Copiilor le lipsește fibrele, acesta este un semn și efecte negative asupra sănătății

Poate, multe mame se întreabă ce aport nutritiv ar trebui administrat copiilor cu vârsta peste 1 an. Numărul de substanțe nutritive care trebuie îndeplinite poate face uneori mame să uite să furnizeze un nutrient important, cum ar fi fibrele. De fapt, fibrele sunt foarte importante în dezvoltarea copilului.

Pe baza datelor din Cercetarea de sănătate de bază din 2018 (Riskesdas), se spune că 95,5% din consumul de fibre al populației indoneziene pentru cei cu vârsta de peste 5 ani este încă limitat. Acest lucru se datorează faptului că copiii nu sunt obișnuiți să mănânce fibre. Prin urmare, este foarte important ca părinții să introducă alimente bogate în fibre cât mai devreme posibil.

Dacă copilul tău nu are suficiente fibre, sănătatea sistemului digestiv poate fi perturbată, ba chiar poate interfera cu dezvoltarea micuțului tău.

Un semn al lipsei de fibre a unui copil

Realizarea de fibre zilnice pentru copii este foarte importantă pentru sănătatea sistemului lor digestiv. Pentru aceasta, trebuie să acordați o atenție specială acestui lucru.

Există mai multe semne că copilul dumneavoastră va arăta dacă nevoile lor de fibre nu sunt îndeplinite, inclusiv:

• Frecvența defecației (BAB) nu este netedă sau constipată
• Umflat
• De multe ori se plânge de dureri de stomac
• Experimentarea inflamației din cauza aportului insuficient de vitamine și minerale.

Impactul care apare dacă copilului îi lipsește fibra

Lipsa de fibre pe termen lung va avea cu siguranță un impact asupra sănătății generale a copilului. Unele dintre consecințele care apar dacă nevoile de fibre ale unui copil nu sunt satisfăcute, printre altele:

1. Constipație și flatulență

Copiii cărora le lipsește fibrele vor avea de obicei mișcări intestinale dure și chiar constipație. Această afecțiune prelungită va face copilul să experimenteze durere în jurul rectului.

De fapt, copiii pot suferi, de asemenea, traume din cauza durerii pe care o simt atunci când fac nevoile. Ca urmare, copiii își fac nevoile mai puțin frecvent, rezultând o acumulare de fecale. Scaunul care s-a acumulat în intestine poate determina copiii să se plângă de dureri abdominale și balonare.

2. Scăderea rezistenței

Când copiilor le lipsește fibrele, aportul lor de vitamine și minerale nu este îndeplinit automat. Chiar dacă ambii joacă un rol important în protejarea imunității celui mic. Drept urmare, sistemul imunitar scade și copilul este predispus la inflamații, ceea ce îl face să se îmbolnăvească ușor.

3. Riscul de cancer de colon

Vitaminele și mineralele din fibre ajută la menținerea sistemului imunitar al micuțului, inclusiv la netezirea sistemului digestiv. Deficitul pe termen lung al acestor două elemente importante poate crește riscul de cancer de colon.

Ca părinte, cu siguranță nu doriți efectele pe termen lung de mai sus asupra copilului dumneavoastră. Pentru ca micuțul tău să fie întotdeauna sănătos, vesel și entuziasmat de activități, asigură-te că îți îndeplinești nevoile de fibre ale copilului tău prin dieta lor.

4. Nivelurile de colesterol cresc

Fibrele pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și zahăr din sânge. Dacă starea copilului care lipsește fibre continuă, pe termen lung în viitor, copilul riscă să dezvolte boli coronariene, diabet zaharat de tip 2 și accident vascular cerebral.

Nevoi suficiente de fibre pentru copii

Necesarul zilnic de fibre pentru copii bazat pe rata de adecvare nutrițională pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani este de 16 grame pe zi. Pentru a îndeplini acest lucru, le puteți hrăni cu alimente bogate în fibre, precum fructe și legume.

De exemplu, un măr mediu cu piele conține 4,4 grame de fibre. O banană conține 3,1 grame de fibre și o portocală întreagă conține 3,1 grame de fibre. Puteți da aceste fructe după ce micuțul dvs. a terminat de mâncat sau ca gustare.

Pentru a satisface nevoile de fibre ale copiilor, recomand părinților să le ofere copiilor un mic dejun de ovăz amestecat cu bucăți de fructe proaspete și uscate. Ca gustare, merele sau bananele pot fi alegeri bune.

La prânz, îi puteți oferi spaghete de grâu integral cu spanac. Între timp, pentru seară, puteți oferi orez brun complet cu legume și morcovi. Nu uitați să modificați meniul și să îl completați cu proteine ​​și grăsimi, pentru ca micuțul dvs. să nu se plictisească.

Chiar dacă ați depus eforturi diferite, uneori copiilor cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani le este greu să mănânce alimente fibroase, deoarece nu sunt obișnuiți să mănânce legume. Pentru aceasta, puteți oferi și lapte bogat în fibre. Pe lângă faptul că este ușor de mâncat pentru micuțul tău și care îi place, laptele bogat în fibre ajută la satisfacerea nevoilor zilnice de fibre ale copilului tău.

Pentru o absorbție optimă a nutrienților din lapte, trebuie să acordați atenție cantității potrivite de lapte pentru cel mic. Pe baza recomandărilor Academia Americană de Pediatrie , cantitatea de consum de lapte pentru copiii cu vârsta de 1-2 ani variază de la 800-900 ml sau echivalentul a 3-4 pahare pe zi. În timp ce copiii cu vârsta de 2-3 ani pot ajunge până la 700 ml sau 3 pahare pe zi.

X

Citește și: