Cel mai bun moment pentru a bea lapte, înainte sau după mese?

Consumul de lapte este cel mai bun mod de a satisface nevoia zilnică de calciu a organismului. Dar, v-ați gândit vreodată când este cel mai bun moment pentru a bea lapte? Este cel mai bun lapte de băut înainte sau după masă? Aflați răspunsul în acest articol.

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte

Laptele conține diferiți nutrienți esențiali pentru corpul uman, cum ar fi fosfor, iod, calciu, potasiu și calciu. Nu numai că, laptele este bogat și în vitamina A, vitamina B2, vitamina B12 și vitamina D. Ei bine, toți acești nutrienți esențiali sunt necesari pentru menținerea diferitelor funcții ale organelor corpului. Iată câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale consumului de lapte:

• Întărește oasele astfel încât să prevină pierderea osoasă.
• Bun pentru sănătatea inimii. Laptele de vacă este o sursă de potasiu care poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale. Pe baza rezultatelor cercetării, se știe că creșterea aportului de potasiu și scăderea aportului de sodiu poate reduce riscul bolilor cardiovasculare.
• Prevenirea cancerului de colon. Pe baza rezultatelor cercetărilor efectuate de Institutul Național al Cancerului (NCI), se știe că există o relație pozitivă între aportul mai mare de calciu și un risc redus de cancer de colon. Cu toate acestea, cercetătorii au observat că rezultatele acestor studii nu au fost întotdeauna consistente.
• Prevenirea osteoartritei. Un studiu publicat în Arthitis Care & Research afirmă că consumul regulat de lapte poate preveni calcificarea articulațiilor.
• Mențineți masa musculară. Laptele este bogat în proteine ​​de înaltă calitate și conține toți aminoacizii esențiali care sunt buni pentru construirea masei musculare.

Când este cel mai bun moment pentru a bea lapte?

Majoritatea oamenilor sunt obișnuiți să bea lapte dimineața sau înainte de culcare. Dar, într-adevăr, nu este cel mai bun moment pentru a bea lapte. Motivul este că puteți consuma lapte oricând - dimineața, după-amiaza, seara sau noaptea, după cum este necesar.

Cu toate acestea, în special pentru copii, evitați să administrați lapte aproape de masa. Raportarea de pe pagina Detik Health, un expert în nutriție medicală de la Universitatea din Indonezia, dr. Dr. Saptawati Bardosono, MSc, a spus că administrarea laptelui înainte de a mânca va face copilul să se sature rapid, astfel încât copilul să nu aibă poftă de mâncare.

În mod ideal, fie că este vorba de copii sau adulți, beți-l lapte cu două ore înainte sau după mese. Pe lângă evitarea efectului de sațietate, acest lucru se face și astfel încât conținutul de calciu din lapte să poată fi absorbit perfect.

Nu toată lumea poate bea lapte de vacă

Deși laptele oferă o mare varietate de beneficii pentru sănătate, din păcate nu toată lumea poate bea lapte. Motivul este că, pentru unii oameni, uneori laptele are un impact negativ asupra corpului lor. În general, acest lucru se întâmplă pentru cei care suferă de intoleranță la lactoză și alergie la laptele de vacă.

Intoleranța la lactoză și alergia la lapte sunt două lucruri diferite. Alergia la lapte este atunci când sistemul imunitar reacționează la proteinele din laptele de vacă. Această afecțiune se găsește adesea la sugari și copii mici. Între timp, intoleranța la lactoză este atunci când aveți probleme cu digestia lactozei, care este un zahăr natural conținut în lapte, nu din cauza sistemului imunitar.

Dacă aveți ambele afecțiuni, consumul sau băuturile care conțin produse din lapte de vacă pot provoca gaze la stomac, balonări, crampe și chiar diaree care poate varia de la ușoară la severă. Pentru a remedia acest lucru, vi se recomandă să consumați alte surse de calciu care nu conțin lapte de vacă și alte produse din lapte de vacă. Puteți citi etichetele ambalajelor pentru alimente sau băuturi înainte de a le cumpăra.

Însă pentru cei care sunt intoleranți la lactoză și doresc în continuare să consume lapte, căutați lapte care a adăugat enzima lactază, lapte cu conținut scăzut de lactoză sau lapte fără lactoză, cum ar fi din surse vegetale (lapte de orez sau lapte de arahide).

X