Exercițiu de dimineață sau de seară, care este mai bine?

Mulți oameni suspectează că cel mai sănătos exercițiu este atunci când există expunere la lumina soarelui de dimineață, deoarece oferă organismului multă vitamină D și aer mai proaspăt. Cu toate acestea, unii oameni preferă să facă mișcare după-amiaza sau seara, deoarece au mai mult timp liber. Cu toate acestea, care este de fapt mai bun, dimineața sau seara?

Beneficiile exercițiilor fizice de dimineață

Profesor în știința sportului aplicat, Lara Carlson, dr. de la Universitatea din New England, a spus că exercițiile de dimineață au beneficii pentru cei dintre voi care doresc să slăbească sau să îmbunătățească starea de sănătate.

Așa cum este citat WomensHealthMag.com , Lara a spus că exercițiile fizice dimineața sunt benefice pentru a crește activitatea fizică zilnică.

„În plus, revitalizează și metabolismul organismului, astfel încât caloriile din corp vor fi arse mai mult. Tensiunea arterială poate fi mai stabilă și dormi mai bine noaptea ”, a spus Lara.

Exercițiile fizice dimineața vă ajută, de asemenea, să vă formați obiceiuri de exerciții mai consistente, potrivit Cedric Bryant, dr. De la Consiliul American pentru exerciții. Dar Bryant sugerează, de asemenea, că ar trebui să vă încălziți mai mult, deoarece temperatura corpului este relativ mai mică dimineața.

Avantajele exercițiilor fizice după-amiaza sau exercițiul nocturn

Exercițiul pe timp de noapte, potrivit Laura, beneficiile cresc activitatea enzimatică și funcția musculară, precum și ajută la relaxarea corpului după o zi de muncă.

În teorie, potrivit Dr. Michael Triangto, SpKO, exercițiile de noapte sunt mai eficiente pentru construirea mușchilor. Michael, de asemenea, a explicat, exercițiul pe timp de noapte poate ajuta la probleme de somn, cum ar fi insomnia. „Atâta timp cât se face corect și intensitatea este în concordanță cu capacitatea corpurilor noastre. Corpul va fi deshidratat și ne va fi greu să dormim dacă exercităm prea mult ”, a spus Michael.

Care este mai sănătos, exerciții fizice dimineața sau noaptea?

În cele din urmă, totul revine la beneficiile pe care vrei să le obții pentru tine. Fie că e seara sau dimineața, în funcție de tine. Conform American Heart Association , în cele din urmă, totul va depinde de patru lucruri:

• Locație.
• Timp.
• Tipul sportului.
• Setări sociale, cum ar fi dacă vă exercitați singur sau cu prietenii.

Dacă nu sunteți o persoană care se trezește devreme în fiecare zi, poate ar fi mai bine să vă exercitați după-amiaza sau seara. În acest fel, nu opriți alarma doar în fiecare dimineață, iar planul dvs. de exerciții este doar un discurs. Dacă îți place să faci mișcare singură, atunci alege un moment sau un loc unde poți să faci mișcare singură. Viceversa. Practic, exercițiile fizice vor fi benefice dacă o puteți face în mod consecvent cu o rutină. Prin urmare, alegeți un moment în care îl puteți face în mod constant cu ușurință.

Lucruri care trebuie luate în considerare pentru sporturile de noapte

Dacă nu aveți timp să faceți mișcare dimineața, de fapt exercițiile fizice din după-amiaza până noaptea nu reprezintă o problemă pentru sănătatea dumneavoastră. Este încă mult mai bine decât să nu faci mișcare deloc.

Deși este bine să faci mișcare noaptea, este indicat să nu faci mișcare prea târziu, deoarece poate interfera cu orele de somn și poate afecta calitatea somnului tău. Când terminați exercițiile, nu ar trebui să vă culcați imediat. Acordați 1-1,5 ore de timp între timpul de antrenament și ora de culcare.

Când faceți mișcare noaptea, nu uitați să vă încălziți și voi. Când ați terminat, trebuie să vă răcoriți și să vă întindeți, nu vă culcați.

În principiu, fie dimineața, fie noaptea, atunci când faci mișcare nu depășește limitele capacității și stării corpului tău. Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, începeți să vă exercitați făcând o activitate fizică ușoară.

X