3 Rețete de cină pentru copii ușor de realizat

Pentru părinții care au o mulțime de activități, trebuie să fie dificil sau chiar rar să-și pregătească propria gătit acasă. Majoritatea părinților vor servi mâncare rapidă copiilor lor la cină. Acest obicei, dacă este realizat continuu, nu este bun pentru sănătatea copiilor.

Copiii au nevoie de alimente bogate în nutrienți pentru a le sprijini dezvoltarea și creșterea. Prin urmare, nu puteți alege doar mâncare pentru copii. Este recomandabil să nu oferiți mâncare copiilor, cum ar fi cârnați, pepite sau tăiței instant, care sunt ușor de făcut, dar au un conținut nutritiv redus.

Pentru ca micuțul tău să poată obține o nutriție bună pentru creștere și dezvoltare, hrana dată trebuie să fie variată. Așadar, puteți încerca acum câteva meniuri simple și delicioase cu rețete de cină, care pot fi încercate acasă pentru copii. Să aruncăm o privire la cele 3 rețete de cină procesate de mai jos.

Rețete sănătoase și ușoare de cină pentru copii

1. Orez de pește Teriyaki

Materiale necesare:

• 200 de grame de file de pește (somon, ton, snapper sau somn)
• ¼ linguriță de pudră de ardei uscat,
• ¼ cană de sos teriyaki
• 2 linguri de ulei de măsline
• ¼ linguriță sare
• 3 căni mici de orez alb
• 1 buchet de muștar verde
• 2 cuișoare albe măcinate fin

Cum să gătească:

1. Presărați sare și piper pe fiecare parte a cărnii de pește
2. Încălziți o tigaie cu ulei suficient
3. Se prăjește peștele până este fiert și se toarnă deasupra sosul teriyaki
4. Pe de altă parte, încălziți usturoiul și uleiul
5. Combinați orezul tocat și muștarul și gătiți până se omogenizează, adăugând sare și piper
6. Odată gătit, scoateți orezul și puneți deasupra sosul teriyaki
7. Serviți cald cu familia

2. Orez prajit de legume

Materiale necesare:

• 1 cutie de legume congelate (conține de obicei morcovi, mazăre și porumb)
• 3 farfurii de orez brun
• ¼ sare și ¼ piper
• 3 ouă
• 4 linguri de margarină

Cum să gătească:

1. Încălziți legumele aburind sau încălzind în cuptorul cu microunde
2. Încălziți margarina într-o tigaie
3. Adăugați 3 ouă și amestecați la întâmplare
4. Adăugați orez brun, sare și piper
5. Se amestecă bine și se adaugă legumele conservate încălzite
6. Orez prajit gata de servit

3. Pasta de pui și spanac

Materiale necesare:

• 250 de grame de piept de pui, tăiate după gust
• 500 de grame de paste (spaghete, penne sau fettucini) după gust
• 3 linguri de ulei de măsline
• 3 linguri de unt nesărat
• ½ lingură de piper negru
• 1 buchet de spanac tocat
• 1 linguriță sare
• ½ cană de ceapă de primăvară
• 5 linguri bulion de pui

Cum se gătește:

1. Aduceți apa la fierbere într-un recipient de dimensiuni medii
2. Puneți spaghetele în apa de gătit și turnați uleiul de măsline, astfel încât spaghetele să nu se lipească una de cealaltă.
3. Pe de altă parte, preîncălziți o tigaie și unt
4. Puneți puiul în tigaie, gătiți până când puiul este fiert
5. Când spaghetele sunt fierte, scurgeți-le.
6. Adăugați spaghetele la amestecul de pui din tigaie
7. Combinați spanacul, piperul și sarea împreună
8. 5 linguri suplimentare de stoc de pui
9. Gatiti pana cand aluatul iese la fiert. Presărați scallionii deasupra, spaghetele sunt gata de servit

X