Suplimente de sânge și vitamine pentru tratarea anemiei

Anemia este o afecțiune atunci când nu aveți suficiente celule roșii din sânge pentru a transporta suficient oxigen în țesuturile corpului. Anemia poate fi cauzată de o varietate de lucruri, inclusiv de un deficit de fier, vitamina B12 sau acid folic. O modalitate de a trata anemia este de a lua suplimente suplimentare sau vitamine. Deci, care sunt suplimentele sau vitaminele care sunt utile ca rapel de sânge? Consultați următoarea explicație.

Care sunt suplimentele și vitaminele care stimulează sângele?

Suplimentele de sânge și vitaminele care pot trata anemia sunt:

1. Suplimente de fier

Anemia este de obicei ușor tratată prin creșterea aportului de fier din alimente. Fierul se găsește în carnea roșie, legumele cu frunze verzi, fructele uscate și nucile și alimentele care sunt îmbogățite cu acest nutrient.

Cu toate acestea, mâncarea singură poate să nu fie suficientă pentru persoanele care sunt mai predispuse la anemie, precum femeile însărcinate, adolescenții care au menstruație și cei care au boli cronice. De asemenea, necesită aport suplimentar de fier sub formă de supliment.

Citat de la Cleveland Clinic, există multe tipuri de fier oral, și anume pastile, capsule, picături și tablete. Scopul administrării de suplimente de fier pe cale orală este tratarea simptomelor anemiei prin creșterea nivelului de fier și hemoglobină din corpul dumneavoastră.

Cu toate acestea, nu puteți lua suplimente de fier fără a cunoaște doza corectă. Deși este util pentru prevenirea anemiei, suplimentele de fier sunt dăunătoare organismului dacă sunt luate neglijent. Acest lucru se datorează faptului că prea mult fier în organism poate deveni toxic în organism.

Administrarea suplimentelor de fier fără sfatul medicului prezintă riscul supradozajului. O doză unică de 10-20 miligrame singură poate provoca simptome de otrăvire cu fier, cum ar fi greață, vărsături și dureri de stomac.

2. Vitamina C

Vitamina C ajută la absorbția și depozitarea fierului în ficat, astfel încât administrarea suplimentelor de vitamina C poate ajuta la creșterea nivelului de hemoglobină, deoarece fierul este transformat în celule sanguine.

A lua un supliment de vitamina C de 25 mg poate crește absorbția fierului de două ori, în timp ce luați 250 mg de vitamina C poate crește absorbția fierului de până la cinci ori.

Prin urmare, ar trebui să satisfaceți întotdeauna nevoia organismului de vitamina C în fiecare zi, în special pentru cei dintre voi care au anemie.

Cu toate acestea, aportul zilnic de vitamina C este de fapt mai bun din alimentele proaspete, deoarece poate dura mai mult în organism. Vitamina C din suplimente devine, în general, curățată rapid prin urină.

Dacă doriți să consumați vitamina C din ingrediente naturale, acordați atenție procesului de gătit. Procesul greșit de gătit poate reduce până la 50-80% din conținutul de vitamina C din aceste alimente.

Când prelucrați alimente, trebuie să cunoașteți calea corectă. Nu gătiți fructe și legume bogate în vitamina C la foc fierbinte, asigurați-vă că nu sunt prea fierbinți (foc mic) și adăugați puțină apă pentru a reduce cantitatea de vitamina C irosită.

Suplimentele de vitamina C pot fi luate împreună cu suplimente de fier pentru a îmbunătăți diferite tipuri de anemie. Consumați alimente bogate în vitamina C împreună cu alimente bogate în fier vegetal pentru a crește absorbția.

3. Vitamina B12

Vitamina B12 este o vitamină solubilă în apă și joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, metabolismul celular, funcția nervilor și producerea ADN-ului. Vă puteți satisface nevoile de vitamina B12 consumând surse de alimente din această vitamină, cum ar fi:

• Păsări de curte
• Vită
• Peşte
• Lactate

Dacă sunteți diagnosticat cu anemie din cauza deficitului de vitamina B12, medicul dumneavoastră vă poate recomanda creșterea consumului de alimente de mai sus. Cu toate acestea, în unele condiții, aveți nevoie de un supliment de vitamina B12 ca stimulator de sânge. Suplimentele cu vitamina B12 sunt de obicei recomandate femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și vegetarienilor.

Suplimentele cu vitamina B12 sunt clasificate ca fiind sigure pentru consum, cu doza potrivită. Clinica Mayo afirmă că adulților li se recomandă să ia 2,4 mg de suplimente de vitamina B12, dar doza poate fi crescută, în funcție de starea dumneavoastră.

Prea multă vitamină B12 poate duce la:

• Ameţit
• Durere de cap
• Nerăbdător
• Greaţă
• Gag

4. Acid folic

Acidul folic este important în formarea celulelor roșii din sânge și în creșterea și funcționarea celulelor sănătoase. Acest compus, cunoscut și sub numele de vitamina B9, se găsește în:

• Legume verzi
• Nuci
• Cereale integrale
• portocale
• Lămâie
• Banană
• Pepene
• căpșună

Este recomandat să consumați 400 mg de acid folic, în timp ce femeilor care intenționează o sarcină li se recomandă să consume 400-800 mg pe zi. Dacă aveți anemie din cauza unui deficit de acid folic, este posibil să puteți lua suplimente suplimentare pentru a completa tratamentul cu anemie.

Consumul de suplimente de vitamina B9 este declarat sigur. Cu toate acestea, există încă efecte secundare pe care le-ați putea experimenta.

Deși nu întotdeauna, unele dintre efectele secundare ale acidului folic care pot apărea includ:

• Gust amar în gură
• Greaţă
• Apetitul pierdut
• Confuzie
• Ușor să te enervezi
• Probleme cu somnul

În plus, suplimentele cu vitamina B9, care pot fi un stimulator al sângelui, pot provoca, de asemenea, simptome alergice pe piele.

Consumul ridicat de acid folic poate depăși un deficit de vitamina B12 care nu este sever. De asemenea, puteți depăși problema deficitului de vitamina B12 și acid folic luând suplimente care conțin 100% din necesarul zilnic de vitamina B12 și acid folic.