4 sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere

Dacă te uiți prea des la ecrane de computer sau ecrane electronice, ochii tăi vor munci mai greu. Ca rezultat, funcția de vedere poate scădea până când interferează în cele din urmă cu activitățile. Prin urmare, menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere este foarte importantă, astfel încât activitățile dvs. zilnice să nu fie împiedicate.

Sfaturi pentru menținerea sănătății ochilor pentru utilizatorii de computere

După cum a raportat Harvard Health Ecranele computerului și alte ecrane digitale pot provoca două lucruri, și anume uscăciunea ochilor din cauza clipirii rare și oboseala ochilor.

Acest lucru este cauzat de sursa de lumină de pe ecranul electronic care vă face să vă simțiți inconfortabil. Drept urmare, aveți dificultăți în observarea textului și a imaginilor pe ecranul computerului, ceea ce vă interferează cu munca.

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, există mai multe moduri în care vă puteți îngriji de sănătatea ochilor, în special pentru utilizatorii de computere. Începând de la reglarea poziției ecranului la purtarea ochelarilor anti-radiații.

1. Folosirea ochelarilor anti-radiații

Sursă:

Conform Asociația Optometrică Americană , utilizatorii de computere sunt sfătuiți să poarte ochelari anti-radiații special concepuți pentru vizualizarea ecranelor computerului. Acest lucru se datorează faptului că lumina de pe ecran conține radiații care pot interfera cu simțul vederii.

Prin urmare, pentru cei dintre voi care purtați deja ochelari, încercați să verificați din nou dacă ochelarii dvs. au caracteristici anti-radiații. Pentru cei care nu folosesc ochelari pentru activitățile zilnice, le puteți purta numai atunci când vă deplasați la computer.

2. Schimbați poziția corpului și a computerului

În afară de ochelarii anti-radiații, utilizatorii de computere își pot menține sănătatea ochilor schimbându-și poziția corpului atunci când sunt orientați spre computer.

Există mai mulți factori care provin din computer și din poziția corpului dvs. care pot provoca probleme de vedere. Începând de la iluminare, locația monitorului, poziția scaunului, până la durata de odihnă.

• Poziția ecranului computerului de fapt recomandat, ar trebui să fie la 15-20 ° sub ochi, adică la aproximativ 10-13 cm măsurați din centrul ecranului și la 50-70 cm de ochi.
• Acoperiți sursele de lumină exterioare cu perdele sau jaluzele și purtați lămpi de masă pentru a evita orbirea.
• Poziție așezată De asemenea, ar trebui să fiți cât mai confortabil posibil reglând înălțimea scaunului, astfel încât să vă puteți așeza picioarele pe podea. În plus, modificați poziția cotierelor, astfel încât să nu atingeți tastatura atunci când tastați.
• Ochii odihniți timp de 15 minute după ce te uiți la ecranul unui computer mai mult de două ore fără pauză. La fiecare 20 de minute, încercați să vă uitați la o altă direcție decât ecranul timp de 20 de secunde, astfel încât ochii să schimbe focalizarea.
• Nu uitați să clipiți frecvent pentru a menține suprafața globului ocular umedă.

3. Mănâncă alimente sănătoase

Pentru a vă menține ochii sănătoși în ciuda utilizării frecvente a computerului, faceți-vă un obicei să mâncați alimente sănătoase.

Conform Academia Americană de Oftalmologie , există patru tipuri de alimente care vă pot ajuta să vă păstrați ochii sănătoși și anume:

• Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza care conțin luteină și zeaxantină bogate. Ambele sunt utile pentru reducerea diferitelor riscuri de boli oculare.
• Citrice, cum ar fi portocalele și lămâile, deoarece au vitamina C, care acționează ca un antioxidant în sănătatea ochilor.
• Nuci și stridii care conține zinc, un compus mineral important pentru sănătatea ochilor, deoarece vă ajută să vă protejați ochii de lumină.
• Tipuri de pești care trăiesc în apă rece, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, deoarece conțin acizi grași omega-3 care pot reduce riscul de boli oculare mai târziu în viață.

4. Examinări oculare de rutină la medic

Nu numai că acordați atenție consumului de alimente și poziției corpului, sunteți încurajați, de asemenea, să vă adresați medicului în mod curent verificări ale sănătății ochilor. Poate simți că ochii tăi sunt bine pentru că simptomele la care nu te uiți sunt prea deranjante.

Cu toate acestea, s-ar putea ca, fără să-ți dai seama, ochii tăi să înceapă să se deterioreze. Prin urmare, este recomandabil ca utilizatorii de computere să facă controale regulate pentru a-și menține sănătatea ochilor.

Acest lucru este astfel încât complicațiile și alte boli ale ochilor pot fi prevenite din cauza faptului că se confruntă prea des cu computerul și alte ecrane digitale.

Menținerea sănătății ochilor este destul de importantă pentru toată lumea, în special pentru utilizatorii obișnuiți de computer. Dacă ați început să simțiți simptome care vă interferează cu vederea, examinați imediat ochii de către un medic, astfel încât să știți ce o provoacă și cum să o tratați.