Hormonii fericiți pot preveni problemele digestive

Nu numai că îți îmbunătățește starea de spirit și este bun pentru sănătatea mintală, fiind fericit că îți afectează și sănătatea fizică. Recent, un studiu a demonstrat că hormonii eliberați atunci când cineva este fericit vă pot preveni de probleme digestive.

Explicația hormonului fericit care se formează în tractul digestiv

Când ești fericit, corpul tău produce mai mulți hormoni care pot face celulele din el să funcționeze mai bine. Una dintre ele este hormonul serotonină.

Serotonina este un hormon care joacă un rol în stabilizarea stării de spirit, a sentimentelor de plăcere și a fericirii. Această cromă poate crește capacitatea creierului de a stoca memoria și poate ajuta la reglarea somnului și a poftei de mâncare.

Recent, un studiu a demonstrat din nou capacitatea serotoninei de a menține sănătatea digestivă. S-a demonstrat că serotonina poate reduce capacitatea diferitelor bacterii din intestin de a provoca boli infecțioase.

Această descoperire a fost făcută de un grup de oameni de știință de la UT Southwestern Medical Center . Desigur, aceasta este o veste bună pentru a găsi noi metode eficiente în combaterea bolilor infecțioase.

Serotonina este mai cunoscută sub numele de neurotransmițători - substanțe chimice pe care nervii le folosesc pentru a comunica între ele - creierul. Cu toate acestea, aproximativ 90% din nivelul serotoninei din organism se formează în tractul digestiv.

În tractul digestiv, în el trăiesc și miliarde de bacterii. Multe bacterii bune din intestin ajută la digestia alimentelor. Cu toate acestea, există și bacterii care pot provoca infecții grave și, dacă nu sunt tratate, pot fi fatale.

Deoarece mediul din jurul tractului digestiv afectează foarte mult starea bacteriilor, oamenii de știință au investigat apoi dacă prezența serotoninei poate afecta bacteriile care sunt acolo.

Hormonii fericiți previn problemele digestive

Studiul a fost realizat folosind probe de E. Coli O157, o specie de bacterii recunoscută pe scară largă ca fiind cauza a mai multor boli, cum ar fi diareea și crampele stomacale.

Din testele genetice, se pare că serotonina a reușit să reducă expresia (procesul de reacție) al unui grup de gene utilizate de bacterii pentru a provoca boli.

Nu numai că, serotonina reduce și expresia genică a C. rodentium, care este o bacterie care se găsește în membranele mucoase ale șoarecilor. Aceste bacterii au un mod de a lucra similar cu E. coli.

Au fost efectuate experimente suplimentare pentru a le testa efectele la oameni. După utilizarea celulelor umane, rezultatele au arătat, de asemenea, că bacteriile care au fost expuse serotoninei nu mai pot produce leziuni care au cauzat infecții.

Sfaturi pentru creșterea hormonului serotoninei din organism

Dacă doriți să simțiți beneficiile hormonului fericit care pot preveni problemele digestive, trebuie să vă simțiți fericiți mai întâi pentru a încuraja producerea hormonului.

Cu toate acestea, realizarea fericirii nu este ușoară. Bineînțeles că starea ta de spirit nu este întotdeauna într-o stare bună, evenimentele fericite, de asemenea, nu vin în fiecare zi.

Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă pentru dvs. să încercați pași care pot crește hormonul serotonină. Ca bonus, puteți simți și satisfacția ulterioară care este încă legată de fericire. Acestea includ:

• Sport.Exercițiile fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit. Mai târziu, acest lucru va încuraja creșterea hormonului serotonină din organism.
• Mănâncă alimente care conțin serotonină. Una dintre ele conține triptofan, cum ar fi pâinea integrală de grâu și cartofi și grăsimi omega 3, cum ar fi somonul. De fapt, mai multe studii au arătat că alimentele omega 3 pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei.
• Petreceți timp la soare. Potrivit cercetărilor, a face acest lucru timp de cinci minute poate ajuta la îmbunătățirea starea de spirit care ulterior va duce și la producerea de serotonină. Puteți încerca să faceți o plimbare în jurul frumoasei grădini pentru a obține beneficiile sale.
• Fii recunoscător. A fi recunoscător pentru lucrurile bune care ți s-au întâmplat te poate face să te simți mai împlinit și mai fericit cu viața.
• Amintiți-vă amintiri plăcute. O parte din creier numită cortexul cingulat anterior va produce mai mult hormon serotoninic atunci când memorezi o memorie frumoasă.

X