Depășirea anxietății prin hipnoză, este eficientă?

Conform datelor Riskesdas din 2013, aproape 14 milioane de persoane cu vârsta de 15 ani și peste suferă de tulburări de anxietate, sau echivalentul a 6% din populația Indoneziei. Această cifră nu este o cantitate mică, astfel încât trebuie tratată imediat. În prezent, există multe tratamente care au fost făcute pentru a face față anxietății, dintre care unul este hipnoza sau hipnoterapia. Deci, cât de eficientă este hipnoza pentru tratarea tulburărilor de anxietate? Consultați recenzia completă de mai jos.

Prezentare generală a metodei de hipnoză

Nu puțini oameni cred că hipnoza (hipnoza sau hipnoterapia) va elimina complet conștiința. De fapt, ședințele de hipnoză vă vor ajuta doar să vă relaxați și să vă concentrați gândurile. Această stare este similară cu somnul, diferența este că mintea ta este mai concentrată și mai capabilă să răspundă. Hipnoterapia este de obicei folosită ca suport pentru anumite psihoterapii, nu ca tratament principal.

Se crede că această stare mai relaxată te poate face să te concentrezi mai mult pe mintea ta subconștientă. Acesta este ceea ce vă permite să explorați unele probleme mai profund și mai calm. Ședințele de hipnoterapie pot fi utilizate pentru următoarele lucruri:

• Neutralizarea emoțiilor negative din cauza traumei psihologice care a avut loc, în special în trecut.
• Ajutându-vă să pierdeți în greutate, insuflând dorința de a adopta un stil de viață sănătos și de a vă ajusta dieta.
• Depășirea anxietății creând calm și încredere.
• Ajută la controlul obiceiurilor, cum ar fi renunțarea la fumat și supraalimentare.

Practicanții sau terapeuții în hipnoză nu vă vor controla gândurile. Ele te vor ghida doar să exprimi toată oboseala și problemele pe care le întâmpini. De acolo, tu singur poți determina care este soluția.

Cum poate hipnoza să facă față anxietății?

Hipnoterapia nu este la fel de cunoscută ca psihoterapia și medicina pentru tratarea anxietății. Cu toate acestea, cercetătorii au studiat impactul acesteia asupra unei varietăți de tulburări mentale, cum ar fi tulburarea de anxietate, tulburarea de stres posttraumatic (PTSD) și depresia timp de câțiva ani.

Într-un studiu din 2016, cercetătorii au analizat starea creierului persoanelor supuse terapiei cu hipnoză. Ei au descoperit că starea creierului persoanei hipnotizate a suferit mai multe schimbări, cum ar fi devenirea mai concentrată și mai capabilă să controleze unele simptome fizice și emoționale.

Când intrați într-o situație hipnotică, terapeutul vă va cere să vă concentrați asupra momentelor în care vă simțiți anxios. Vi se poate cere să vă concentrați asupra senzațiilor fizice în timp ce vă gândiți la declanșatoarele dvs. de anxietate. Odată ce recunoașteți această senzație, hipnoterapeutul va spune cuvinte liniștitoare și vă va oferi cele mai bune sfaturi. Această tehnică este cunoscută sub numele de plantare de sugestii.

De exemplu, dacă vă simțiți anxios la locul de muncă, vi se va cere să fiți mai încrezători în propriile abilități și mai încrezători. În plus, terapeutul vă va învăța tehnici care să vă ajute să vă relaxați și să vă liniștiți data viitoare când vă simțiți anxios. Drept urmare, vă va fi mai ușor să faceți față simptomelor de anxietate care apar adesea, cum ar fi:

• Greu de respirat
• Creșterea frecvenței cardiace
• Tensiunea musculară
• Ușor să te enervezi
• Neliniştit

Anxietatea este o presiune psihologică pe care o suferă mulți bolnavi de cancer. Un studiu publicat în 2017 a remarcat faptul că hipnoza poate reduce nivelul de anxietate la bolnavii de cancer, în special pentru copiii care au cancer și sunt stresați. Din acest motiv, hipnoza este recomandată pentru a ajuta la depășirea anxietății.

Luați în considerare acest lucru mai întâi înainte de a alege o metodă de hipnoză pentru a face față anxietății

Cel mai important lucru de luat în considerare înainte de a decide să utilizați hipnoza este calificarea practicianului. Căutați un profesionist autorizat în sănătate mintală, cum ar fi un psiholog, psihoterapeut, psihiatru, consilier sau medic care este, de asemenea, hipnoterapeut.

Hipnoza este doar una dintre numeroasele modalități eficiente din punct de vedere clinic de a ajuta la anxietate. Cu toate acestea, nu puteți alege pur și simplu o metodă de hipnoză fără sfatul echipei medicale. Prin urmare, consultați-vă mai întâi medicul sau psihiatrul pentru cele mai bune sfaturi.