8 Fertilizarea alimentelor pentru a face mai ușor să rămâneți gravidă

Dificultatea de a avea copii este adesea o problemă pentru multe cupluri. Există multe modalități de a crește fertilitatea, dintre care una este schimbarea dietei pentru a fi mai sănătos. Acesta este un mod natural pe lângă consumul de medicamente pentru fertilitatea uterină. Ei bine, cunoașteți câteva dintre următoarele alimente din programul de sarcină pentru a fertiliza uterul.

X

Hrană pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină

Mâncarea nu este doar pentru energizarea corpului. În general, alimentele hrănesc și corpul, inclusiv creșterea fertilității.

Când planificați o sarcină, ar trebui să acordați atenție consumului de alimente pentru a rămâne sănătos.

La fel cu vitaminele sau suplimentele de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid, care au fost recomandate de medici.

Citat din Tommy, nivelul fertilității depinde și de nutrienții care sunt introduși.

Principalii nutrienți necesari organismului sunt proteinele, carbohidrații, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele.

Toate acestea ajută la reglarea ciclului menstrual și, desigur, poate accelera și facilita sarcina.

Consultați lista de alimente pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină pentru a rămâne gravidă mai jos:

1. Legume verzi

Fibrele sunt, de asemenea, unul dintre nutrienții necesari în alimente pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină.

Acest lucru se datorează faptului că alimentele care rămân însărcinate rapid vă pot ajuta corpul să elibereze prea mult hormon și să mențină nivelul zahărului din sânge stabil.

De fapt, există anumite tipuri de fibre care pot ajuta la eliminarea hormonului estrogen din corp prin legarea acestuia la intestin.

Diverse legume verzi, cum ar fi spanacul, broccoli, muștarul sau kale oferă nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina E, calciu, fier, coenzima q10 și folat.

Când este necesar, administrarea unui supliment de fertilitate, cum ar fi vitamina E, ajută la îngroșarea peretelui subțire al uterului.

Grosimea ideală a peretelui uterin este importantă pentru concepție și sarcină.

Nu numai femeile, vitamina E este bună și pentru menținerea fertilității masculine.

Într-un studiu, bărbații care au consumat în mod regulat această vitamină au experimentat o calitate îmbunătățită a spermei.

Motilitatea și calitatea spermei tind să crească cu până la 5%. De fapt, șansa de sarcină crește cu 10,8%.

În afară de vitamina E, puteți adăuga și un supliment de fertilitate masculină, și anume coenzima q10.

Nu numai că poate îmbunătăți calitatea și motilitatea spermatozoizilor, ci și crește numărul de globule albe din material seminal.

2. Diverse citrice

Un fel de citrice ca grapefruit este una dintre cele mai bune surse de vitamina C.

Conține potasiu, calciu, acid folic și vitamina B care pot regla ovulația și pot crea un mediu sănătos pentru ouă.

Obțineți cel puțin una dintre nevoile zilnice de vitamina C grapefruit mărime medie, o portocală mare sau trei portocale mici.

Nu numai că, conține și antioxidanți, astfel încât să poată fi folosit ca hrană pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină.

De asemenea, puteți crește aportul de vitamina C ca supliment de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid.

Acest supliment poate crește numărul și motilitatea (mișcarea) spermei.

Acest lucru înseamnă că calitatea spermei va crește și le este mai ușor să ajungă la ovul și să-l fertilizeze.

Între timp, la femei, vitamina C poate ajuta la stabilizarea nivelului de hormoni din organism.

În plus, această vitamină poate, de asemenea, întări pereții vaselor de sânge și combate infecțiile care pot interfera cu procesul de ovulație, astfel încât este bună pentru fertilitate.

3. Avocado

Alimentele pentru sarcină sau programe de fertilitate conțin folat, vitamina K și potasiu ridicat.

Folatul este necesar pentru dezvoltarea creierului și a coloanei vertebrale fetale.

Între timp, vitamina K și potasiul ajută organismul să absoarbă eficient alți nutrienți, să mențină echilibrul hormonal și să regleze tensiunea arterială.

Există, de asemenea, un conținut de vitamina E, care este util pentru stabilizarea și protejarea celulelor corpului de daunele oxidative.

Avocado sunt destul de sigure printre toate fructele sau legumele organice, deoarece pesticidele (pesticide) pătrund greu în pielea groasă a avocado.

Nu este suficient doar să mănânci avocado, poți lua și suplimente de acid folic pentru femeile însărcinate.

Acidul folic este o vitamină din complexul B care este utilizată de organism pentru a produce globule roșii.

Începând cu o lună înainte de a încerca să rămâneți gravidă, puteți reduce riscul de complicații cu până la 72%.

4. Ouă

Aproape tuturor le plac alimentele pentru acest program de sarcină sau fertilitate. Pe lângă faptul că sunt ușor de prelucrat, ouăle sunt, de asemenea, foarte accesibile.

Ouăle au un conținut ridicat de proteine, vitamina B6 și minerale și aminoacizi, cum ar fi colina, care îmbunătățesc calitatea foliculilor, unde ouăle cresc.

Dacă nu primiți suficientă vitamină B6, există suplimente care pot fi luate imediat.

Această vitamină poate crește fertilitatea pentru a rămâne gravidă rapid, datorită relației sale cu nivelurile de homocisteină din organism.

Pe baza cercetărilor din Nutrition Journal, se afirmă că homocisteina este un aminoacid care se găsește în fluxul sanguin.

Nivelurile ridicate de homocisteină din foliculi pot afecta, de asemenea, ovulația.

Între timp, vitamina B6 poate ajuta la scăderea nivelului de homocisteină din sânge.

5. Iaurt grecesc

Dacă doriți să creșteți fertilitatea, trebuie să acordați atenție aportului de grăsimi. În afară de lapte, iaurtul grecesc oferă și mai mult calciu.

În plus, acest iaurt conține vitamina D și probiotice care ajută foliculii din ovare să se maturizeze, să întărească oasele și să sporească imunitatea.

Hrana pentru sarcină sau programele de fertilitate este diferită de iaurtul obișnuit, mai ales prin conținutul său de proteine ​​și probiotice.

De asemenea, puteți crește aportul de vitamina D cu suplimente pentru a rămâne gravidă rapid.

Femeile care au deficiență în această vitamină sunt, de fapt, mai expuse riscului de apariție a problemelor de ovulație și un risc crescut de endometrioză.

Această vitamină care este bună pentru fertilitate poate normaliza și dezvoltarea foliculilor, sacii din ovare care conțin ouă imature.

Când obțineți suficientă vitamina D, foliculii vor elibera mai ușor ouă mai optime și mai gata de fertilizare.

5. Dragă

Unul dintre ingredientele din miere de fertilitate care are potențialul de a fertiliza uterul sunt aminoacizii.

Se crede că aminoacizii, în special arginina, ajută la îmbunătățirea funcției ovariene și sunt utili pentru îmbunătățirea sistemului reproductiv.

Chiar și așa, există încă relativ puține studii care demonstrează că alimentele pentru sarcină sau programele de fertilizare uterină.

Există încă câteva alte studii care demonstrează de fapt că consumul de prea multă miere poate avea un impact negativ asupra fertilității.

6. Zuriat de fructe

Nu există nicio cercetare validă care să afirme că fructul zuriat este un aliment pentru promil și este eficient ca un uter fertilizant.

Cu toate acestea, cercetările efectuate în Egipt spun că acest fruct are proprietăți anti-oxidante.

Consumul de alimente sau băuturi care conțin antioxidanți este probabil să fie bun pentru regenerarea celulelor reproductive.

Compușii antioxidanți funcționează prin îndepărtarea oxigenului reactiv, unde acest compus este produs în mod natural de către organism.

Când experimentați stresul, corpul dumneavoastră va produce niveluri ridicate de oxigen reactiv, acest lucru este cunoscut sub numele de stres oxidativ.

Stresul oxidativ poate afecta celulele, inclusiv ouăle (ovulul) și sperma, care sunt importante pentru reproducere.

7. Lapte

Laptele are multe elemente nutritive. Numiți-i proteine, grăsimi, carbohidrați, calciu, vitamina D, vitamina B6, fosfor și acid folic.

În acest caz, laptele promil va acționa ca un supliment de fertilitate pentru ca femeile să rămână însărcinate rapid.

Academia de nutriție și dietetică recomandă alegerea produselor lactate bogate în grăsimi în loc de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a crește fertilitatea.

Motivul este că virtutea consumului de lapte pentru ca un program să rămână însărcinată repede constă în conținutul său nutritiv.

De asemenea, puteți adăuga un supliment special de calciu. Mai mult, calciul nu poate fi produs de organism în mod natural.

Nutriționiștii recomandă femeilor care doresc să rămână însărcinate să consume un aport de calciu de aproximativ 1.000 mg pe zi sau chiar mai mult.

Nu numai pentru creșterea oaselor și a dinților, laptele este necesar și pentru creșterea unui ficat, nervi și mușchi fetali sănătoși.

Alimente și băuturi care sunt evitate pentru programele de sarcină

Mâncarea este un factor important de luat în considerare dacă doriți să rămâneți gravidă rapid.

Unele alimente pot facilita sarcina sau programele de fertilizare uterină.

Cu toate acestea, există și alimente care pot inhiba fertilitatea și sunt mai puțin potrivite pentru programele de sarcină, cum ar fi:

1. Pește bogat în mercur

Peștele bogat în mercur este una dintre restricțiile dietetice pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină dacă doriți să rămâneți gravidă rapid.

Unele tipuri de pești au niveluri mai ridicate de mercur decât alți pești.

Printre acestea se numără marlin, portocaliu rugos, tilefish, pește spadă (pește-spadă), rechin, macrou și ton obez (ton mare ey e).

Cercetările au arătat că nivelurile ridicate de mercur din sânge duc la scăderea fertilității atât la bărbați, cât și la femei.

Nu numai că, mercurul va rămâne, de asemenea, în organism mai mult de un an, ceea ce poate dăuna creierului și sistemului nervos al fătului.

2. Ambalaje alimentare

Alimentele și băuturile ambalate sunt de obicei ambalate în recipiente din cutii sau plastic.

BPA (bisfenol A) este o substanță chimică care se găsește în unele recipiente din plastic, cum ar fi sticlele de apă, recipientele pentru alimente și căptușelile din aluminiu.

Cercetările au descoperit că expunerea ridicată la BPA din recipientele pentru alimente și băuturi poate interfera cu fertilitatea masculină și feminină.

Aceste substanțe chimice interferează cu fertilitatea prin reducerea numărului de spermatozoizi și celule ovuloase sănătoase.

3. Alimente care conțin grăsimi trans

O serie de studii au arătat că grăsimile trans sunt un tip de grăsime care este foarte rău pentru sănătate.

Motivul este că acest tip de grăsime poate crește rapid nivelul colesterolului rău (LDL).

Colesterolul prea mare este un factor de risc pentru bolile de inimă.

Alimentele cu conținut de grăsimi trans cresc riscul apariției tulburărilor de ovulație (eliberarea unui ovul din ovare), provocând probleme de fertilitate.

De obicei, grăsimile trans se găsesc în uleiul vegetal hidrogenat, care este tipul de ulei utilizat în mod obișnuit pentru prăjire.

De asemenea, trebuie să evitați mâncarea rapidă care, desigur, conține grăsimi trans pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină.

4. Băuturi alcoolice

Un studiu care a implicat 430 de cupluri care au băut cinci pahare de băuturi alcoolice pe săptămână a prezentat probleme de fertilitate.

Un alt studiu care a implicat 7.393 de femei a constatat, de asemenea, că consumul excesiv de alcool crește riscul de a avea dificultăți în a avea copii.

Cu toate acestea, studiile nu au găsit doza din cantitatea de alcool consumată care poate provoca infertilitate.

5. Sifon

Un studiu realizat în Journal of Epidemiology a constatat că consumul de sodă a fost legat de scăderea fertilității sau fertilității, atât la bărbați, cât și la femei.

După analiza datelor participanților, cercetătorii au descoperit că consumul de sodiu a fost asociat cu o șansă redusă de concepție care ar duce la sarcină.

Dieta de fertilitate pentru a rămâne gravidă rapid

Pentru unii oameni, consumul de alimente pentru sarcină sau programe de fertilizare uterină nu este suficient.

Acest lucru se datorează faptului că există mai mulți factori care afectează ratele de fertilitate.

Cu toate acestea, puteți încerca și o dietă de fertilitate sau o dietă sănătoasă care poate crește fertilitatea pentru a rămâne gravidă rapid, cum ar fi:

• Evitați alimentele cu conținut de grăsimi trans.
• Mănâncă mai multe proteine ​​vegetale.
• Consumați carbohidrați complecși.
• Alegeți laptele cremă completă în comparație cu laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
• Luați un supliment de fertilitate, cum ar fi acidul folic.
• Mențineți aportul de apă minerală.
• Mențineți un indice de masă corporală ideal.
• Efectuarea de activitate fizică în mod regulat.
• Mențineți curățenia alimentelor pe care doriți să le consumați

Programul Dieta Mediteraneană pentru Sarcină

Un studiu de la Universitatea Harokopion din Atena a constatat că dieta mediteraneană poate afecta rata de fertilitate a femeilor pentru un program de gravidă prin FIV (in fitro vertilizare).

Se spune că femeile au șanse cu 66% mai mari să rămână însărcinate rapid decât femeile care nu.

Dieta mediteraneană este o dietă sănătoasă care include legume proaspete, fructe, cereale integrale, leguminoase, pește și ulei de măsline.