5 Obiceiuri care te stresează și care trebuie evitate

Fără să vă dați seama, există unele obiceiuri care vă pot face stresul să se simtă mai rău. Nu vrei ca o minte obosită să se înrăutățească. De aceea, trebuie să evitați aceste obiceiuri, astfel încât stresul pe care îl experimentați să nu se înrăutățească. Orice?

Diverse obiceiuri care trebuie evitate deoarece sunt stresante

Unele obiceiuri pe care le faceți și unele gânduri pot face ca hormonul cortizol să crească, astfel încât să ajungeți stresat. Unele dintre obiceiurile pe care ar trebui să le evitați includ:

1. Deseori visare cu ochii deschiși

Fiecare are cu siguranță propriile motive în spatele stresului pe care îl experimentează. Fie că este vorba de muncă, familie sau romantism.

Nu de puține ori, starea de stres de care suferiți te face să te gândești mai des la această problemă. De exemplu, continuă să te gândești la ce s-a întâmplat.

Găsirea unei soluții la o problemă este bună, dar a te gândi prea des la ce s-a întâmplat, chiar și excesiv, poate avea și un impact negativ asupra vieții tale. Mai mult, atunci când contempli doar soarta și te învinovățești.

Continuarea reflectării asupra greșelilor tale este un obicei care poate agrava stresul. Drept urmare, acordați mai puțină atenție calității vieții și vă distrugeți încet propria viață.

Prin urmare, încearcă să nu visezi prea des când ești stresat. Încercați să vă concentrați mai mult pe soluția la problemă decât să vă gândiți la modul în care s-a întâmplat.

2. Obiceiuri proaste de somn

Potrivit unui studiu publicat în 2012 în jurnal Neurobiologie experimentală , obiceiurile proaste de somn pot face, de asemenea, să vă sară și hormonii de stres.

Această afecțiune este de obicei doar temporară și durează câteva zile. Cu toate acestea, dacă faceți adesea aceste obiceiuri, cu siguranță va provoca un efect prelungit.

Lipsa somnului este un obicei care vă poate agrava stresul. Când nu dormi suficient, funcția ta cognitivă (inteligența) va scădea și îți va stresa mintea.

Pentru ca acest lucru să nu se întâmple în continuare, există mai multe rutine de culcare pe care le puteți face, astfel încât să puteți dormi liniștit și la timp, cum ar fi:

• Evitați obiceiul de a viziona televizorul sau de a folosi dispozitive electronice înainte de culcare.
• Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi.
• Opriți luminile sau utilizați iluminarea slabă, astfel încât să dormiți de bună calitate

În acest fel, cel puțin ați eliminat o afecțiune care poate exacerba stresul.

3. Mănâncă adesea mâncare rapidă

După cum sa raportat de pe pagină Editura Harvard Health , persoanele care se află sub stres răspund de obicei la această creștere a hormonului cortizol, consumând mai mult. Acest lucru se poate datora faptului că nivelurile ridicate de cortizol afectează senzația de foame din organism.

Drept urmare, persoanele stresate vor încerca să facă față mâncării, în special a mâncării rapide, ceea ce vă pune în pericol să fiți supraponderali.

Prin urmare, este foarte recomandat să evitați obiceiul de a consuma mâncare rapidă atunci când sunteți stresat. Pe lângă faptul că vă stresează mai mult, acest obicei se adaugă și listei de riscuri pentru viitoarele boli.

4. A fi într-o relație nesănătoasă

Semnificația relației nu este doar dragostea, ci și prietenia, familia și colegii de muncă. Relațiile de încredere și cercul de prieteni vă pot reduce sarcina de stres.

Unele persoane pot căuta prieteni sau alte persoane într-o relație atunci când sunt stresate. Acest lucru se datorează faptului că au nevoie de asistență pentru a rezolva problema pe care o întâmpină.

Dacă este adevărat că stresul pe care îl simți provine din orice relație în care te afli acum, atunci poate ar trebui să faci o pauză. Încercați să regândiți relația. Fii în relație toxic va avea un impact negativ asupra sănătății mintale.

Dacă relația înseamnă foarte mult, încearcă să-ți păstrezi relația sănătoasă și să nu te copleșească.

5. Ignorați stresul

Ignorarea stresului este unul dintre obiceiurile pe care ar trebui să le evitați, deoarece vă agravează stresul.

Oamenii care nu se descurcă bine cu problemele lor, de obicei, tind să fie copleșiți în fața stresului lor. În plus, acest obicei îi duce adesea să ia decizii proaste.

Primul pas în gestionarea stresului este conștientizarea acestuia. Abia atunci afli cauza principală a stresului, găsești o soluție și te descurci încet.

Dacă simțiți că stresul vă preia viața, încercați să aflați cum să gestionați bine stresul. Dacă sunteți încă nesigur și confuz, puteți consulta un psiholog sau psihiatru pentru ajutor mai bun.