Modalități naturale și eficiente de a trata migrenele acasă

Migrenele vă pot perturba activitățile zilnice. Din fericire, există multe opțiuni medicamentoase pentru migrene care pot ameliora simptomele din momentul în care începe atacul. Cu toate acestea, modul de ameliorare a migrenelor nu trebuie să se bazeze doar pe medicamente. Există modalități naturale, eficiente prin care puteți încerca să scăpați de atacurile de migrenă și de simptome. Deci, cum faceți față migrenelor fără medicamente care pot fi făcute?

Diverse modalități de a face față migrenelor

Când apare un atac de migrenă, puteți experimenta o durere de cap care se simte minunat pe de o parte. Este posibil să aveți, de asemenea, alte probleme, cum ar fi greață și vărsături, senzație de învârtire sau amețeală, hipersensibilitate la lumină și sunet. Această boală vă face, de asemenea, sensibil la schimbările meteorologice extreme sau la alte lucruri care pot declanșa reapariția migrenelor.

Pentru a nu interfera cu activitățile, desigur, trebuie să faceți ceva în acest sens. În afară de medicamente, iată câteva modalități naturale care vă pot ajuta să depășiți sau să vindecați durerile de cap de migrenă, atât dreapta cât și stânga, pe care le întâmpinați:

1. Liniștește-te

Pacienții cu migrenă sunt, în general, mai sensibili la lumină și sunet. Dacă aveți atacuri de migrenă datorită acestor factori, calmarea dvs. poate fi o modalitate de a scăpa de atacurile de migrenă fără medicamente. Trebuie doar să vă relaxați și să vă odihniți într-o cameră întunecată și liniștită pentru a o practica.

2. Bea multă apă

Corpul tău a fost suficient de hidratat astăzi? Dacă nu ai suficientă apă în corp, te poți deshidrata. În ceea ce privește acest lucru, poate declanșa și diferite tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene.

Prin urmare, a bea mai multă apă poate fi un mod natural de a trata și trata durerile de cap de migrenă fără medicamente. De asemenea, puteți mânca alimente care au un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde sau alte medicamente pentru ameliorarea durerii de cap.

3. Compresă rece

O altă modalitate care poate ajuta la ameliorarea migrenelor este comprimarea zonei dureroase a capului cu o compresă rece. Compresele reci au un efect amorțitor care poate ameliora senzațiile dureroase. Această metodă poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și a constricției vaselor de sânge, care pot ameliora automat durerea cauzată de durerile de cap.

Pentru a obține aceste beneficii, puteți folosi pur și simplu un prosop sau un prosop mic înmuiat în apă rece sau puneți cuburi de gheață în el. De asemenea, puteți face această metodă în timp ce vă liniștiți într-o cameră întunecată atunci când are loc un atac.

4. Dormi suficient

Nu numai somnolență, pericolele lipsei de somn sau a lipsei de odihnă care te pot ascunde se confruntă cu migrene. Prin urmare, sfaturile pentru tratarea altor migrene dorm suficient.

Cu toate acestea, rețineți că prea mult somn poate declanșa și dureri de cap de migrenă. Deci, asigurați-vă că dormiți suficient, nu mai puțin și mai mult, cu o durată de aproximativ 7-9 ore. De asemenea, ar trebui să setați o oră obișnuită de culcare în fiecare zi, chiar și în weekend, pentru a preveni revenirea migrenelor.

5. Folosirea uleiurilor esențiale

Utilizarea uleiurilor esențiale pentru durerile de cap poate fi o modalitate de a vindeca rapid migrenele. Uleiurile esențiale despre care se crede că sunt eficiente împotriva migrenelor sunt uleiul de lavandă și de mentă.

Într-un studiu publicat în revista European Neurology, inhalarea uleiului de lavandă este eficientă în ameliorarea rapidă a atacurilor acute de migrenă. Nu numai că, uleiul de lavandă poate fi folosit și pentru ameliorarea stresului, care este unul dintre factorii declanșatori ai migrenelor.

În plus, potrivit unui studiu al Universității de Științe Medicale Shiraz din Iran, aplicarea uleiului de mentă pe frunte și tâmple este, de asemenea, eficientă în ameliorarea durerii și a greaței cauzate de migrene. Se crede că mentolul din uleiul de mentă este ingredientul activ care dă naștere acestor proprietăți.

6. Masajul prin presopunctură

Presopunctura este practica medicinei alternative prin apăsarea anumitor puncte ale corpului cu degetele pentru ameliorarea durerii.

Potrivit unui studiu publicat în revista Pain Management Nursing în 2014, presopunctura este eficientă pentru tratarea durerilor de cap cronice. Alte studii separate au sugerat, de asemenea, că terapia prin masaj prin presopunctură poate fi un mod natural de a trata și ameliora simptomele însoțitoare ale migrenelor, cum ar fi greața și vărsăturile.

Puteți practica singur masajul cu presopunctură pentru migrene acasă. Cu toate acestea, obținerea unui masaj de la experți va obține cu siguranță beneficiile maxime.

7. Bea ghimbir cald

Ghimbirul este un condiment natural care este adesea folosit ca medicament alternativ pentru diferite probleme de sănătate. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea de Științe Medicale Zanjan, beneficiile consumului de apă cu ghimbir pot fi obținute și de persoanele care suferă de migrenă. De fapt, prepararea unei băuturi din pudră de ghimbir se spune că este la fel de eficientă ca și administrarea sumatriptanului pentru ameliorarea simptomelor migrenei.

Motivul este că ghimbirul conține compuși utili ca antioxidanți, precum și substanțe antiinflamatorii, astfel încât să poată fi un mod natural de a trata și trata migrenele. Ingredientele din acesta ajută, de asemenea, la reducerea greaței, a vărsăturilor și a simptomelor comune asociate cu durerile de cap de tip migrenă.

8. Sport

Când apare o migrenă, exercițiul este probabil ultimul lucru pe care îl ai în minte. De fapt, exercițiile fizice sau activitatea fizică pot fi, de asemenea, o modalitate de a ajuta la vindecarea migrenelor fără droguri.

Motivul este că, în timpul activității fizice, corpul tău eliberează anumite substanțe chimice care blochează semnalele de durere către creier. Aceste substanțe chimice ajută, de asemenea, la ameliorarea anxietății și depresiei, ambele putând agrava migrenele. În plus, exercițiile fizice pot contribui și la menținerea greutății, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele care suferă de migrenă.

Cu toate acestea, alegeți un exercițiu ușor care se potrivește stării dumneavoastră și care a fost aprobat de un medic. Cu toate acestea, în general, exercițiile bune pentru tratarea migrenelor includ aerobic (mers pe jos, înot, mers cu bicicleta), yoga, antrenament de forță sau pur și simplu întinderea mușchilor capului, gâtului și umerilor. În afară de migrene, se crede că această metodă este capabilă să facă față durerilor de cap tensionate.

9. Consumați alimente bogate în magneziu

În general, persoanele cu migrene și dureri de cap sunt mai susceptibile de a avea deficit de magneziu decât cele care nu au. Prin urmare, luarea suplimentelor de magneziu este considerată a fi o modalitate de a ameliora durerile de cap de migrenă și de a reduce atacurile viitoare.

Suplimentele cu magneziu sunt de obicei recomandate de medici și utilizate în spitale pentru migrene severe. Cu toate acestea, acasă, puteți încerca să vă satisfaceți nevoile de magneziu prin aportul de alimente, cum ar fi migdalele sau alte alimente care ameliorează durerea de cap.

10. Consumul de alimente grase sănătoase

Unele dureri de cap care cauzează migrenă pot fi cauzate de inflamații. În ceea ce privește alimentele bogate în grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-3, se știe de mult că reduce efectele inflamației în organism.

Un studiu privind migrenele din Jurnalul iranian de cercetare medicală și de moașă arată că persoanele care suferă de migrenă care mănâncă rareori acizi grași omega-3 au recidive mai frecvente decât cei care consumă în mod obișnuit surse de omega-3.

Prin urmare, consumul de alimente care conțin acizi grași omega-3 poate fi o modalitate de a face față migrenelor pe care le întâmpinați. În ceea ce privește exemplele de surse alimentare bogate în omega-3, și anume somon, ton, sardine și macrou, precum și ouă, ulei de măsline, avocado, spanac, migdale și nuci și soia.

11. Mănâncă picant

Mâncarea picantă poate fi un meniu principal atunci când aveți un atac de migrenă. Acest lucru a fost dovedit și în mai multe studii. Unul dintre ele este publicat în Journal of Headache and Pain, care afirmă că consumul de supă fierbinte și picantă poate reduce durerea și migrenele care atacă capul.

Acest gust picant provine în general din substanța capsaicină conținută în ardei iute. Se spune că capsaicina suprimă durerea care apare în corpul dvs., astfel încât durerile de cap să vă poată reduce. În plus, după cum a raportat Migraine & Headache Australia, capsaicina este adesea folosită ca remediu natural pentru durerile de cap, în special durerile de cap în grup.