5 bucăți

Există multe avantaje ale consumului de fructe. Datorită conținutului lor nutrițional, consumul unei varietăți de fructe în fiecare zi vă poate ajuta să vă mențineți în formă, poate chiar să evitați riscul bolilor. Cu toate acestea, nu toate tipurile de fructe vă pot ajuta să vă atingeți greutatea corporală ideală. Unele fructe pot constitui arma alimentară a stăpânului pentru buna desfășurare a programului de dietă dacă mănânci prea mult, cum ar fi cele cinci tipuri de fructe care te pot îngrașa.

Lista fructelor care vă pot îngrașa și este posibil să nu vă dați seama

1. Banană

Bananele sunt de obicei alegerea preferată pentru un mic dejun rapid de dimineață. Nu numai că sunt ușor de mâncat și de transportat peste tot, gustul bananelor este, de asemenea, delicios și sățios, dar aveți grijă dacă doriți să mâncați banane în timpul unei diete.

Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, potasiu și vitamina C, bananele sunt bogate în calorii până la 180 de calorii pe fruct. Deci, dacă mănânci „din greșeală” prea multă banană, acest fruct are potențialul de a te îngrășa.

2. Cireșe

Cine nu suportă tentația cireșelor, drăguțul fruct roșu care îndulcește deliciosul tort? Potasiul conținut în cireșe este benefic pentru scăderea tensiunii arteriale.

Rețineți = rețineți că cireșele sunt un fruct care are un conținut ridicat de zahăr, astfel încât acest fruct poate fi una dintre cauzele care vă pot face să vă îngrășați sau să vă îngrășați. La fel și cu zahărul din sânge, care crește și el.

3. Avocado

Conținutul de grăsimi monoinsaturate din avocado include grăsimi sănătoase, care pot fi folosite ca înlocuitor pentru smântână sau alte tipuri de produse lactate.

Totuși, dacă nu vrei să te îngrași, consumă avocado destul de natural. Acest lucru se datorează faptului că avocado conține calorii destul de ridicate.

4. Fig

Smochinele sunt o sursă excelentă de fibre și potasiu. Cu toate acestea, dacă continuați să mâncați excesiv cu presupunerea că smochinele sunt complet sănătoase, vă veți dăuna în mod involuntar sănătății și formei corpului.

Conținutul de zahăr din o sută de grame de smochine proaspete este echivalent cu o bomboană tipică de acadea. Deci, pentru a slăbi, nu uitați să nu includeți smochine în dieta dumneavoastră.

5. Mango

Mango este un tip uimitor de fructe datorită conținutului ridicat de vitamina C și fibre. Cu toate acestea, nu lăsați doar pomii vecini de mango să recolteze, apoi îi puteți mânca după bunul plac. Mai ales dacă este folosit ca salată sau suc de mango.

Majoritatea consumului de mango poate crește glicemia. Așadar, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă gândiți la mango ca la un desert mai degrabă decât la o gustare în vremuri de plictiseală și să le mâncați destul de natural.

Alternativ, puteți mânca alte fructe fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, cum ar fi mere, portocale și guava. Toate cele trei sunt la fel de hrănitoare, dar fără numărul de calorii adăugat.

X