4 Pregătirea exercițiilor pentru copii este importantă

La fel ca adulții, și copiii au nevoie de mișcare regulată, astfel încât să poată crește sănătos. Exercițiile fizice regulate sunt utile pentru optimizarea creșterii oaselor și a mușchilor copiilor, îmbunătățirea condiției fizice și imunității, perfecționarea abilităților motorii și prevenirea copiilor de riscul bolilor cronice. Verificați ce fel de pregătire este necesară și diferitele opțiuni de sport care sunt potrivite pentru următorii copii.

Pregătire pentru copii înainte de a face sport

Înainte de a invita copiii să facă activitate fizică atât în ​​interiorul, cât și în afara casei, trebuie să le pregătești din timp nevoile. Acest lucru se datorează faptului că copiii au nevoie de energie suplimentară pentru a face mișcare. Prin urmare, nu permiteți copiilor să facă mișcare atunci când sunt slabi și nu au energie.

Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le pregătiți copiilor:

1. Aportul alimentar

Atunci când fac mișcare, desigur, copiii au nevoie de multă energie. Pentru ca copiii să nu se simtă flămânzi în mijlocul exercițiilor fizice, este important pentru dvs. să pregătiți mâncarea cu conținutul nutrițional potrivit. Acest lucru este pentru a ajuta copiii să obțină o cantitate suficientă de energie pentru ca aceștia să se poată deplasa activ.

2. Echipament sportiv

În funcție de tipul de sport care se va face, pregătirea sportivă pentru următorul copil este de a asigura completitudinea echipamentului sportiv. Acest lucru se datorează faptului că echipamentul adecvat pentru exerciții fizice vă va proteja copilul împotriva riscului de rănire.

De exemplu, dacă micuțul tău intenționează să meargă pe bicicletă, te poți asigura că folosește echipament pentru ciclism, cum ar fi să poarte o cască, protectoare pentru cot și protectoare pentru genunchi. La fel, dacă copilul dvs. dorește să înoate, asigurați-vă că folosește un costum de baie de mărimea potrivită și nu prea mare.

În acest fel, copiii nu au probleme să se miște în apă. Folosiți ochelari de înot pentru a preveni iritarea ochilor de la clor. În cele din urmă, pregătește un plutitor dacă copilul tău nu prea se pricepe la înot.

3. Starea corpului

Pregătirea sportivă pentru următorul copil este importantă pentru a se asigura că se află într-o stare adecvată. Motivul este că exercițiul fizic atunci când copilul este bolnav sau se simte rău va înrăutăți lucrurile. Acest lucru va crește, de asemenea, riscul ca copilul să sufere leziuni, deoarece într-o stare care nu se potrivește, copilului dumneavoastră îi va fi mai dificil să se concentreze.

În plus față de starea corpului, asigurați-vă, de asemenea, că dacă micuțul dvs. doarme destul noaptea trecută. Dacă copiii fac mișcare într-un corp lipsit de somn și obosit, este foarte riscant pentru ei. Motivul este că riscul copiilor care suferă vătămări în timpul sportului este din ce în ce mai mare.

4. Cerințe de lichid

Menținerea nevoilor de lichide ale corpului micuțului împlinit este o parte importantă a pregătirii sporturilor pentru copii. De aceea trebuie să oferiți întotdeauna o sticlă de apă atunci când copilul dumneavoastră face exerciții. Acest lucru se face pentru a preveni deshidratarea copiilor în timpul exercițiului.

Nu numai că, a avea întotdeauna o sticlă de apă pregătită este, de asemenea, o modalitate de a preveni copiii să ia gustări neglijent. Obiceiuri precum cumpărarea de băuturi răcoritoare sau alte băuturi pot crește consumul de zahăr care nu este necesar de către copii.

Tipuri de opțiuni sportive pentru copiii de vârstă școlară

După ce cunoașteți diversele pregătiri sportive pentru copii, este de asemenea important să înțelegeți sportul potrivit pentru copii. La intrarea în vârstă școlară, cresc și capacitățile fizice ale copiilor. Acesta este un semn, pentru a încuraja copiii să-și perfecționeze în continuare abilitățile motorii brute.

Atunci, ce tipuri de sporturi sunt bune pentru copiii de vârstă școlară?

1. Alergare

Acest sport este foarte practic, deoarece nu necesită ajutorul niciunui instrument pentru ao face. Copilul dvs. trebuie doar să poarte pantofi și haine pentru sport. În plus, copiii pot face acest sport oriunde și oricând.

Când copiii aleargă, mai ales când o fac într-un program sau într-o parte a unei rutine din familia ta, în timp își vor forma un obicei să facă acest sport. Acest lucru este cu siguranță bun pentru dezvoltarea mentală și fizică a copiilor.

2. Înot

Lansarea Clinicii Mayo, pe lângă alergare, un sport potrivit și pentru copii este înotul. Da, această activitate fizică pe care o pot face copiii în timp ce se joacă în exterior are beneficii pentru dezvoltarea copiilor.

Pentru dezvoltarea fizică a copiilor, înotul poate îmbunătăți funcția și sănătatea inimii și plămânilor copilului. În plus, acest exercițiu poate crește și puterea și flexibilitatea corpului bebelușului. Nu numai că, înotul este, de asemenea, capabil să îmbunătățească poziția și echilibrul copiilor. Acest sport este, de asemenea, bun pentru prevenirea obezității sau a excesului de greutate la copii.

3. Tenis

Tenisul este, de asemenea, una dintre opțiunile sportive care ar trebui încercate pentru micuțul dvs., deoarece este util pentru îmbunătățirea sănătății oaselor pentru copii. Acest exercițiu pentru copii poate reduce și grăsimile din corp și poate crește flexibilitatea și forța musculară.

Prin urmare, dacă copilul dvs. arată un interes pentru acest sport, nu este nimic în neregulă în a-l invita pe copil să joace tenis în mod regulat. Acordați atenție anumitor pregătiri sportive pentru acest tip de copil în special. Puteți consulta un antrenor pentru copii, înainte de a începe să faceți mișcare.

4. Joacă patinaj cu role

La fel ca orice alt tip de sport, jocul la patinaj cu role are și beneficii pentru sănătate. Acest sport este un tip de activitate fizică impact mic sau clasificate ca fiind sigure pentru bebeluș. Cu toate acestea, trebuie făcute pregătiri speciale înainte de a face sport pentru acest singur copil, dintre care unul este să vă asigurați că l-ați învățat pe copil până când îl puteți folosi efectiv.

Jocul de patinaj cu role este de fapt similar cu patinaj, doar că copilul tău o poate face oriunde, nu trebuie să fie pe gheață. Jucând patinaj cu role, copiii își pot îmbunătăți capacitatea de a menține echilibrul și coordonarea. De obicei, acest sport îi face pe copii să folosească mușchii din spate și abdomen pentru a menține echilibrul.

Sfaturi pentru a motiva copiii să facă mișcare

Există mai multe sfaturi pe care le puteți aplica atunci când doriți să vă obișnuiți copilul cu exercițiile fizice în mod regulat.

Nu vă forțați copilul să facă mișcare

Exercițiul este important, dar nu vă forțați copilul să facă mișcare. Acest lucru se datorează faptului că forțarea copiilor să facă activități care nu le plac îi va face să fie de fapt deprimați. Drept urmare, este posibil să nu mai vrea să facă sport din nou în viitor.

Deci, pentru ca copiii să fie interesați de exerciții fizice, trebuie să fii și deștept în a face atmosfera sportivă distractivă. Activitățile sportive pentru copii nu trebuie să fie prea extenuante.

Trebuie doar să vă invitați copiii să facă o varietate de activități fizice ușoare și distractive, precum ciclism, înot, mișcare sănătoasă sau mers pe jos dimineața. Amintiți-vă, copiii sunt imitatori excelenți. De aceea, fii un bun model pentru propriul copil.

Dați un exemplu copilului

Dacă vrei ca micuțul tău să facă exerciții fizice în mod regulat sau doar să fie activ, trebuie să o faci și tu. Acest lucru se face astfel încât copilul dumneavoastră să fie motivat și mai dornic să facă mișcare.

De ce? Copiii urmează obiceiurile părinților lor. Nu uitați, arătați copilului că sportul este distractiv. În acest fel, dragostea copilului pentru sport poate crește, de asemenea.

X