Cuprins:
- Recunoașteți mai întâi două forme de emoție
- De ce gândurile negative pot declanșa tulburări mentale?
- A avea gânduri negative este bine, atâta timp cât acestea pot fi gestionate corect
Ești genul de persoană care se întristează, se enervează și se frustrează ușor atunci când ai multe gânduri? Ia-o mai ușor, nu ești singur. Bineînțeles, persoanele care au o mulțime de gânduri o vor arăta cu emoții negative precum cele menționate anterior. Dar fii atent, emoțiile negative care rămân prea mult te pot face susceptibil la boli, știi. Nu numai fizic, gândurile negative care nu sunt gestionate corect pot declanșa și tulburări mentale. Cum ar putea fi asta? Iată explicația.
Recunoașteți mai întâi două forme de emoție
Emoțiile sunt reacții manifestate față de cineva sau ceva. Emoția în sine este împărțită în două forme, și anume emoțiile pozitive și emoțiile negative.
Când te simți fericit, recunoscător, plin de speranță sau mândru, acestea pot indica faptul că simți emoții pozitive care te fac să te simți mai bine în dispoziție. Pe de altă parte, forma emoției negative în sine poate fi furia, dezamăgirea, tristețea, frica sau alte sentimente negative care creează starea de spirit Tu cădere brusca și nu entuziasmat.
De ce gândurile negative pot declanșa tulburări mentale?
Gândurile și emoțiile negative sunt de obicei ușor de gândit atunci când vă simțiți stresați de ceva.
Este ușor așa. Te simți stresat pentru că munca ta s-a îngrămădit și tocmai ai fost certat de șeful tău. Toate aceste probleme te fac cu siguranță să te gândești toată ziua și, în cele din urmă, te înfurie ușor pe toată lumea. De fapt, cu siguranță știți că acești oameni nu greșesc.
Un alt exemplu, te certi cu partenerul tău pentru că ei simt că nu mai sunt loiali pentru că au o aventură. Aceste gânduri negative pot continua peste zi. De asemenea, devii stresat, trist și nu dorești să faci activități.
Din aceste două exemple, este clar că toate sentimentele și gândurile negative vă vor face să vă stresați cu ușurință. Dacă nu este gestionat corespunzător, acest stres prelungit poate declanșa tulburări mentale.
Citat din Psychology Today, un studiu a arătat că cu cât simțiți o presiune emoțională mai negativă, cu atât este mai mare riscul de depresie care poate apărea. Acest lucru se datorează faptului că stresul și tristețea prelungită vor elibera o mulțime de hormon cortizol, cunoscut și ca hormonul stresului, în organism.
Cantitatea de hormoni ai stresului din organism poate perturba echilibrul hormonal din creier. În timp, acest lucru poate duce la tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburările de anxietate și așa mai departe.
Alte cercetări de la Universitatea din California, Berkeley, susțin, de asemenea, acest lucru. Persoanele aflate sub stres sever tind să aibă mai multă substanță albă (materie albă) mai degrabă decât substanță cenușie (materie cenusie) pe creier. Cu cât mai multă substanță albă din creier, cu atât îți este mai greu să te calmezi și ești expus riscului de depresie.
A avea gânduri negative este bine, atâta timp cât acestea pot fi gestionate corect
De fapt, gândurile negative sunt ceva ce toată lumea există și face în mod natural. Dar cu o notă, nu ar trebui să o lăsați să treacă mai departe și trebuie gestionată corect.
Nu trebuie să te prefaci că ai o față veselă pentru a-ți acoperi emoțiile negative. Indiferent cât de mult ai încerca să eviți gândurile negative, ele pot de fapt să te împiedice. Vă poate provoca chiar și mai mult stres.
Cel mai bun mod de a gestiona gândurile negative este să le accepți. Lăsați gândurile negative să vă stea în minte o vreme, absorbiți-le și găsiți imediat soluții - nu evitându-le.
În loc să adăpostiți gânduri negative, încercați să exprimați toate emoțiile pe care le simțiți, astfel încât să vă mențineți sănătatea mintală. Cel puțin, împărtășiți toate reclamațiile cu persoana în care aveți cea mai mare încredere sau scrieți-le într-un jurnal, astfel încât sentimentele dvs. să fie canalizate.
Deci, pentru a vă menține nivelul hormonal în echilibru, canalizați-vă emoțiile cu lucruri care vă sunt distractive și liniștitoare. De exemplu, ascultând muzică, desen, masaj, exerciții fizice sau hobby-uri.
În acest fel, emoțiile negative nu vă vor mânca sănătatea mintală. De asemenea, îți poți trăi bine viața, chiar dacă problemele continuă să vină și să plece.
