Cuprins:
- Ipoteze înșelătoare cu privire la alimentele care de fapt fac copiii supraponderali
- Mitul 1: „Alimentele dietetice”, „Fără gluten” și „Organice” sunt cu siguranță sănătoase
- Mitul 2: Sucurile sunt băuturi sănătoase pentru copii
- Mitul 3: Iaurtul înghețat este o opțiune desert sănătos
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, rata obezității sau obezității la copii s-a dublat față de acum 30 de ani. Poate că mulți părinți, inclusiv dvs., sunt confuzați de ce copilul lor se îngrașă. Potrivit specialistului în obezitate pediatrică, dr. Dyan Hes, există mai multe mituri despre alimente care de fapt îi fac pe copiii tăi supraponderali. Orice?
Ipoteze înșelătoare cu privire la alimentele care de fapt fac copiii supraponderali
Unii părinți se pot simți confuzi în ceea ce privește alegerea alimentelor sănătoase. Atât de multe produse promovate și comercializate etichetează produsele alimentare sănătoase, când, de fapt, dacă ești atent, aceste alimente determină creșterea în greutate a copilului tău. Cunoaște miturile alimentelor sănătoase care îl fac pe micuțul tău supraponderal.
Mitul 1: „Alimentele dietetice”, „Fără gluten” și „Organice” sunt cu siguranță sănătoase
Tendințele în alimentele sănătoase etichetate așa cum am menționat deja sunt într-adevăr tendințe. Una dintre aceste strategii de marketing, te face să crezi că micuțul tău mănâncă alimente sănătoase. Alegerea alimentelor pentru micuțul tău care crește, este foarte important pentru tine să vezi conținutul general de alimente.
Trebuie să te uiți la conținut, sodiu, îndulcitori artificiali, valoare nutrițională și calorii, deoarece acestea joacă un rol în determinarea dacă un aliment este sau nu sănătos. Sodiul poate provoca hipertensiune arterială, chiar și la copii. Reducerea aportului de sodiu este deosebit de importantă pentru copiii care sunt supraponderali pentru a reduce riscul de boli de inimă în viitor.
De asemenea, trebuie să fiți atenți la conținutul de îndulcitor artificial dintr-un aliment. Indulcitorii artificiali îl fac uneori pe micuțul tău dependent de alimente și îi determină pe copii să dorească să mănânce mai mult. Drept urmare, micuțul dvs. primește mai mult aport caloric decât ar trebui.
În plus, copiii în creștere au nevoie de anumiți nutrienți din dieta lor. O dietă ușor mai ridicată în calorii poate fi o opțiune mai sănătoasă dacă aveți niveluri mai ridicate de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, fier sau calciu.
Mitul 2: Sucurile sunt băuturi sănătoase pentru copii
Mulți părinți cred că, deoarece fructele sunt sănătoase, sucul de fructe este minunat pentru copiii lor. Cu toate acestea, această băutură dulce bogată în calorii poate contribui la creșterea în greutate a celui mic. Unii susțin că aceste băuturi au o mare valoare nutritivă, deoarece sunt bogate în vitamine.
Este bine, dacă doriți să obțineți beneficiile fructelor, puteți servi fructe proaspete direct pentru a le mânca. Excesul de calorii din suc provine din adăugarea de zahăr atunci când servești sucul, așa că uneori îl face pe micuțul tău să nu vrea să mănânce alimente solide care au fibre, proteine și grăsimi sănătoase, deoarece se simt mai pline.
Mitul 3: Iaurtul înghețat este o opțiune desert sănătos
Mulți părinți preferă iaurt inghetat pentru a înlocui înghețata, dar în niciun caz iaurt inghetat deci cea mai bună alegere. Deși iaurtul congelat este cel mai scăzut în conținut de grăsimi, este foarte bogat în calorii.
O cană mare de iaurt fără topping conține 380 de calorii cu 76 de grame de zahăr. Majoritatea copiilor preferă iaurtul înghețat cu topping de zahăr, acest lucru îl poate îngrășa pe cel mic la fel ca înghețata. Adăugarea de stropi de bomboane și siropuri artificiale poate determina, de asemenea, creșterea nivelului de zahăr al copiilor.
În schimb, puteți servi iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi copiilor cu fructe. Acest fruct va îndulci iaurtul fără a adăuga zaharuri dăunătoare inutile. De asemenea, asigurați-vă că furnizați porții mici de iaurt înghețat pentru a reduce acumularea de calorii.
X
