și pastele.

• Consum mai mic de colesterol

Deși este adesea privit negativ, de fapt organismul are nevoie de colesterol. Organismul obține colesterolul din două surse, și anume făcându-l singur în ficat și din alimentele consumate.

Când consumul de colesterol scade, corpul dumneavoastră va produce mai mult colesterol pentru a-și satisface nevoile. Prin urmare, limitarea prea mare a consumului de alimente cu colesterol poate determina, de fapt, creșterea colesterolului, chiar dacă trăiți o viață sănătoasă. Puteți mânca în continuare aceste tipuri de alimente atâta timp cât acestea sunt cu măsură.

• Greșit în determinarea tabuului

Pe lângă consumul de alimente bogate în grăsimi nesaturate și reducerea alimentelor și băuturilor cu zahăr, trebuie să vă adaptați și dieta. Nu vă înșelați în stabilirea restricțiilor alimentare.

De obicei, pentru a evita colesterolul, evitați ouăle care conțin colesterol ridicat. De fapt, atunci când o eviți, ți-e dor doar de proteinele bogate găsite în ouă.

Ești bine să mănânci câte un ou pe zi, dar nu este indicat să mănânci după aceea o friptură și un pahar de lapte. Asta înseamnă să vă asigurați că nu evitați doar toate alimentele. Cel mai important lucru este să stabiliți limitele corecte.

Modul de a determina dieta corectă este să te obișnuiești să mănânci alimente care sunt bune pentru colesterol. De exemplu, reduceți alimentele cu conținut ridicat de colesterol, chiar dacă nu încetați să le consumați complet și creșteți alimentele bogate în fibre. Da, alimentele fibroase pot reduce colesterolul.

3. Leneș să te miști

Ești conștient de faptul că leneșul în mișcare poate fi una dintre cauzele creșterii nivelului de colesterol din sânge? Gândiți-vă cât timp petreceți culcat sau așezat leyeh-leyeh în timp ce îți verifici telefonul mobil, te uiți la televizor sau doar te joci jocuri.

Mai ales dacă sunteți un angajat de birou care petrece timp stând liniștit la calculator ore în șir. Da, a fi mai puțin activ și leneș la exerciții poate fi una dintre cauzele creșterii nivelului de colesterol.

Mai ales dacă acest lucru este susținut de alegeri alimentare nesănătoase și este bogat în grăsimi. Motivul este că grămada de grăsime va continua să se așeze în vasele de sânge și nu va fi arsă prin activitate fizică, cum ar fi sportul.

În plus, exercițiile fizice vă pot ajuta și la scăderea nivelului de colesterol din sânge. Prin urmare, evitați obiceiurile leneșe și începeți să vă exercitați în mod regulat.

4. Greutate în exces

Excesul de greutate poate fi una dintre cauzele nivelurilor ridicate de colesterol. Motivul este că supraponderalitatea este de obicei un semn al excesului de grăsimi din organism. Această afecțiune poate fi cauza nivelului ridicat de colesterol.

În plus, supraponderalitatea poate crește riscul bolilor de inimă care apar din cauza colesterolului crescut. De exemplu, riscul de boli coronariene, atac de cord și insuficiență cardiacă. Între timp, mulți factori pot contribui la supraponderalitatea, ceea ce duce și la creșterea nivelului de colesterol. De exemplu, leneș să faci mișcare, obiceiul de a mânca alimente bogate în grăsimi, lipsa somnului.

Dacă într-adevăr nu doriți să experimentați niveluri ridicate de colesterol, puteți evita cauzele acestei afecțiuni menținând o greutate corporală ideală. Acesta este un efort de a stabiliza nivelurile de colesterol bun sau HDL și nivelurile de colesterol rău sau LDL din organism.

Pentru a afla dacă greutatea corporală a depășit limita normală, încercați să o măsurați cu ajutorul unui calculator pentru indicele de masă corporală (IMC). Dacă IMC-ul dvs. este de 30 sau mai mult, atunci sunteți deja în categoria supraponderalității.

Prin urmare, încercând să mențineți o greutate corporală ideală, înseamnă că ați menținut un corp sănătos pentru a evita diverse alte boli care pot apărea din cauza nivelurilor ridicate de colesterol.

5. Obiceiuri de fumat

Credeți sau nu, fumatul poate provoca niveluri ridicate de colesterol în organism. Acest lucru se datorează acroleinei găsite în țigări. Această substanță poate afecta nivelurile de LDL din organism prin blocarea acțiunii enzimelor responsabile de menținerea nivelurilor de LDL în limite normale.

Fără această enzimă, colesterolul LDL din organism devine susceptibil la procesele de oxidare. Problema este că oxidarea poate schimba structura moleculară și poate determina sistemul imunitar să nu mai recunoască LDL. Acest lucru are ca rezultat o acumulare de colesterol rău în organism. Prin urmare, fumatul poate fi o cauză a nivelului ridicat de colesterol în sânge.

Dacă nivelul colesterolului rău se acumulează în fluxul sanguin, cu atât este mai mare această afecțiune este cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale pe care le puteți întâlni. Prin urmare, renunțarea la fumat este unul dintre eforturile pe care le puteți face pentru a evita una dintre cauzele colesterolului ridicat, precum și a bolilor și problemelor de sănătate pe care nu le doriți.

Din păcate, atât fumătorii activi, cât și cei pasivi prezintă un risc ridicat de a dezvolta blocaje arteriale care pot duce la diverse probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și diabetul. Deci, chiar dacă nu fumați, trebuie să evitați fumul de țigară pentru a evita și cauzele colesterolului ridicat.

6. Aveți o anumită boală

O altă cauză a colesterolului ridicat este istoricul bolii pe care o aveți. Există mai multe boli care au potențialul de a provoca niveluri ridicate de colesterol în sânge. Prin urmare, trebuie să fii și tu atent la toate stările de sănătate pe care le ai.

Unele dintre aceste condiții de sănătate pot fi cauza colesterolului, deci ar trebui să fiți conștienți de:

• Diabet.
• Tulburări hepatice și probleme renale.
• Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
• Tulburări ale glandei tiroide.

Există, de asemenea, anumite medicamente care pot determina creșterea colesterolului rău și scăderea colesterolului bun. Unele dintre aceste medicamente includ progestine, steroizi anabolizanți și corticosteroizi.

Istoricul sănătății familiei poate provoca colesterol ridicat

Simți că nu ai făcut lucrurile de mai sus, dar nivelul tău de colesterol rămâne ridicat? S-ar putea ca cauza colesterolului ridicat pe care o experimentați să fie un istoric medical de familie. Motivul este că această afecțiune poate fi transmisă de la tată, mamă și chiar la bunici. Se numesc afecțiuni care vă pot determina să creșteți nivelul colesterolului în sânge hipercolesterolemie familială.

Da, hipercolesterolemie familială este o boală genetică care apare deoarece există leziuni ale cromozomului 19. O mutație genetică moștenită de la un părinte poate controla fiecare celulă din corpul nostru, astfel încât să nu elimine rapid colesterolul LDL sau poate determina ficatul să producă prea mult LDL.

Această afecțiune face ca organismul să nu poată muta colesterolul rău sau LDL din sânge. Acest lucru determină, de asemenea, nivelul LDL să crească în continuare în corpul persoanei care îl experimentează.

Severitatea acestei afecțiuni este de obicei influențată de cantitatea de colesterol LDL din sânge. Dacă istoricul familial este cauza nivelului ridicat de colesterol din sânge, trebuie să fii atent. În plus, cu cât nivelul colesterolului rău este mai mare în organism, cu atât este mai mare riscul îngustării arterelor la o vârstă fragedă.

Faceți imediat un test de sânge pentru a verifica cât de mare este colesterolul, astfel încât să puteți obține imediat tratament pentru colesterolul potrivit. Dacă nu este tratată, puteți întâmpina diverse probleme de sănătate care complică colesterolul.

Una dintre cauzele colesterolului ridicat poate fi caracterizată prin mai multe afecțiuni, cum ar fi următoarele:

• Pacientul dezvoltă xantome în mai multe părți ale corpului, inclusiv mâinile, coatele, genunchii, gleznele și în jurul corneei ochiului.
• Durere în piept sau alte simptome ale bolilor coronariene care apar la o vârstă fragedă.
• Unul sau ambii viței simt deseori crampe atunci când sunt folosiți pe jos.
• Durere la degetele de la picioare și incurabilă.
• Simptome precum accident vascular cerebral, de exemplu dificultăți de vorbire, slăbiciune în mâini sau picioare și pierderea echilibrului.

Chiar dacă această condiție rulează din generație în generație în familia ta, nu înseamnă că această condiție nu poate fi depășită. Ca și în alte cauze ale colesterolului, hipercolesterolemie familială poate fi, de asemenea, depășită prin schimbări în stilul de viață și diferite medicamente utilizate pentru tratarea colesterolului.

Pentru a depăși această afecțiune, cel mai eficient lucru este să mențineți o dietă. Vă sfătuim să reduceți aportul de alimente bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans. Înlocuiți sursele de grăsime consumând alimente bogate în grăsimi nesaturate.

În plus, evitați alimentele bogate în colesterol și creșteți aportul de fibre, care poate reduce nivelul colesterolului din organism. De asemenea, echilibrați-l cu activitate fizică regulată, cum ar fi exercițiile fizice, cel puțin 150 de minute pe săptămână. Puteți împărtăși acest lucru exercițiu regulat timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână. Reduceți obiceiurile de fumat și, de asemenea, consumul de alcool, care poate crește colesterolul în organism.

X