4 Efecte secundare ale saunei pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți

Saunele sunt folosite de mii de ani ca o modalitate naturală de a îmbunătăți circulația sângelui, relaxa corpul și ameliora durerea. Cu toate acestea, fii atent. Sauna prea lungă poate avea de fapt un impact negativ asupra sănătății. Care sunt riscurile cele mai probabile ale efectelor secundare ale saunei?

Efecte secundare ale saunei care pot fi periculoase

În ciuda faptului că oferă multe beneficii pentru sănătate, saunele prezintă riscuri care nu ar trebui subestimate. Mai ales dacă durează prea mult. O sesiune de saună este ideală pentru cel mult 8-10 minute.

Mai mult decât atât, pot apărea următoarele reacții adverse:

1. Deshidratare

Cel mai frecvent efect secundar al saunelor este deshidratarea. O baie prea lungă de saună poate crește riscul de deshidratare, deoarece corpul pierde multe lichide din cauza transpirației abundente.

Dacă după aceea vă simțiți slăbit și epuizat, este posibil să fiți deshidratat de la a lua prea mult timp. Deshidratarea poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și pierderea cunoștinței (leșin). Persoanele cu anumite afecțiuni, cum ar fi antecedente de boli de rinichi, pot prezenta un risc mai mare de a dezhidrata.

Ei bine, cel mai bun mod de a evita deshidratarea cronică este să vă încheiați sesiunea de duș la saună și să beți imediat apă pentru a vă umple fluidele din corp.

2. Temperatura corpului crește

Transpirația este o modalitate naturală de a răci corpul. Cu toate acestea, într-un mediu extrem de fierbinte, cum ar fi o cameră de saună, este posibil ca sistemul de răcire al corpului dvs. să nu funcționeze optim, iar temperatura centrală să crească la niveluri periculoase.

În termeni medicali, această afecțiune se numește supraîncălzire. Supraîncălzire te va face să te simți foarte fierbinte, nu numai în afara corpului tău, ci și din interior.

Această afecțiune se poate agrava dacă consumați alcool excesiv înainte de a face sauna.

3. Reducerea numărului de spermatozoizi

Studiile arată că căldura dintr-o saună poate încălzi testiculele, provocând o scădere a numărului și calității spermei.

Efectuată ocazional și la distanță, sauna nu poate provoca imediat moartea spermei. Cu toate acestea, pentru bărbații care au un număr scăzut de spermatozoizi, poate fi necesar să se evite sauna pentru o vreme, mai ales dacă el și partenerul său intenționează să rămână gravide. Mai mult, luând o baie lungă de saună.

Chiar și așa, până acum nu au existat dovezi că saunele pot determina bărbații să fie infertili sau infertili.

4. Tensiunea arterială scade

Creșterea drastică a temperaturii corpului afectează și activitatea inimii și a vaselor de sânge. Temperatura ridicată a corpului determină creșterea ritmului cardiac, astfel încât vasele de sânge ale inimii se dilată și, în cele din urmă, scad tensiunea arterială.

Prin urmare, saunele nu sunt recomandate persoanelor care au antecedente de anumite boli de inimă. Pacienții cu tensiune arterială necontrolată, ritm cardiac anormal, angină instabilă, insuficiență cardiacă cronică sau boală a valvei cardiace, este o idee bună să consultați mai întâi un medic înainte de a face o baie de saună.

Lucruri care trebuie luate în considerare atunci când faceți o baie de saună

Pentru a evita efectele secundare ale saunei care sunt dăunătoare sănătății, iată câteva linii directoare sigure la care trebuie să acordați atenție:

• Evitați băile de saună prelungite. Asigurați-vă că nu luați o baie de aburi mai mult de 30 de minute.
• Evitați să beți alcool. Înainte de a decide să faceți o baie de saună, este o idee bună să evitați consumul de băuturi alcoolice, deoarece acest lucru vă poate face corpul fierbinte și predispus la deshidratare.
• Creșteți aportul de lichide. Pentru a evita riscul de deshidratare, trebuie să vă satisfaceți aportul de lichide consumând multă apă înainte și după o baie de saună.
• Fii atent la starea ta de sănătate. Dacă în timp ce faci sauna te simți brusc rău, este o idee bună să oprești această activitate pentru o vreme sau până când starea ta se îmbunătățește cu adevărat.
• Consultați un medic. După cum s-a explicat mai sus, există mai multe afecțiuni care vă fac mai susceptibile la efectele secundare ale saunei. Deci, dacă aveți antecedente de boli cardiace cronice și tensiune arterială necontrolată, vă rugăm să consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura siguranța.