Când copilul dvs. are doi ani, copilul dumneavoastră ar trebui să mănânce trei mese sănătoase pe zi, plus una sau două gustări. El poate mânca deja aceleași alimente ca și alți membri ai familiei. Cu abilități de vorbire și abilități sociale mai bune, el va fi mai activ atunci când mănâncă împreună cu alte persoane. Nu vă lăsați agățați de cantitatea de mâncare pe care copilul dumneavoastră trebuie să o mănânce și nu o forțați niciodată. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și oferiți alegeri sănătoase pentru toți membrii familiei. A mânca cu familia este începutul unor obiceiuri alimentare bune.
Din fericire, copilul tău devine relativ mai priceput în acest moment. Când avea doi ani, putea folosi o lingură și bea dintr-o ceașcă cu o singură mână și se putea hrăni cu o varietate de alimente folosind degetele. Chiar dacă poate mânca corect, tot trebuie să învețe să mestece și să înghită eficient și se poate sufoca cu mâncare atunci când se grăbește să continue să se joace. Pentru a evita riscul de sufocare, trebuie evitate următoarele alimente care vă pot înfunda gâtul
- Cârnați (cu excepția cazului în felii longitudinale, apoi tăiați în bucăți mici)
- Fasole întregi (în special mazăre)
- Lollipops, bomboane tari sau gumă de mestecat
- Struguri întregi
- O lingură de unt de arahide
- Morcovi cruzi întregi
- Cireșe întregi cu semințe
- Telina cruda
- Bezea
În mod ideal, asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă zilnic următoarele patru grupe de alimente de bază:
- Carne, pește, păsări de curte, ouă
- Lapte, brânză și alte produse lactate
- Fructe si legume
- Cereale din grâu, cartofi, orez, produse din amidon
Nu vă faceți griji dacă nu își îndeplinește întotdeauna nevoile alimentare ideale. Mulți preșcolari refuză să mănânce anumite alimente sau insistă mult timp să mănânce doar unul sau două dintre alimentele lor preferate. Cu cât vă forțați copilul să mănânce, cu atât va fi mai rezistent față de voi. Așa cum am spus mai devreme, dacă îi oferiți în mod regulat micuțului o varietate de alimente și îl lăsați să-și aleagă propria mâncare, în timp va mânca o dietă echilibrată. Poate că este mai interesat de mâncarea sănătoasă dacă o poate mânca cu propriile mâini. Dacă este posibil, oferiți-i alimente care pot fi consumate manual (de exemplu, fructe proaspete sau legume crude sau gătite pe lângă morcovi și țelină), nu delicatese care necesită o furculiță sau o lingură pentru a mânca.
Suplimentele vitaminice (cu excepția vitaminei D sau fierului) sunt rareori necesare pentru preșcolarii care consumă o dietă variată. Cu toate acestea, fierul suplimentar poate fi necesar dacă copilul dumneavoastră mănâncă o cantitate mică de carne bogată în fier, cereale sau legume. Nu uitați însă, consumul de cantități mari de lapte (mai mult de 960 ml pe zi) poate interfera cu absorbția fierului, crescând astfel riscul de deficit de fier. Copilul dumneavoastră ar trebui să bea 16 uncii (480 ml) de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime în fiecare zi. Această porție de lapte îi va oferi cea mai mare parte a calciului de care are nevoie pentru creșterea oaselor și nu interferează cu pofta de mâncare pentru alte alimente, în special alimentele care conțin fier.
Un supliment de vitamina D de 400 UI pe zi este important pentru copiii care sunt expuși la lumina soarelui neregulată, consumă lapte cu mai puțin de 32 uncii de vitamina D pe zi sau nu iau un supliment multivitaminic zilnic care conține cel puțin 400 UI de vitamina D acest lucru poate preveni rahitismul.
X
