O provocare sportivă de 30 de zile, este sigur că va funcționa și veți beneficia?

În prezent, provocarea sportivă de 30 de zile este iubită. Majoritatea își doresc forma corpului ideal și greutatea normală. De fapt, ce ar trebui făcut atunci când faci această provocare sportivă de 30 de zile? Este cu adevărat eficient în a face corpul să se potrivească și într-o formă ideală a corpului?

Ce este o provocare de antrenament de 30 de zile?

O provocare sportivă de 30 de zile este o provocare care se face pentru a atinge un anumit obiectiv. Această provocare se desfășoară în mod constant pentru următoarele 30 de zile, repetată și continuă, până când anumite abilități dorite pot fi manifestate și pot deveni obiceiuri.

De exemplu, o mișcare de scândură pe care o poți contesta timp de 30 de zile. Începând din prima zi, poate că provocarea se face pentru o scândură de 10 secunde. Apoi, în următoarele zile, scândura a fost efectuată cu o durată din ce în ce mai mare. Până în cele din urmă în a 30-a zi puteți face scânduri cu o durată maximă de până la 3 minute.

În esență, această provocare se face pentru a face schimbări în bine, din ceea ce nu ar putea fi. Din ceea ce ar putea fi doar puțin mai mult.

Există multe activități pe care le poți provoca făcând o provocare sportivă de 30 de zile. Cea mai comună este o provocare de a fi activ în sport sau o provocare de a stăpâni una dintre mișcări. Exemple precum:

• Provocare yoga de 30 de zile
• Provocare pilates de 30 de zile cu pilates
• Provocare de 30 de zile în ghemuit
• Provocare placă de 30 de zile

De ce trebuie să fie 30 de zile?

Raportate pe pagina Verywell Mind, au fost efectuate mai multe studii pentru a afla cum se poate schimba exact o persoană și cât durează să o schimbe.

Un studiu a constatat în cele din urmă că noile obiceiuri durează între 2 și 2 luni pentru a deveni gravate în creier. Aceasta înseamnă că, dacă încorporezi o nouă provocare în viața ta în acel timp și o faci regulat, te poți obișnui cu provocarea și nu va fi greu să o faci din nou și din nou.

Prin urmare, această provocare se desfășoară pe o durată de aproximativ 30 de zile. În loc să trebuiască să vă schimbați drastic, luarea provocării timp de 30 de zile încet face de fapt schimbările mai sigure.

Va fi sigur că această provocare va reuși și va merita?

Succesul sau eșecul acestei provocări depinde de intenția de a face această provocare. Orice succes revine la încrederea fiecărei persoane.

Dacă se face în mod regulat, această provocare poate face diferența. Mișcarea care se face corect timp de 30 de zile, va maximiza capacitatea mușchiului de a se adapta și de a se schimba. Ca rezultat, acest exercițiu continuu va avea ca rezultat modificări, de exemplu mai mult mușchi, mai puțină grăsime, picioare mai puternice și așa mai departe.

Primul beneficiu al acestei provocări de 30 de zile este că poate fi cel mai mare impuls pentru inițierea schimbării. Această provocare îți oferă posibilitatea de a-ți contracara inerția (tendința de a te schimba greu) făcând lucrurile în modul cel mai ușor și cel mai repetitiv.

Această provocare consecventă vă va facilita, de asemenea, măsurarea modificărilor care au avut loc. Aceasta ar putea fi motivația de a continua cu noul obicei pe termen lung.

Dacă faceți această provocare de 30 de zile de antrenament cu prietenii, aceasta va oferi și mai multe beneficii. Pentru că, vei avea prieteni care urmăresc același lucru în 30 de zile. Această situație vă va face mai entuziasmat să continuați să vă mișcați, astfel încât să nu rămâneți în urmă și să vă puteți atinge obiectivele.

X