Cot de tenis: simptome, cauze și tratament

Definiția tennis elbow

Ce este cotul de tenis (epicondilita laterală)?

Tulburările musculo-scheletice sau ale sistemului de mișcare la om, nu numai că includ sistemul muscular și sistemul osos, dar discută și probleme articulare, ligamentare și ale tendonului ca acesta.

Cotul de tenis sau epicondilita laterală este o afecțiune care provoacă durere în cot datorită deteriorării mușchilor și tendoanelor din zona cotului.

De obicei, această afecțiune apare atunci când mișcarea făcută de tendoanele din cot și-a depășit capacitatea. Acest lucru se datorează adesea mișcărilor repetitive ale brațelor și încheieturilor.

Chiar dacă se numește cot de tenis, nu înseamnă că oamenii care îl pot experimenta sunt doar jucători de tenis. Dacă aveți o slujbă care vă cere să faceți aceleași mișcări din nou și din nou, riscul de a obține cot de tenis crește.

Durerea sau sensibilitatea care rezultă din cotul de tenis apare de obicei în tendoanele care leagă mușchii antebrațului de proeminențele osoase care sunt situate în exteriorul cotului.

Această durere se poate răspândi și simți și la antebraț și la încheietura mâinii. Cu toate acestea, puteți depăși acest lucru odihnindu-vă sau luând analgezice care pot fi cumpărate fără prescripție medicală de la farmacii.

Cât de frecventă este această afecțiune?

Cotul de tenis este o afecțiune care apare de obicei dacă aveți o slujbă care necesită mâinile dvs. pentru a efectua mișcări repetitive.

Cu toate acestea, această afecțiune poate apărea și pentru aceia dintre voi cărora le place să facă sporturi precum tenis, golf și sporturi similare.

Cotul de tenis este o boală care apare frecvent la persoanele cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră pentru mai multe informații.

Semne și simptome ale cotului de tenis

Simptomele cotului de tenis sau ale epicondilitei laterale se agravează adesea cu timpul. De obicei, veți simți doar dureri ușoare, dar se va agrava în câteva săptămâni sau luni.

Durerea cauzată de cotul de tenis începe de obicei în exteriorul cotului și radiază către antebraț și încheietură.

În afară de aceasta, alte simptome comune ale acestei afecțiuni sunt:

• Durere arzătoare la exteriorul cotului.
• Rezistență slabă a aderenței.
• Coatele se rănesc adesea noaptea.

Durerea de la cotul de tenis determină, de obicei, pacientul să nu poată face unele lucruri simple, cum ar fi:

• Strângerea mâinii sau apucarea unui obiect.
• La rotirea clantei ușii.
• Când țineți o ceașcă de cafea.

După cum sa explicat, acest simptom se va înrăutăți de obicei, mai ales dacă continuați să faceți activități sau să vă deplasați activ cu ajutorul antebrațelor, cum ar fi ținerea unei rachete, strângerea mâinilor și diverse alte activități.

Deși ambele mâini pot experimenta acest lucru, de obicei mâna dominantă pe care o folosești cel mai mult este mai predispusă la lovirea cotului de tenis.

Când să vezi un doctor?

Dacă găsiți cauza durerii în cot, cel mai bine este să evitați activitățile repetitive până când mâinile dvs. sunt mai bune. Ar trebui să consultați un medic dacă durerea și rigiditatea cotului nu slăbesc după odihnă.

De asemenea, puteți folosi gheață pentru a o comprima sau puteți lua analgezice fără prescripție medicală.

Cauzele cotului de tenis

Cotul de tenis este o leziune musculară care apare din cauza utilizării excesive. Această afecțiune apare datorită contracțiilor repetate dintre mușchii antebrațului care sunt folosiți pentru a îndrepta și ridica mâna și încheietura mâinii.

Această repetare are potențialul de a rupe tendonul care leagă mușchiul antebrațului de osul din afara cotului.

Puteți experimenta această afecțiune datorită diverselor activități care implică mișcări repetitive ale mușchilor încheieturii și ale antebrațului. Unele dintre aceste activități includ:

• Jucați sporturi cu rachete, precum tenis, squash și badminton.
• Utilizarea foarfecelor la grădinărit.
• Folosiți o perie sau role în timp ce vopsea pereții.
• Obiceiul de a face lucrări manuale grele.
• Activități care necesită efectuarea mișcărilor repetitive folosind mâna sau încheietura mâinii, cum ar fi folosirea foarfecelor sau tastarea.

Factori de risc pentru cotul tenisului

Următorii factori sunt lucruri care vă fac predispuse la cotul de tenis sau la epicondilita laterală:

1. Vârsta

Practic, la fel ca și alte boli ale articulațiilor, mușchilor și oaselor, cotul de tenis poate fi, de asemenea, experimentat de toate vârstele. Cu toate acestea, această afecțiune este adesea experimentată de adulți cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani.

2. Munca

Dacă aveți o slujbă care implică mișcări repetitive, în special încheieturile și brațele, riscul de a dezvolta cot de tenis este și mai mare. Acest lucru este de obicei experimentat de pictori, dulgheri, măcelari și bucătari.

3. Anumite sporturi

Practicarea anumitor sporturi, cum ar fi badmintonul sau tenisul, vă poate crește riscul de a dezvolta cot de tenis, mai ales dacă utilizați o tehnică greșită în timp ce jucați.

Nu aveți factori de risc nu înseamnă că sunteți liber de cotul de tenis. Pentru mai multe informații, ar trebui să consultați un medic specialist, și anume un medic ortoped.

Diagnosticul și tratamentul cotului de tenis

Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medicului. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.

Medicul dumneavoastră vă diagnostică cotul cu o înregistrare medicală și o examinare clinică a umărului, brațului și încheieturii mâinii. În plus, se vor face alte teste sau raze X pentru a exclude alte boli cu simptome similare, cum ar fi artrita, boala coloanei vertebrale cervicale, problemele nervilor și nervii ciupiți.

De asemenea, medicul dumneavoastră o va face imagine prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a face poze ligamentelor.

Care sunt opțiunile de tratament pentru cotul de tenis (epicondilita laterală)?

Următoarele sunt opțiuni de tratament pentru cotul de tenis, inclusiv:

1. Analgezice

Similar cu bursita, tendinita și alte boli ale articulațiilor și ale tendonului, cotul de tenis poate fi tratat și cu analgezice.

Puteți lua ibuprofen, naproxen sau aspirină pentru a calma durerea. Chiar dacă puteți lua aceste medicamente la farmacie fără prescripția medicului, vi se recomandă să vă consultați întotdeauna medicul înainte de a lua medicamente.

2. Medicamente injectabile

În plus față de calmantele care sunt consumate pe cale orală, medicii pot administra medicamente injectabile pentru a trata această afecțiune. Potrivit John Hopkins Medicine, steroizii injectabili pot ajuta la reducerea durerii și inversarea umflăturilor.

3. Procedura TENEX

În această procedură, medicul va introduce un ac special în pielea pacientului către tendonul afectat sau afectat. Apoi, energia ultrasonică va vibra rapid țesutul deteriorat.

Țesutul se va topi, ceea ce face mai ușor suge. În plus, această procedură poate ajuta la creșterea fluxului de sânge și la accelerarea procesului de recuperare pentru pacienții cu cot de tenis.

4. Kinetoterapie

Dacă simptomele dvs. sunt legate de tenis, medicul dumneavoastră va examina probabil tehnicile și mișcările pe care le efectuați pentru a determina cel mai bun tratament.

Un terapeut vă va învăța exerciții treptate pentru a vă întinde și întări mușchii brațului. Exercițiile excentrice prin coborârea încheieturii mâinii, imediat după ridicarea acesteia, pot ajuta la tratarea acestei afecțiuni.

Utilizarea unei curele pentru braț sau bretele poate reduce stresul asupra țesutului rănit.

5. Funcționare

Dacă simptomele nu s-au îmbunătățit după șase până la 12 luni, este posibil să aveți o operație la cot pentru a îndepărta țesutul deteriorat. Acest tip de procedură se poate face printr-o incizie mare sau mică. După operație, este recomandat să faceți exerciții fizice ca parte a procesului de recuperare.

Remedii casnice pentru cotul de tenis

Schimbările stilului de viață și remediile casnice care vă pot ajuta să faceți față cotului de tenis sunt:

1. Ia-ți mult timp de odihnă

Un lucru important pe care îl puteți face acasă pentru a ajuta la procesul de recuperare de la cotul de tenis este să vă odihniți. Da, trebuie să vă odihniți o vreme până când condițiile se îmbunătățesc. Evitați orice activitate care poate declanșa dureri la nivelul cotului.

2. Comprimă cu gheață

De asemenea, puteți comprima zona afectată cu apă rece sau cuburi de gheață timp de aproximativ 15 minute. Fă-o de 3-4 ori pe zi pentru rezultate maxime.

3. Efectuați mișcări simple

Există câteva mișcări simple pe care le puteți face pentru a ameliora simptomele cotului de tenis, cum ar fi:

• Prinderea obiectelor

Acest exercițiu de prindere va ajuta la întărirea mușchilor antebrațului și a prinderii mâinii.

Iată cum:

1. Pregătiți o masă și un prosop mic rulat.
2. Așezați brațele pe masă, ca în ilustrație.
3. Țineți prosopul rulat și țineți-l ușor timp de 10 secunde. Atunci dă-i drumul.
4. Repetați de 10 ori până când durerea de cot este confortabilă.

• Rotiți încheietura

Acest exercițiu poate ajuta la relaxarea mușchilor supinatori, care sunt predispuși la rănirea cauzată de cotul tenisului. Iată cum:

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun, apoi pregătiți o halteră care cântărește 1 kilogram (kg).
2. Așezați coatele pe genunchi, apoi țineți ganterele în poziție verticală (verticală).
3. Întoarceți încheietura mâinii încet, de sus în jos. Asigurați-vă că brațele sunt drepte, doar încheieturile se întorc.
4. Faceți acest lucru de 10 ori.

• Apucând în sus și în jos

Această mișcare servește pentru a relaxa mușchii extensori ai încheieturii mâinii. Iată cât de ușor este:

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun, apoi puneți coatele pe genunchi.
2. Stai așa gantera cu palmele îndreptate în jos.
3. Mutați încheietura în sus și în jos, ca atunci când mergeți cu motocicleta. Ține-ți brațele drepte, doar încheieturile se mișcă.
4. Fă-o de 10 ori și simte schimbarea.

• Ridicarea cu o singură mână

Pentru a trata durerea în jurul încheieturii mâinii, efectuați următoarele mișcări:

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun, apoi puneți coatele pe genunchi.
2. Țineți o ganteră cu palmele îndreptate în sus.
3. Îndoiți încheietura mâinii în sus de 10 ori. Ține-ți brațele drepte, doar încheieturile se mișcă.
4. Faceți același lucru în jos de 10 ori.

• Strângeți prosopul

Această mișcare poate ajuta la întărirea și flexarea mușchilor antebrațului până la cot.

Iată cum:

1. Așezați-vă confortabil pe un scaun. Ține-ți umerii relaxați.
2. Țineți prosopul cu ambele mâini, apoi întoarceți prosopul în direcții opuse, de parcă ați strânge hainele.
3. Repetați de 10 ori, apoi schimbați direcția opusă.

Dacă aveți întrebări, consultați medicul pentru cea mai bună soluție la problema dumneavoastră.

Prevenirea cotului de tenis

Există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a preveni afecțiunile cotului de tenis sau epicondilita laterală, cum ar fi:

• Opriți activitățile care pot provoca dureri în cot.
• Evitați utilizarea excesivă a încheieturilor și coatelor.
• Aflați tehnici bune pentru a face sport care necesită efectuarea unor mișcări repetitive, cum ar fi tenis, squash și badminton.
• Încălziți și răciți-vă întotdeauna înainte și după exerciții, pentru a evita entorse sau leziuni musculare.