7 super-alimente pentru păr gros și sănătos în mod natural

Părul gros, puternic și sănătos este visul tuturor, atât al bărbaților, cât și al femeilor. Pentru ca acest lucru să se întâmple, s-ar putea să fiți adesea tentați de reclamele cu șampon care oferă produse pentru îngroșarea părului. De fapt, doar consumul unei diete nutritive echilibrate vă poate ajuta și la îngroșarea și hrănirea părului, știți!

Super alimente pentru păr gros și sănătos

Căderea părului și subțierea pot fi cauzate de multe lucruri. Unul dintre ele ar putea fi pentru că ești deficient în anumiți nutrienți. Deci, haideți să vă îmbunătățim dieta consumând următoarele alimente sănătoase.

1. Ouă

Ouăle sunt cele mai bune alimente pentru cei dintre voi care doresc să aibă părul gros și sănătos. Motivul este că ouăle conțin o serie de substanțe nutritive importante care sunt bune pentru sănătatea părului, și anume proteine, biotină, zinc, seleniu și alți nutrienți ai părului.

Majoritatea foliculilor de păr conțin proteine. De aceea, atunci când sunteți deficitar în proteine, părul dvs. va deveni fragil și va cădea ușor.

Între timp, biotina este una dintre substanțele esențiale care funcționează pentru a produce keratina. Keratina în sine este un tip de proteină de păr care face părul să crească gros și sănătos. Un studiu a arătat că consumul de mai multă biotină poate contribui la promovarea creșterii părului.

2. Căpșuni

Căpșunile sunt unul dintre fructele pe care le puteți folosi pentru a crește părul care cade adesea. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți și vitamine care vă pot ajuta să vă îndepliniți dorința de păr gros și sănătos.

Antioxidanții din căpșuni contribuie la protejarea foliculilor de păr de daunele provocate de radicalii liberi. Între timp, conținutul de vitamina C din căpșuni poate ajuta, de asemenea, organismul să producă colagen, un tip de proteină care poate întări părul din cauza căderii părului.

Pentru a profita de beneficii, încercați să consumați o ceașcă echivalentă cu 144 de grame de căpșuni. Aceasta poate satisface 141% din necesarul zilnic de vitamina C. După aceea, spune la revedere părului subțire și casant.

3. spanac

Pentru cei dintre voi cărora le place să mănânce spanac, continuați acest obicei sănătos. Spanacul este unul dintre super-alimentele care pot face părul gros și sănătos, deoarece conține folat, fier, vitamina A și vitamina C.

Conținutul de vitamina A din spanac ajută glandele pielii să producă sebum, adică uleiul natural al pielii. Această substanță uleioasă va ajuta la lubrifierea foliculilor de păr și a scalpului. Prin urmare, părul tău va arăta strălucitor, gros, puternic și sănătos.

Spanacul conține, de asemenea, fier care ajută la livrarea oxigenului către celulele firelor de păr. Consumând doar o ceașcă sau 30 de grame de spanac, aceasta poate satisface 54% din necesarul zilnic de vitamina A.

4. Pești grași

Puteți conta pe diferite tipuri de pești grași, cum ar fi somonul și tonul, pentru a ajuta la menținerea părului sănătos și gros. Motivul este că acest tip de pește conține acizi grași omega-3 care sunt buni pentru creșterea părului.

Acest lucru este demonstrat de un studiu efectuat pe 120 de femei care au luat suplimente de omega-3 și omega-6. Drept urmare, au raportat că problemele lor de cădere a părului s-au redus, chiar și părul lor a devenit mai gros și mai sănătos, așa cum se menționează în Healthline.

5. Cartofi dulci

Cartofii dulci conțin o cantitate bună de beta-caroten. Organismul are nevoie de acest beta-caroten pentru a fi transformat în vitamina A, care este folosită ulterior pentru a menține părul sănătos.

În afară de a ajuta la hidratarea părului, conținutul de vitamina A din cartofii dulci vă poate face și părul să crească mai repede. Drept urmare, părul gros nu mai este doar un vis pentru tine.

6. Avocado

Cui nu îi place acest super fruct. Avocado este cunoscut ca o sursă de grăsime care nu numai că are un gust bun atunci când este consumat, dar, de asemenea, poate face părul gros și puternic, știi.

Avocado este, fără îndoială, un fruct dens cu nutrienți. Unul dintre ele, fructul care are carne verde conține vitamina E care poate crește creșterea părului. Numai consumând un avocado mediu sau aproximativ 200 de grame poate satisface 21% din necesarul zilnic de vitamina E.

De fapt, beneficiile vitaminei E nu se opresc aici, știi. Vitamina E din avocado poate proteja, de asemenea, zona scalpului de oxidanții care provoacă daune. Acest lucru vă va face foliculii de păr mai puternici și mai puțin fragili.

7. Nuci

Sursa: Wonderopolis

Nucile sunt adesea folosite ca gustare sănătoasă care vă poate împiedica să mori de foame în toiul nopții. Nu vă faceți nicio greșeală, nucile pot declanșa și păr gros și puternic, știți.

Din nou, acest lucru are legătură cu conținutul de vitamina E, care funcționează pentru a promova creșterea părului. De exemplu, consumul de 28 de grame de migdale poate satisface 37% din necesarul zilnic de vitamina E. Cu cât consumul zilnic de vitamina E este mai mare, cu atât părul tău va fi mai puternic și mai gros.

Nu numai atât, nucile conțin și vitamine B, zinc și acizi grași esențiali. Dacă corpului tău îi lipsesc aceste vitamine și minerale, nu este de mirare că părul tău cade ușor și este fragil.