3 Mențineți alimentele în timp ce luați antibiotice

Poate v-ați gândit că este suficient să luați antibiotice pentru a vă îmbunătăți rapid. De fapt, nu este cazul. Ceea ce mâncați în timpul tratamentului poate ajuta la accelerarea procesului de vindecare. Mai mult, antibioticele sunt, de asemenea, riscante pentru a provoca diferite efecte secundare ale problemelor digestive, cum ar fi diaree, greață, la flatulență, ceea ce face ca activitățile să fie incomode.

Ei bine, mai jos sunt cele mai bune alegeri alimentare pentru a accelera recuperarea, reducând în același timp efectele secundare ale medicamentelor, pe care le puteți mânca în timpul și după administrarea antibioticelor până când acestea se epuizează.

Cea mai bună mâncare de mâncat în timp ce luați antibiotice

Antibioticele acționează împotriva bacteriilor din organism. Cu toate acestea, substanțele antibiotice nu pot distinge între bacteriile bune și cele rele (cauzatoare de boli). Toate vor fi eradicate fără discriminare.

De fapt, există milioane de bacterii bune în intestinele a căror sarcină este aceea de a menține sistemul imunitar al organismului pentru a combate infecțiile. Bacteriile bune acționează pentru protejarea mucoasei intestinului și ajută la îmbunătățirea performanței intestinelor în absorbția nutrienților din alimente, ceea ce la rândul său ajută la întărirea sistemului imunitar.

Din păcate, antibioticele vor ucide, de asemenea, majoritatea bacteriilor bune din corpul nostru. De aceea, rezistența organismului poate scădea rapid în timpul și după administrarea antibioticelor. Ei bine, unele dintre aceste alimente vă pot ajuta să creșteți nivelurile de bacterii bune din intestin în mod natural.

1. Sursele alimentare de probiotice

Probioticele sunt bacterii bune care se găsesc de obicei în alimentele fermentate. De exemplu, iaurt, tempeh, lapte de chefir și kimchi.

În afară de creșterea rezistenței, probioticele pot contribui, de asemenea, la reducerea unora dintre efectele secundare ale antibioticelor, cum ar fi flatulența și diareea. Mai multe studii au arătat că administrarea de probiotice este foarte eficientă în reducerea riscului de diaree din cauza efectelor secundare ale antibioticelor.

Dar amintiți-vă: deoarece antibioticele pot ucide bacteriile bune, nu mâncați surse probiotice imediat după administrarea antibioticelor. Acordați o pauză de cel puțin două ore după administrarea antibioticelor pentru a consuma probiotice.

2. Surse alimentare de prebiotice

Prebioticele sunt un tip de fibre care nu se digeră ușor, care este abundent în dieta ta zilnică. Prebioticele sunt hrană pentru probiotice, astfel încât acestea să poată continua să se reproducă în organism. Cu cât există mai multe bacterii bune în intestine, cu atât este mai ușor pentru organism să lupte împotriva bolilor.

Câteva exemple de alimente bogate în prebiotice sunt ceapa, usturoiul și bananele. Unele alimente procesate, cum ar fi iaurtul, formula pentru bebeluși, cerealele și pâinea, au fost, de asemenea, adăugate (fortificate) prebiotice în procesul de fabricare a acestora.

Pe etichetele ambalajelor alimentare, de obicei, prebioticele apar cu numele:

• Galactooligozaharide (GOS)
• fructooligozaharide (FOS)
• Oligofructoză (OF)
• Fibra de cicoare
• Inulină

Dar amintiți-vă: prebioticele sunt fibre. Dacă mănânci prea mult, poți experimenta balonare. Așadar, adăugați alimente prebiotice încet și în trepte mici în timp ce luați antibiotice.

3. Alimente bogate în vitamina K

Deficitul de vitamina K poate fi un efect secundar al administrării de antibiotice. Motivul este că mai multe tipuri de bacterii bune produc vitamina K de care organismul are nevoie pentru a ajuta procesul de coagulare a sângelui.

Pentru a reduce efectele secundare ale acestui antibiotic, puteți mânca mai mult varză, spanac, ridiche verde și muștar în timpul și după tratament.

Continuați să mâncați bine după terminarea medicamentului

Chiar dacă antibioticele s-au epuizat, este o idee bună să păstrați rutina alimentelor de mai sus pentru a echilibra nivelurile de bacterii bune din intestine ca înainte.

Adăugați și alimente fibroase după aceea. Fibrele pot stimula creșterea bacteriilor bune în intestin pentru a-i restabili echilibrul la normal. Alimentele bogate în fibre includ banane, fructe de pădure, mazăre, broccoli, nuci și cereale integrale.