Trucuri pentru a depăși amânarea sau amânarea

Cum poți face față amânării? Consultați următoarele sfaturi și trucuri, astfel încât să nu mai lucrați la sarcini până la termenul limită sau adesea denumit amâna.

Sfaturi pentru depășirea amânării (amâna)

În lumea psihologiei, persoanele care tergiversează tind să creadă că au nevoie de mult timp pentru a finaliza un loc de muncă.

Poate că acest lucru este adevărat, dar obiceiul se dovedește a fi legat de viziunea unei persoane asupra sarcinii, indiferent dacă aceasta se simte dificilă sau nu, deci nu este încântată. Drept urmare, le place să amâne o muncă care nu ar trebui să dureze prea mult.

Potrivit unui articol al Universității Princeton, aceste obiceiuri proaste sunt strâns legate de modul de gestionare a timpului și a motivelor psihologice. În plus, întârzierea muncii poate fi, de asemenea, exacerbată de sistemul școlar sau de birou care impune elevilor și angajaților să obțină note mari.

Nu vă faceți griji, puteți depăși totuși amânarea în următoarele moduri:

1. Depășirea amânării făcând o listă de priorități

O modalitate de a depăși amâna Pentru a nu mai amâna este să faci o listă de priorități.

Puteți începe prin a face orice sarcini care trebuie realizate. Dacă este necesar, introduceți data fiecărei lucrări, când a fost trimisă sau editată ultima dată.

De obicei, această metodă este utilizată de freelanceri care preiau multe proiecte de la diverse companii. În acest fel, puteți estima cât va dura fiecare sarcină.

Fiecare sarcină are propriul său nivel de dificultate, deci este mai bine dacă accelerați sarcina cu 2-3 zile înainte de sosirea termenului.

2. Gestionează bine timpul

În plus față de a face o listă de priorități, cheia pentru a trece peste amânare este să vă gestionați timpul bine.

Un management slab al timpului este adesea unul dintre motivele pentru care sunteți obișnuiți să îngrămăditi munca. Într-adevăr, nu toate metodele de gestionare a timpului vă vor ajuta să depășiți acest obicei prost.

Cu toate acestea, există mai multe tehnici pe care le puteți încerca să scăpați de trăsături amâna în interiorul tău.

De exemplu, atunci când obțineți un loc de muncă suficient de mare și care necesită mult timp, împărțiți-l în mai multe părți.

Puteți începe mai întâi cu lucruri mici, cum ar fi ce să faceți și ce provizii să primiți atunci când organizați un eveniment de familie mare.

Faceți fiecare lucru treptat. Dacă este necesar, faceți ceea ce credeți că este cel mai ușor, astfel încât atunci când ajungeți în partea cea mai grea să aveți încă suficient timp.

3. Căutați motive pentru a fi motivați

Găsirea motivelor pentru a fi motivați se dovedește a fi o modalitate de a face față amânării.

Puteți căuta o scuză care să se auto-motiveze și să ajungeți la o minte pozitivă și productivă și să sperați că rezultatele vor fi satisfăcătoare. De obicei, motivul motivant va fi diferit de a face o sarcină de teamă să nu dea greș sau să supere părintele.

Ambele motive sunt destul de puternice, dar vă pot face afacerea neproductivă. De exemplu, să presupunem că asumi o sarcină de teamă să nu pară prost, așa că alegi să nu pui întrebări sau să înveți lucruri noi.

În loc să vă bazați fiecare acțiune pe acel sentiment, încercați să vedeți și să aflați ce motive personale fac ca această lucrare să se simtă ușoară.

De asemenea, scăpați de lucrurile care vă pot împărți temporar concentrarea, cum ar fi telefonul mobil sau internetul.

4. Apreciază-ți propriile eforturi

Nu uitați să apreciați întotdeauna efortul depus, astfel încât să nu mai „amuzați” munca după terminarea sarcinii.

După ce ați scăpat de ceea ce vă împiedică să vă îndepliniți sarcina și ați realizat-o, acordați-vă șansa de a vă bucura de distracție.

De exemplu, urmărind un concert, jucând o consolă de jocuri sau doar verificându-ți rețelele sociale.

În loc să folosiți distracția ca un obstacol, o puteți folosi ca o modalitate de a recompensa munca grea.

De exemplu, să presupunem că ați fost de acord că după ce ați lucrat cu succes la o prezentare pentru un nou client în această săptămână, privirea cu prietenii este „cadoul” pe care l-ați așteptat. În acest fel, cadoul este o scuză care te menține productiv la ceva.

5. Realist

A fi realist atunci când faci ceva poate fi și un mod de a depăși amânarea.

Sperând că totul este perfect este bine, dar așteptarea prea mult nu este neobișnuit ca cineva să aștepte ca totul să fie perfect pentru a continua. Dacă nu este perfect, dorința de a termina treaba devine din ce în ce mai puțin completă.

Prin urmare, a fi realist cel puțin te poate face mai concentrat pe a fi mai bun decât perfect. Aceasta înseamnă că puteți continua să luptați și să vă pregătiți bine pentru a rămâne concentrat pe finalizarea unui loc de muncă mai bun.

Dacă simți că nu poți fi productiv, așa că nu mai renunți la muncă, poate că cererea de ajutor altor persoane este o altă soluție. Cel puțin, în acest fel, vă pot reaminti pentru a finaliza sarcina la timp și la calitate.

Sursa foto: The Balance Careers