Este adevărat că exercițiul pentru SOP poate ajuta să rămâneți gravidă rapid?

Sindromul ovarului polichistic, alias PCOS, este o tulburare de echilibru hormonal care cauzează perioade neregulate. Aceste probleme menstruale pot face atunci dificilă rămânerea gravidă a femeilor cu PCOS. Chiar și așa, a avea PCOS nu înseamnă că nu veți putea rămâne gravidă. Femeile cu SOP pot rămâne în continuare însărcinate prin exerciții fizice mai regulate. Știi, care sunt beneficiile exercițiului pentru SOP?

Rutinele de exerciții pentru PCOS vă ajută să vă creșteți șansele de a avea o sarcină reușită

Femeile cu SOP au de obicei chisturi mici (saci plini cu lichid) pe ovare, determinându-le să se mărească. Aceste chisturi sunt inofensive, dar pot determina dezechilibrarea nivelului de estrogen și progesteron. Această tulburare hormonală provoacă o varietate de simptome, variind de la perioade neregulate, exces de creștere a părului, acnee și supraponderalitate sau obezitate. Aceste tulburări hormonale fac, de asemenea, mai dificilă pentru femeile cu PCOS să rămână însărcinate decât alte femei.

Vestea bună, dr. Richard S. Legro, obstetrician la Colegiul de Medicină Penn State, spune că șansele de a rămâne însărcinată când aveți SOP pot fi îmbunătățite prin exerciții fizice regulate. Starea fizică a corpului raportată va determina șansele de a rămâne însărcinată.

Exercițiul de rutină, care, desigur, trebuie echilibrat cu o dietă sănătoasă echilibrată special pentru PCOS, vă poate ajuta să controlați excesul de greutate. Cu cât se acumulează mai multe grăsimi în organism, cu atât corpul devine mai copleșit pentru a regla producția hormonului estrogen. În cele din urmă, cantitatea acestor hormoni devine anormală, ceea ce face ca ciclul menstrual să se destrame.

Exercițiile fizice regulate contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol și a tensiunii arteriale și îmbunătățește rezistența la insulină. Nu numai că, exercițiile fizice care se fac în mod regulat vă pot ajuta, de asemenea, să gestionați mai eficient stresul, să vă facă să dormiți mai bine și să aveți o calitate mai bună și să evitați simptomele depresiei. Toate acestea, în cele din urmă, vă pot îmbunătăți starea generală de sănătate și fertilitatea.

De aceea, experții îi sfătuiesc pe femeile care au PCOS să fie sârguincioase în exerciții fizice și adoptarea unei diete sănătoase. Ambele modificări ale stilului de viață ajută la pierderea în greutate, care la rândul său poate ajuta organismul să regleze mai bine hormonii de reproducere.

Exercițiile fizice regulate sunt mai eficiente în accelerarea sarcinii la femeile cu PCOS decât folosirea doar a pilulelor contraceptive

Un studiu arată că administrarea de pilule contraceptive poate crește fertilitatea la femeile cu SOP. Pastilele contraceptive acționează pentru a stabiliza producția de hormoni în organism. Chiar și așa, alte studii au raportat că beneficiile exercițiului fizic regulat pentru SOP sunt încă mai mari decât șansele de a rămâne însărcinată decât doar administrarea de pilule contraceptive singure.

Rezultatele arată că exercițiile fizice ajută la slăbirea continuă, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea reproducerii și metabolismul femeilor. Dimpotrivă, doar administrarea de contraceptive orale nu garantează neapărat că ciclul menstrual al unei femei va fi mai regulat.

Dacă aveți un ciclu menstrual mai regulat, vă va fi mai ușor să prevedeți când va avea loc ovulația pentru a planifica o sarcină. (Pentru a afla mai multe despre perioada fertilă, încercați să verificați Calculatorul fertilității HelloSheat sau la următorul link:

Care este exercițiul potrivit dacă aveți SOP?

Practic, orice exercițiu este eficient pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă dacă aveți SOP, atâta timp cât se face în mod regulat. Unele dintre tipurile de exerciții pe care le puteți alege includ mersul pe jos, alergatul, înotul, yoga și mersul pe bicicletă.

Este important să vă amintiți, exercițiile fizice trebuie făcute în funcție de capacitatea corpului dumneavoastră. Nu forțați să exersați prea des cu intensitate mare. Cercetările au arătat că supraexercitarea a cinci ore pe săptămână (sau chiar mai mult) vă poate reduce șansele de a rămâne însărcinată cu până la 42%. Prin urmare, ar trebui să vă exercitați moderat.

X