Câte porții de pește pentru copii sunt ideale într-o zi?

Peștele este o sursă bună de proteine ​​bogate pentru a încuraja dezvoltarea copilului. Cu toate acestea, părinții ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de faptul că unele tipuri de pești conțin niveluri ridicate de mercur care pot pune în pericol sănătatea copiilor. Deci, care este limita pentru consumul de pește pentru copii într-o singură zi? Există anumite tipuri de pești care sunt siguri pentru a sprijini dezvoltarea copilului? Relaxați-vă, puteți obține toate răspunsurile prin următoarele recenzii.

De ce trebuie copiii să mănânce pește?

Nu puțini părinți se întreabă de ce copiii trebuie să mănânce pește. De fapt, aproape toți peștii conțin metilmercur, care este otrăvitor și dăunător sănătății copiilor.

Eits, așteaptă un minut. Știi, copiii trebuie să mănânce în continuare pește. Peștele este unul dintre cele mai sănătoase tipuri de alimente care are o multitudine de beneficii pentru sănătate atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Au existat multe studii care demonstrează că peștele conține două tipuri de acizi grași omega-3, și anume DHA și EPA, care nu pot fi găsiți în alte alimente. Acest tip de acid gras este necesar de către copii pentru a menține sănătatea inimii în timp ce crește inteligența copiilor.

În plus, peștele conține, de asemenea, conținut scăzut de grăsimi saturate, dar bogat în proteine, vitamina D și vitamina B, care sunt utile pentru menținerea sistemului imunitar al copilului în perioada de creștere. Deci, nu mai trebuie să ezitați să adăugați pește pentru copii la dieta lor.

Câte porții de pește pentru copii pe zi?

Citat din părinți, Food and Drug Administration din Statele Unite (FDA) a spus că copiii sunt încurajați să mănânce pește de 2-3 ori pe săptămână. Cu toate acestea, porțiunea este cu siguranță mai mică decât porțiunea pentru adulți, care reprezintă doar aproximativ un sfert din porțiunea pentru adulți.

Judecând după vârstă, următoarea este o descriere a porției de pește pentru copii.

• Vârsta de 6 ani și mai puțin: 85 - 141 grame de pește pe săptămână.
• Vârsta de 6 până la 8 ani: 113 până la 170 de grame de pește pe săptămână.
• Vârsta de 9 ani și peste: 227 până la 340 de grame de pește, pe săptămână, la fel ca porția recomandată de pește pentru adulți.

Amintiți-vă, aceasta este cantitatea de pește pe care copilul dumneavoastră ar trebui să o servească în fiecare săptămână, nu zilnic. Deci, trebuie să împărțiți numărul de porții de pește în 2 sau 3 mese, astfel încât beneficiile să fie maximizate și micuțul dvs. să nu se plictisească.

Ce tipuri de pești sunt siguri pentru consumul copiilor?

De fapt, nu toate tipurile de pești sunt sigure pentru consumul copiilor. Se știe că mai multe tipuri de pești conțin metilmercur și bifenil policlorurat (PCB), două tipuri de substanțe chimice toxice și periculoase. Dacă intră în organism, aceste substanțe pot afecta creierul și sistemul nervos al copiilor.

Deci, nu da doar pește copiilor tăi. Diferite tipuri de pești pentru copii care sunt siguri pentru consum includ:

• Somon
• Indigo
• Ton
• Sardine
• Somn
• Skipjack

S-ar putea să preferați adesea conservele de ton, care sunt mai practice și mai ușor de gătit. Dar fii atent, conservele de ton sunt deseori bogate în mercur. În loc să alegeți conserve de pește, ar trebui să alegeți pește proaspăt, așa cum s-a menționat mai sus, astfel încât să fie mai sigur pentru sănătatea copiilor și a familiei dumneavoastră.

Pe lângă alegerea tipului de pește pentru copilul dvs., modul de gătit pește poate afecta, de asemenea, dacă peștele pe care îl serviți familiei dvs. este sau nu sănătos. Înainte de a începe să gătiți pește, cel mai bine este să îndepărtați pielea și grăsimea peștilor pentru a elimina toxinele prinse sub dedesubt.

Pentru a fi mai sănătos, gătiți peștele la grătar sau la grătar pentru a reduce cantitatea de grăsime. Evitați prăjirea peștelui, deoarece vă poate crește aportul de calorii și grăsimi, ceea ce nu este bun pentru sănătatea copiilor.

Dacă micuțul dvs. încă nu vrea să mănânce pește, nu este nevoie să intrați în panică sau să trageți mai întâi tendoanele. Oferiți porții de pește puțin câte puțin în dieta copilului și lăsați-l pe cel mic să-și exploreze pofta de mâncare. De asemenea, îl puteți prelucra în diferite tipuri de alimente, de exemplu, preparând pepite de pește sau pește prăjit pentru a atrage atenția copiilor să mănânce pește.

X