Exercițiul fizic excesiv te face să te îngrași! Cum poate?

Așa cum se spune, „Tot ceea ce este excesiv nu este bun”. Acest lucru se aplică și sportului și activității fizice. Mulți oameni fac cu disperare sport sporind porțiunea de mișcare pentru a obține greutatea corporală ideală. Din păcate, exercițiile fizice excesive te fac să te îngrași. Cum se face? Consultați explicația din acest articol.

De ce exercițiile fizice excesive cresc de fapt greutatea corporală?

Practic, fiecare activitate fizică va afecta diverse funcții și procese care apar în corp. Cu toate acestea, efectul asupra fiecărei persoane nu este același. Acest lucru se poate întâmpla deoarece diferențele de nivel hormonal pe care le are fiecare persoană vor afecta modul în care grăsimea este arsă de organism (metabolism). Ei bine, acest proces face diferit rezultatele arderii grăsimilor pentru toți, chiar dacă fac același tip și același timp de exercițiu.

Chiar și așa, în general, există mai multe motive pentru care exercițiile fizice excesive îți cresc greutatea, și anume:

1. Mănâncă mai mult după antrenament

Indiferent dacă ne dăm seama sau nu, exercițiile fizice excesive fac corpul foarte obosit. Drept urmare, îți este foame mai repede, deoarece aportul tău de energie a fost epuizat. Ei bine, această condiție te face să mănânci porții mai mari.

Ca să nu mai vorbim de alegerea alimentelor pe care le consumați. Ați lucrat din greu pentru a scăpa de grăsimea corporală acumulată. Din păcate, după aceea, ajungeți să mâncați alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați. Dacă faceți acest lucru, nu vă așteptați că exercițiul pe care l-ați făcut până acum va arăta beneficii pentru corpul dumneavoastră.

De aceea, mulți experți vă recomandă să echilibrați porțiunea de mișcare și cantitatea de aport caloric. Scopul este ca arderea grăsimilor atunci când faceți mișcare să funcționeze proporțional, în funcție de caloriile pe care le-ați consumat.

2. Stresul

Exercițiul fizic este minunat, dar îți poate stresa și corpul. Dacă faceți exerciții fizice în mod corespunzător, cu un sprijin nutrițional bun, o odihnă adecvată și o recuperare adecvată, stresul cauzat de efectele secundare ale exercițiului vă poate întări. Mai exact pentru a vă întări corpul împotriva stresului suplimentar.

Cu toate acestea, dacă faceți exerciții excesive, echilibrul dvs. se va pierde. Acest lucru face ca exercițiile fizice să cauzeze de fapt probleme corpului, inclusiv creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că eliberarea necontrolată a hormonului cortizol - un hormon care provoacă stres, poate crește acumularea de grăsime în jurul stomacului, permițându-vă să vă îngrășați.

3. Creșterea masei musculare

De fapt, puteți crește în greutate, chiar dacă ați făcut exercițiul în mod serios și regulat. Acest lucru este foarte posibil. Cu toate acestea, această creștere în greutate nu se datorează doar faptului că vă îngrășați, ci pentru că masa musculară crește. Acest lucru se datorează faptului că masa musculară cântărește mai mult decât grăsimea. Deci, greutatea ta va crește, chiar dacă grăsimea din corpul tău a scăzut.

Prin urmare, este o idee bună să utilizați un instrument special de măsurare pentru a calcula nivelurile de grăsime și masă musculară din corpul dumneavoastră. De obicei, acest dispozitiv special de măsurare este furnizat într-un centru de fitness sau o sală de fitness.

4. Exercițiul nu este regulat

Este posibil să faceți exerciții de intensitate mare pentru o lungă perioadă de timp. Din păcate, nu faceți aceste activități în mod regulat. A nu face mișcare în mod regulat vă poate irosi eforturile, deoarece corpul dvs. nu este suficient de provocat pentru a încerca din greu să construiți mușchi și să ardeți multe calorii. Acest lucru face ca grăsimea din corp să se acumuleze, ceea ce la rândul său contribuie la creșterea în greutate.

X