Satisfaceti nevoile nutritionale ale copiilor cu astm

Deși legătura dintre nutriție și astm este încă în curs de dezvoltare, există puține opinii că o dietă sau o dietă sănătoasă poate ajuta la reducerea simptomelor astmului. De fapt, nu există o dietă specială (dietă) recomandată copiilor cu astm. Cu toate acestea, dieta mediteraneană (o dietă săracă în grăsimi saturate, bogată în fructe și legume și bogată în fibre) a fost legată de simptomele de astm bronșic reduse. Înțelegerea nutriției bune și a efectelor nutriției pentru copiii cu astm poate fi o parte importantă a gestionării astmului. Iată o listă de substanțe nutritive esențiale pentru copiii cu astm.

Nutriție pentru copiii cu astm

1. Alimente vegetale

Potrivit unui studiu din 2010, consumul de multe fructe și legume este asociat cu o sănătate respiratorie mai bună și cu simptome reduse de astm la copii. În plus, antioxidanții și alți nutrienți din fructele și legumele proaspete au un impact bun asupra funcției pulmonare.

Nucile și semințele conțin, de asemenea, o mulțime de flavonoide și alți compuși cu efecte antioxidante care ajută la combaterea inflamației, care poate îmbunătăți sănătatea respiratorie.

O cercetare profundă Journal of Allergy and Clinical Immunology a raportat că femeile cu astm care consumă alimente cu un conținut mai mare de beta-caroten pot reduce simptomele astmului. Alimentele care conțin beta-caroten includ morcovi, pepene verde, cartofi dulci, verdeață cu frunze, broccoli și spanac.

Conform recenziilor din interior Jurnal de nutriție , merele și perele pot reduce, de asemenea, riscul de astm bronșic prin reducerea posibilității de constricție bronșică.

Cercetări separate în European Respiratory Journal a raportat că bananele pot reduce respirația șuierătoare (respirația șuierătoare) din cauza astmului la copii. Experții consideră că bananele pot fi benefice pentru copiii cu astm datorită conținutului lor de antioxidanți și potasiu, care sunt buni pentru plămâni.

2. Pește

Peștele poate fi o sursă bună de acizi grași omega-3 și este considerat parte a unei diete sănătoase. În general, peștele oferă multe dintre vitaminele și mineralele necesare copiilor, despre care se crede că au un efect pozitiv asupra inflamației și a tulburărilor funcției pulmonare.

O cercetare asupra Revista Americană de Epidemiologie a raportat că tinerii cu vârsta cuprinsă între 11-19 ani, care aveau un nivel scăzut de magneziu, aveau, de asemenea, un flux și un volum pulmonar scăzut. Consumând pește, în special somon, nivelul de magneziu la copii poate crește.

3. Fibra

Un studiu din 2016 raportează că lipsa de fibre poate interfera cu funcția pulmonară. Între timp, o dietă bogată în fibre poate menține funcția pulmonară sănătoasă.

Fibrele au proprietăți antiinflamatorii și pot ajuta la prevenirea bolilor alergice, cum ar fi astmul. Alimentele cu fibre conțin, de asemenea, prebiotice, care sunt substanțe nutritive care ajută sau promovează creșterea bacteriilor bune în intestin, dintre care unele pot ajuta la combaterea inflamației.

Prin urmare, cerealele integrale precum orezul brun și fasolea sunt recomandate ca parte a unei diete sănătoase pentru copiii cu astm.

Alimente de evitat pentru copiii cu astm

Unele alimente care pot declanșa simptome de astm care ar trebui evitate includ:

• Sulfiții sunt un tip de conservant care poate declanșa atacuri de astm. Sulfiții se găsesc în struguri, fructe uscate, murături, creveți, lămâi și suc de lămâie.
• Alimentele care provoacă gaze pot pune presiune pe diafragmă, mai ales dacă micuțul dvs. are acid la stomac. Acest lucru poate provoca etanșeitate în piept și poate declanșa astm. Aceste alimente includ fasole, varză, băuturi răcoritoare, usturoi și alimente prăjite.
• Deși rare, unii copii cu astm pot fi sensibili la salicilații găsiți în cafea, ceai și unele ierburi și condimente.
• Aditivii precum conservanții, aromele și coloranții chimici se găsesc adesea în mâncarea procesată și în cea rapidă. Unii copii cu astm pot fi sensibili sau alergici la aceste substanțe.
• Copiii cu alergii alimentare pot avea, de asemenea, astm. Produsele lactate, crustaceele, grâul și nucile sunt unele dintre cele mai frecvente tipuri de alergeni.