Beneficiile antrenamentelor crossfit pentru sănătate și bull; salut sanatos

CrossFit arde mai multe calorii într-un timp foarte scurt. Potrivit unui studiu recent realizat de American Council on Exercise, femeile ard în medie 12,3 calorii pe minut atunci când fac antrenamente CrossFit, în timp ce exerciții precum jogging pe banda de alergat de obicei poate arde doar 8-10 calorii pe minut. Trebuie remarcat faptul că acest tip de exercițiu este un exercițiu excelent pentru a vă menține corpul în formă și, de asemenea, pentru a provoca pe cineva care este deja obișnuit cu antrenamentul aerob și antrenamentul de bază al forței. Deci, care sunt beneficiile pe care le putem obține dacă facem acest exercițiu?

Avantajele antrenamentelor CrossFit

1. Îmbunătățiți sănătatea inimii

Ritmul cardiac va rămâne ridicat în timpul exercițiului, ceea ce poate crește rezistența inimii. De fapt, datele studiilor de la American Council on Exercise au arătat că ritmul cardiac al participanților a crescut la 90% din ritmul cardiac maxim (HRmax), care a fost menținut pentru două exerciții. Liniile directoare din industria fitnessului sugerează (HRmax) între 64 și 94% pentru a crește rezistența cardiacă. Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că fiecare persoană poate crește nivelul de oxigen din corpul său făcând exerciții intense.

2. Arde multe calorii

După cum s-a menționat mai sus, unul dintre cele mai mari beneficii ale CrossFit este eficiența sa în arderea unui număr mare de calorii într-un timp scurt, potrivit Heidi Jones, antrenor principal din New York. O sesiune tipică CrossFit durează în medie 10-20 de minute, dar rata metabolică (rata la care arzi calorii) rămâne ridicată, chiar și până la sfârșitul antrenamentului. Deci, corpul tău va continua să ardă grăsimi, chiar dacă te odihnești.

3. Creșteți mobilitatea articulațiilor

Acesta este rezultatul varietății de mișcări funcționale implicate în antrenamentul CrossFit. Nu faci doar exerciții simple de biceps, ci și în timp ce îți miști picioarele în toate direcțiile diferite. În plus, învățând modul adecvat de a ridica sarcini grele de pe podea și ținându-le deasupra capului, riscul de rănire în viața de zi cu zi este redus semnificativ.

4. Îmbunătățiți starea generală de sănătate

CrossFit a fost creat pentru a se concentra asupra principalelor lucruri, cum ar fi rezistența, forța, coordonarea, flexibilitatea, rezistența, viteza, agilitatea, echilibrul și acuratețea. Acest lucru se realizează prin stabilirea unor adaptări neurologice și hormonale pe căile metabolice ale corpului. Combinarea diferitelor mișcări vă poate conduce la o schimbare completă a calității vieții personale.

5. Distracție

Exercițiul zilnic numit WOD (antrenament al zilei) va fi întotdeauna diferit, așa că nu vă veți simți plictisit din cauza faptului că faceți același exercițiu de la o zi la alta. În CrossFit, veți rula anvelope, veți ridica o ganteră, veți face exerciții, veți trage, etc.

6. Faceți cunoștință cu mai mulți prieteni

Acest exercițiu poate crea noi grupuri comunitare, potrivit lui Will Lanier, an director general CrossFit New York. Indiferent dacă vă place sau nu, dacă v-ați alăturat practicii, toată lumea este familie. Și din această cauză îți vei face mai mulți prieteni, ceea ce te poate menține motivat pentru antrenament. De multe ori în sala de gimnastică există grupuri de persoane care se concentrează aleatoriu pe diferite exerciții, în funcție de preferințele lor respective. Cu toate acestea, în antrenamentele CrossFit, toată lumea are același obiectiv de a obține cea mai bună formă a corpului.

7. Îmbunătățește-ți stilul de viață

Înconjurat de oameni cărora le pasă de fitness și sănătate, îți va fi greu să cedezi unui stil de viață nesănătos. Înainte chiar să știți asta, veți renunța la gustare mâncare proastă Tu pentru ceva mai sănătos. De exemplu, în loc să întâlnești pe cineva pentru prânz și cafea, ai alege să întâlnești pe cineva la sala de sport.

X