Sfaturi pentru apa potabilă care trebuie aplicate copiilor

Apa potabilă este o nevoie umană de bază. Pentru bebeluși și copii mici, nevoia de apă este foarte importantă decât pentru adulți, deoarece au nevoie de mai multe lichide legate de dimensiunea corpului lor.

În plus, rinichii lor nu și-au dezvoltat capacitatea de a se adapta rapid la cantitatea de apă din corpurile lor, iar mecanismul lor de sete nu funcționează până când nu sunt deshidratați. Copilul dumneavoastră ar trebui să bea multă apă, mai ales vara când temperatura este mai caldă și copilul va pierde mai multe lichide. Un copil sănătos de 1 an, de 10 kg, are nevoie de 4 pahare de lichide pe zi. Cum îi faci pe copii să bea multă apă?

Sfaturi pentru a face copilul să bea multă apă

1. Faceți din apa potabilă o activitate distractivă

Puneți apă într-un pahar atrăgător (de obicei copiilor le plac ochelarii cu animale viu colorate sau personajele lor preferate de desene animate). Adăugați un paie, cuburi de gheață în formă drăguță sau câteva bucăți de fructe, cum ar fi căpșunile.

2. Limitați-le alegerile

Nu umpleți frigiderul cu băuturi răcoritoare și sucuri colorate de fructe. Dacă doriți să consumați aceste băuturi, dar nu doriți ca copiii dvs. să urmeze, puneți băuturile acolo unde copilul dvs. nu le poate vedea.

Dar cel mai bun sfat este să nu ții aceste tipuri de băuturi acasă, deoarece copiii sunt foarte pricepuți să găsească mâncare ascunsă. Ar fi mai bine dacă deveniți un model pentru ei. Dacă vă văd că beți apă, este mai probabil să urmeze exemplul.

3. Bea mai întâi apă, apoi dă-le o gustare

Dacă doriți să lăsați copiii să bea băuturi răcoritoare, încurajați-i să bea mai întâi pahare mari de apă. Apoi, după ce și-au satisfăcut setea, nu vor mânca prea multă mâncare dulce.

4. Explicați beneficiile apei potabile

Explicarea beneficiilor apei simple poate fi cea mai bună modalitate de a-i face pe copii să înțeleagă, dar de obicei copiii sunt cu adevărat interesați de corpul uman. Du-i la bibliotecă și ridică câteva cărți despre nutriție și cum funcționează corpul. Învățați-i importanța consumului de apă suficientă. Chiar și un adolescent rebel s-ar putea decide să renunțe la sifon dacă știu că îi face să devină mai neobișnuiți.

5. Fă ca apa să aibă un gust mai bun

Apa rece este de obicei mai atractivă pentru copii, mai ales vara. Deci, alternativa este să congelați sticla de apă a copilului în frigider pentru a o duce la școală. De asemenea, puteți adăuga pene de lămâie și lime pentru a adăuga aromă fructelor fără a fi nevoie să adăugați o mulțime de sucuri zaharoase.

6. Faceți apa ușor de accesat

Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a vă încuraja copiii să bea apă este să le facilitați accesul copiilor. Dacă se joacă afară, aduceți-le sticle; la cină, puneți o sticlă mare de apă pe masă. Dacă toți membrii familiei beau apă în mod constant, se vor obișnui cu obiceiul.

7. Efectuați modificări treptat

Nu vă dați imediat în judecată copilul să bea numai apă. Începeți prin a face doar băutura ocazională cu zahăr sau în weekend, oferind-o în pahare mai mici și oferind un tip de băutură mai bun, cum ar fi suc de fructe decât sifonul.

În același timp, faceți-vă un obicei să beți apă la fiecare masă. Dacă copilul tău este foarte agitat, începe să le dai mai mult suc în fiecare zi, până când vor să bea mai multă apă.

X