Sex pentru slăbit? uită-te aici la secret

Una dintre cele mai bune modalități de a slăbi este prin exerciții fizice. Dar dacă ești o persoană leneșă să faci mișcare, de ce să nu încerci doar să faci sex? Da! Nu mulți oameni știu că rezultă că sexul este un tip de sport care arde destul de multe calorii. Cât de des trebuie să faci sex pentru a slăbi? Ce poziții sexuale te pot face subțire? Consultați informațiile complete despre acest pat de exerciții.

Sexul include exerciții cardio

Sexul în sine este considerat o activitate care necesită multă energie. Corpul va arde excesul de calorii din depozitele de carbohidrați. Cu cât sunt mai multe calorii arse, cu atât metabolismul corpului tău funcționează mai repede pentru a arde depozitele de grăsime.

În afară de accelerarea metabolismului corpului, relațiile sexuale pot, de asemenea, să vă antreneze fitnessul. Când faci dragoste, vor funcționa diferite grupuri musculare din corp. De obicei, mușchii care funcționează în timpul sexului sunt mușchii brațelor, abdomenului, hamstrilor, feselor și vițeilor. Exercitarea acestor mușchi poate construi și crește masa musculară corporală la fel ca și exercițiul în sala de sport. În comparație cu grăsimea corporală, creșterea masei musculare are potențialul de a arde mai multe calorii, chiar și atunci când mușchii nu funcționează.

Mai mult, sexul este un tip de exercițiu cardio care vă poate crește ritmul cardiac. Când mușchiul inimii este puternic, vasele de sânge pot curge mai mult și mai rapid sânge, astfel încât să poată curge mai mult oxigen către celulele musculare. Acest lucru permite celulelor să ardă mai multe grăsimi în timpul „exercițiului” și în repaus.

Deci, câte calorii sunt arse prin sex?

Câte calorii sunt arse prin sex?

Numărul de calorii arse prin sex depinde de mulți factori. De exemplu, cât timp faci dragoste și ce faci cu partenerul tău atunci când faci dragoste. Sărutul singur poate arde 2-6 calorii pe minut. Deci, cu cât vă sărutați partenerul mai mult, cu atât mai multe calorii vor fi arse.

Distingând sau face out (preludiu) o oră poate arde între 58 și 80 de calorii. Această cifră este echivalentă cu mersul pe jos 1,5 kilometri sau exercițiile fizice timp de 23 de minute. Această sesiune intimă de o oră poate arde, de asemenea, calorii dintr-o jumătate de cutie de sodă pe care o consumați.

Între timp, sexul arde aproximativ 100-140 de calorii dacă se face timp de 45 de minute. Este la fel ca alergarea a doi kilometri sau antrenamentul timp de 40 de minute. Sexul în sine poate dura de la două minute la peste o oră.

Un sexolog din Statele Unite, Jaiya Kinzbach a mai dezvăluit că oftatul și respirația profundă în timpul relațiilor sexuale vor ajuta la arderea a 18 până la 30 de calorii.

Cât de des ar trebui să faci sex pentru a slăbi?

Potrivit experților, nu există un număr standard care să determine numărul de relații sexuale care pot pierde în greutate. Acest lucru se datorează faptului că sexul nu este cu adevărat eficient pentru a face slab, ci doar arde calorii. Deși există o mulțime de calorii arse prin sex, se dovedește că acest lucru nu afectează cu adevărat numărul de pe scara ta.

Cu toate acestea, un medic specializat în scăderea în greutate din New York, Howard Shapiro, a spus că o persoană cu o viață sexuală bună va experimenta mai puțin stres, astfel încât apetitul său să scadă și să nu fie la fel de mare ca atunci când se confruntă cu un stres ridicat. Această scădere a poftei de mâncare și nivelurile scăzute de stres joacă de fapt un rol mai important în pierderea în greutate.

Deci, dacă tu și partenerul tău viața sexuală este de calitate, se pare că nu este nimic greșit să faci dragoste de multe ori pe noapte pentru a obține arderea dorită a caloriilor. Desigur, acest lucru trebuie să acorde atenție rezistenței, condițiilor de sănătate și dorinței sexuale a fiecăruia.

Sfaturi pentru utilizarea sexului pentru a arde calorii

În esență, cu cât faci mai multă dragoste și cu cât faci mai multe poziții și manevre, cu atât poți arde mai multe calorii prin sex. Cercetările au constatat că, cu cât faceți cardio mai frecvent și cu o intensitate mai mare, cu atât ardeți mai multe calorii.

Deci, dacă doriți să faceți sex pentru a pierde în greutate, încercați să prelungiți preludiul, să schimbați poziția, să măriți mișcarea și să creșteți temperatura camerei. Temperaturile mai scăzute ale camerei facilitează transpirația, ceea ce vă ajută corpul să ardă mai multe calorii. În plus, unii oameni se vor simți și mai entuziasmați atunci când fac sex transpirat.

Poziții sexuale diferite, număr diferit de calorii arse. Anumite poziții sexuale, cum ar fi cowgirl (femeie deasupra) și câinele, tind să ardă mai multe calorii decât poziția misionară clasică. Bărbații pot arde aproximativ 350 de calorii pe oră în timp ce se află în poziția misionară. Între timp, femeile pot arde aproximativ 200 de calorii în timp ce ocupă poziția de cowgirl timp de 30 de minute. Între timp, în picioare sau purtând poziții sexuale care folosesc fesele și mușchii gambei pot arde până la 51 de calorii pe minut.

Dar amintește-ți. Deși nu este nimic în neregulă cu încercarea de a face sex pentru a pierde în greutate, desigur, exercițiul în pat nu poate înlocui beneficiile reale ale exercițiului. Beneficiile pierderii în greutate din sesiunea intimă vor fi cu siguranță mai mari dacă sunt însoțite de exerciții fizice regulate în afara dormitorului. De asemenea, nu este nimic în neregulă dacă încerci să faci mișcare cu partenerul tău la sfârșit de săptămână pentru a crește intimitatea dintre voi doi.

X