Depășirea fricii și anxietății înainte de naștere și taur; salut sanatos

Chiar dacă se pare că femeile însărcinate au la dispoziție 9 luni pentru a se pregăti pentru travaliu, când timpul este aproape, veți simți totuși panica și anxietatea. Într-adevăr, pregătirea fizică singură nu este suficientă pentru a aduce un copil pe lume. De asemenea, trebuie să te pregătești mental. Cu toate acestea, multe femei însărcinate se tem de naștere. Această teamă și anxietate pot proveni dintr-o varietate de surse. De exemplu, ai auzit o poveste despre nașterea surorii tale care este destul de stresantă sau ești cineva care nu suportă durerea.

Sentimentele de anxietate și frica de naștere sunt naturale. Dacă aceasta este prima dvs. livrare, vă veți imagina probabil lucruri rele care se întâmplă. Cu toate acestea, un al doilea travaliu poate fi încă descurajant. De exemplu, pentru că prima ta muncă a decurs bine, te temi că a doua va fi destul de dificilă. Sau tocmai pentru că prima ta naștere nu a fost lină, ești îngrijorat că a doua naștere va fi, de asemenea, problematică.

Dacă ești una dintre femeile însărcinate cărora le este frică să nu nască, trebuie să practici tehnici speciale pentru a depăși această frică. Motivul este că nașterea este o experiență naturală și frumoasă, nu întotdeauna la fel de înfricoșătoare și stresantă pe cât crezi. Amintiți-vă că corpul unei femei este conceput pentru a putea trece prin travaliu. Nu lăsați acest moment prețios să fie copleșit de frică. Aruncați o privire mai atentă la câteva dintre următoarele trucuri pentru a face față fricii și anxietății înainte de naștere.

CITEȘTE ȘI: 13 lucruri de făcut în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină

1. Alegeți un medic sau o moașă de încredere

Primul lucru pe care ar trebui să-l facă o femeie care se teme de naștere este să aleagă obstetricianul sau moașa potrivită. Asigurați-vă că medicul obstetrician are o reputație cunoscută, este de încredere sau a ajutat membrii familiei și prietenii să treacă prin muncă. În acest fel, veți fi mai liniștiți și veți dori să credeți cuvintele medicului. De asemenea, este important să vă asigurați că dvs. și soțul dvs. împărtășiți aceleași gânduri ca medicul sau moașa care se ocupă de livrarea dumneavoastră. De asemenea, toți veți putea să cooperați bine pe tot parcursul sarcinii și al nașterii.

2. Aveți un plan flexibil

Amintiți-vă că, atunci când va sosi momentul nașterii, planurile pe care le-ați pus împreună în așa fel cu soțul și cu obstetricianul pot fi brusc distruse. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că se va întâmpla ceva rău. Schimbarea planurilor este normală în travaliu. Când se întâmplă acest lucru, trebuie să fiți deschis la sugestiile și opțiunile disponibile. Pentru a vă ajuta să vă liniștiți dacă ceva nu merge conform planului, discutați cu soțul și obstetricianul toate opțiunile și posibilitățile de rezervă.

CITEȘTE ȘI: Câte operații cezariene poate suferi o femeie?

3. Ascultă-ți corpul și bebelușul

În cele din urmă, procesul de naștere este controlat de corpul tău și de bebeluș. Ai încredere că corpul tău și copilul care urmează să se nască au un mod special de a lucra împreună. Deci, trebuie să înveți să-ți asculți cu atenție corpul și bebelușul încă de la începutul sarcinii. Petreceți ceva timp de calitate conversând cu atenție cu fătul și simțiți prezența acestuia în armonie cu corpul dumneavoastră. Acordați atenție modificărilor corpului care apar și aflați cauza. De asemenea, veți deveni mai încrezători și, în același timp, veți renunța la procesul de muncă care va avea loc.

4. Facerea relaxării

Pentru unele femei însărcinate, frica și anxietatea rezultate pot fi copleșitoare. Dacă așa te simți, trebuie să practici tehnici de relaxare. Închide ochii și gândește-te la un loc sau situație în care te simți calm și liniștit. Imaginați-vă atmosfera, amintiți-vă de diferitele mirosuri pe care le-ați mirosit în acel loc și retrăiți emoțiile care au apărut în acel moment, cum ar fi fericirea sau satisfacția. Pe măsură ce vă gândiți, păstrați respirațiile cât mai jos și mai adânc posibil. De asemenea, vă puteți alătura yoga și meditația special pentru femeile însărcinate pentru a vă ajuta să vă liniștiți mintea înainte de naștere.

CITEȘTE ȘI: 8 posturi de yoga care sunt bune pentru exercitarea bazinului în timpul sarcinii (deschiderea șoldului)

5. Înțelegeți durerea din timpul nașterii

Dacă vă este frică să nașteți pentru că nu suportați durerea, trebuie să vă schimbați mentalitatea. Înțelegeți că durerea nașterii nu este aceeași cu durerea care apare atunci când sunteți răniți sau aveți o boală de care trebuie să scăpați rapid. Aceste senzații fizice sunt foarte necesare pentru a-ți aduce bebelușul în lume. Înțelegerea acestui lucru vă va facilita controlul panicii din cauza durerii.

CITEȘTE ȘI: Beneficii și riscuri ale utilizării epiduralelor în timpul nașterii

6. Căutați sprijin din partea familiei sau a prietenilor

Femeile însărcinate care sunt înconjurate de cei mai apropiați oameni înainte de naștere se vor simți mai sigure și mai optimiste în ceea ce privește nașterea. Nu este nevoie să vă fie rușine să recunoașteți că vă este frică să nașteți, doar spunând cuiva în care puteți avea încredere că puteți exprima acea frică. Cu toate acestea, trebuie să vă limitați, astfel încât să nu auziți prea multe povești înfricoșătoare despre naștere.

7. Consultați un terapeut

Dacă frica și anxietatea pe care o întâmpinați înainte de naștere sunt prea severe, căutați imediat un ajutor profesional. Puteți consulta un psiholog sau terapeut pentru a vă ajuta să faceți față fricii de naștere. Amintiți-vă, sănătatea mintală a mamei este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. O cercetare profundă British Journal of Obstetrics and Gynecology a dezvăluit recent că teama de naștere riscă să facă procesul de muncă mai complicat și mai lung. Deci, nu subestimați starea psihologică a femeilor însărcinate înainte de naștere.

X