Alergare vs sărituri pe coardă, care dintre ele este mai eficientă pentru a pierde în greutate? & Taur; salut sanatos

Obținerea greutății corporale ideale este unul dintre visele tuturor. Din acest motiv, mulți oameni supraponderali sau chiar cu greutate normală fac mult exercițiu pentru a-și pierde sau menține greutatea. Se fac diverse modalități de a putea arde caloriile care se acumulează în organism. De exemplu sărind (sări coarda) și aleargă sau jogging . Cu toate acestea, între sărituri de coardă și alergare, care dintre ele este mai bună?

Salt frânghie vs alergare

Ambele, desigur, au propriile avantaje și dezavantaje. Unii dintre voi ar putea prefera să alerge decât sări de coardă și este posibil ca unii dintre voi să fie contrariul. Cei dintre voi cărora le place să alerge se pot bucura să alerge mai mult timp din cauza peisajelor pe care le vedeți, starea voastră de spirit poate fi mai bună atunci când alergați. De asemenea, vă puteți petrece timpul alergat împreună cu prietenii. În plus, acest sport este și mai ieftin, nu aveți nevoie de niciun echipament pentru a face acest sport.

CITEȘTE ȘI: Crampele de stomac când alergi, ce o cauzează?

Cei dintre voi care sunt prea leneși să iasă și să petreacă mult timp în afara casei s-ar putea să o prefere sărind . Coarda de sărituri se poate face oriunde fără a necesita un spațiu mare. Poți face și tu sărind între timpul tău restrâns de activitate. Cu toate acestea, aveți nevoie de instrumente pentru a face acest sport.

Care arde mai multe calorii?

alege sărind sau alergare ? Depinde ce vrei. Ambele vă pot arde caloriile. Pe baza calculelor folosind calculatorul de exerciții de la WebMD, cei dintre voi care cântăresc 60 kg pot arde până la 80 de calorii atunci când sări coarda timp de 10 minute, pot arde aproximativ 70 de calorii atunci când faceți jogging timp de 10 minute și arde aproximativ 80 de calorii când alergați la un viteza de 5 mile pe oră timp de 10 minute.

Din explicația de mai sus, se poate vedea că coarda de sărit poate arde mai multe calorii decât alergarea în același timp. Sărind De asemenea, vă poate întări corpul superior și inferior și este bun pentru sănătatea inimii. Când o faci sărind , Puneți presiune pe genunchi, glezne și șolduri.

CITEȘTE ȘI: Faceți rutine sportive de alergare cu aceste 5 sfaturi

Dacă faci sărind în mod corespunzător, are un impact mai mic asupra articulațiilor decât dacă alergați. Pentru a reduce impactul presiunii asupra articulațiilor, cel mai bine este să o faceți sărind teren plat, moale și îndoiți ușor genunchii de fiecare dată când picioarele aterizează. In orice caz, sărind nu este recomandat pentru cei dintre voi care au probleme cardiace, astm bronșic și probleme articulare.

Faceți orice exercițiu pentru a obține o greutate sănătoasă

Indiferent dacă săriți pe coardă sau alergați, ambele vă pot arde bine caloriile. Deci, pentru aceia dintre voi care sunt leneși să facă sport, dar care doresc să slăbească, acum nu mai există motive să nu faceți sport chiar și pentru o clipă. Saltul cu coarda poate fi o alternativă bună pentru cei dintre voi care doresc să slăbească într-un mod sănătos. Sau, pentru cei dintre voi cărora le place să facă mișcare, puteți face sărind și aleargă alternativ. Desigur, acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii.

Fă-o sărind sau alergă timp de 20-30 de minute în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta deja să slăbiți. Amintiți-vă, consecvența în a face mișcare în fiecare zi este foarte necesară pentru a vă menține sau a pierde în greutate. Nu uitați să vă controlați și aportul de alimente. Astfel, caloriile care intră în corpul tău sunt egale sau mai mici decât caloriile pe care le arzi prin exerciții.

CITEȘTE ȘI: Sfaturi pentru a pierde în greutate cu o dietă săracă în carbohidrați

X