Etapa

Corpurile noastre au făcut o mulțime de lucrări bune. Expunerea din mediul înconjurător și din ceea ce am consumat poate afecta în mod indirect propriile noastre corpuri. Din fericire, corpul are un sistem excretor special conceput pentru a putea detoxifica sau elimina toxinele din corp, precum cele care se găsesc în funcția ficatului, rinichilor, pielii, colonului și plămânilor.

Cu toate acestea, uneori corpul poate avea nevoie să ia o pauză de la munca sa grea și grea. În plus, poate doriți să vă simțiți reîmprospătat și mai ușor. Deci, pentru asta, poate că trebuie să faci o detoxifiere pentru a-ți ajuta corpul să se odihnească.

Ce este detoxifierea?

Detoxifierea este o modalitate de a scăpa organismul de toxine. O dietă de detoxifiere necesită să faceți anumite lucruri pentru o anumită perioadă de timp pentru a scăpa organismul de toxinele din mediu și de alimentele din organism.

Detoxifierea se poate face în diferite moduri. Unii fac acest lucru consumând doar sucuri de fructe și legume, iar alții o fac într-un mod mai ușor, cum ar fi evitarea consumului de alimente care conțin zahăr, sare, cofeină și alcool.

Cei dintre voi care consumă de obicei alimente nesănătoase se pot simți mai bine după ce faceți această detoxifiere. Corpul tău se va simți ca fiind îmbunătățit, mai tânăr și mai energizat. Poate făcând această detoxifiere, vei pierde și câteva kilograme din greutatea corporală. Cu toate acestea, dacă ați slăbit și vă încadrați în limitele normale, ar trebui să o mențineți adoptând un stil de viață sănătos.

Cum faci o detoxifiere?

O dietă sănătoasă de detoxifiere se poate face prin faptul că nu consumați anumite alimente, creșteți consumul de fructe și legume, nu consumați alcool și cofeină, beți multă apă și acest lucru se face într-o anumită perioadă de timp, de obicei în jur de 7 zile.

Există 7 etape pentru a efectua o detoxifiere sănătoasă și anume:

1. Consumă apă de lămâie în fiecare dimineață

Începeți ziua consumând apă adăugată cu suc de lămâie. Vitamina C din sucul de lămâie poate crește nivelul glutationului din organism, care este un compus important necesar pentru detoxifierea zilnică. Apă cu lămâie, care poate ajuta la curățarea zilei de toxinele care se acumulează în ea și, de asemenea, poate reduce blocajul vezicii biliare. Acest lucru ajută la menținerea sănătății ficatului și a vezicii biliare. Sănătatea acestor două organe este cheia digestiei grăsimilor.

2. Calmează-ți inima și mintea

Cel puțin 10 minute pentru a vă calma. O inimă și o minte calme pot ajuta corpul să se detoxifice. Respirarea profundă poate ajuta plămânii să se oxigeneze și să elimine mai bine dioxidul de carbon. De asemenea, poate ajuta la accelerarea metabolismului organismului, astfel încât alimentele pe care le consumați să poată fi digerate corect.

3. Faceți niște exerciții

În timpul detoxifierii, cel mai bine este să petreceți cel puțin o oră în fiecare zi făcând mișcare. Transpirația care iese în timpul exercițiilor vă poate ajuta să eliminați toxinele din corp. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fluxului limfatic în organism, ajutând astfel corpul să elimine toxinele prin transpirație.

4. Evitați alimentele procesate

Cel puțin o faceți timp de 7 zile, „off” de la alimentele procesate și alimentele ambalate care tind să fie sărace în nutrienți și bogate în grăsimi, sare, zahăr și conservanți. De asemenea, evitați băuturile îmbuteliate, cum ar fi băuturile răcoritoare și băuturile zaharoase din ambalaj, înlocuiți-le de preferință cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau ceaiuri de plante. Puteți mânca alimente proaspete, cum ar fi carne proaspătă, pește proaspăt, fructe și legume.

5. Nu mai bea cafea o vreme

Cu cât consumați mai multă cafea, cu atât veți pune mai multă presiune pe glandele suprarenale, care ajută la controlul metabolismului și al tensiunii arteriale. În plus, cofeina din cafea poate interfera cu metabolismul medicamentelor în ficat și, de asemenea, cu detoxifierea naturală care are loc în ficat. Cel mai bine este să nu mai beți cafeaua o perioadă în timpul procesului de detoxifiere.

6. Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume

Consumul de multe fructe și legume care conțin fibre vă poate ajuta corpul să scape de toxine, să vă netezească sistemul digestiv și, în plus, să ofere vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul dumneavoastră. În plus, fibra din fructe și legume vă poate ajuta, de asemenea, să vă reduceți riscul de boli de inimă, cancer colorectal și diabet zaharat de tip 2. În timpul acestui proces de detoxifiere, vă sfătuim să consumați până la 10 porții de fructe și legume pe zi. Umpleți farfuria în primul rând cu legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, spanac, varză, varză, bokcoy și altele, precum și șalotă și usturoi. Aceste ingrediente alimentare pot ajuta organismul să elimine toxinele care se acumulează în ficat. Nu uitați să adăugați fructe, cum ar fi mere, pere, papaya, portocale, pepeni și altele.

7. Stai departe de băuturile alcoolice

Alcoolul este greu de digerat în corpul dumneavoastră. Consumul de alcool poate pune o povară mai grea asupra corpului, în special asupra creierului și a ficatului. Ficatul este un organ care descompune alcoolul, astfel încât să poată fi îndepărtat din corp. Prin urmare, consumul excesiv de alcool poate afecta ficatul. Nu consumați alcool, ceea ce înseamnă că ajutați la ușurarea funcției hepatice și la menținerea unui ficat sănătos, în care ficatul este un organ responsabil pentru detoxifierea naturală a organismului.

Cu toate acestea, ceea ce trebuie subliniat atunci când participați la această dietă de detoxifiere este că trebuie să vă satisfaceți în continuare nevoile nutriționale, care constau din carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine și minerale. Nu lăsați această dietă să aibă de fapt un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră.