4 Secretele menținerii sănătății persoanelor în vârstă de 60 de ani

Funcțiile corpului vor scădea odată cu înaintarea în vârstă. Procesul de îmbătrânire începe de la apariția ridurilor și apoi încet sistemul imunitar începe să slăbească, astfel încât să fie mai predispus la boli. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece îmbătrânirea nu poate fi oprită, dar poate fi încetinită. Chiar dacă ai peste 60 de ani, poți trăi în continuare o viață sănătoasă și potrivită. Haide, urmează aceste sfaturi pentru menținerea sănătății persoanelor în vârstă.

Cum să mențineți sănătatea persoanelor în vârstă în 60 de ani

1. Rămâi activ

Pășind vârsta de 60 de ani, activitățile pe care le faceți nu pot fi la fel ca înainte. Poate că în prezent petreceți mai mult timp acasă decât făcând activități în aer liber.

Chiar dacă ai peste 60 de ani, asta nu înseamnă că poți înceta să fii activ. Nu faceți acest lucru pentru a vă opri programul obișnuit de exerciții. Între timp, pentru cei dintre voi care abia încep cu o viață sănătoasă, nu este niciodată prea târziu să faceți mișcare regulată.

Sportul a devenit o necesitate pentru toate grupurile, inclusiv pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, tipul și intensitatea exercițiului trebuie să fie ajustate la starea corpului. Unele dintre beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea persoanelor în vârstă, și anume:

• Crește imunitatea
• Creșteți producția de endorfine, ceea ce poate reduce stresul
• Mențineți greutatea normală
• Creșteți rezistența osoasă

Chiar și exercițiile fizice sunt bune și pentru sănătatea creierului persoanelor în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești, funcția creierului tău scade, facilitând uitarea persoanelor în vârstă. Se dezvoltă și multe boli care atacă sistemul nervos central, cum ar fi boala Alzheimer, demența vasculară sau boala Parkinson.

Menținerea corpului activ poate încetini procesul de îmbătrânire a celulelor și țesuturilor din creier, precum și reduce riscul de boli în creier. În afară de sport, persoanele în vârstă pot fi active în continuare cu alte activități, cum ar fi grădinăritul, jocul cu nepoții sau realizarea de obiecte de artizanat.

2. Mănâncă alimente sănătoase

Pentru a menține sănătatea persoanelor în vârstă, o altă cheie este să consumi alimente sănătoase. Din păcate, această metodă poate fi împiedicată de alte probleme, și anume pe măsură ce îmbătrânești, capacitatea ta de a gusta gusturile va scădea. Mai mult, există multe alimente care nu au voie să fie consumate, iar utilizarea sării este, de asemenea, redusă, astfel încât apetitul pentru persoanele în vârstă să scadă.

Persoanele în vârstă își pot umple timpul liber pentru a face meniuri cu alimente sănătoase, precum și pentru a le găti singure. Adăugarea de condimente poate adăuga aromă alimentelor.

3. Odihnește-te suficient

Mulți vârstnici au probleme cu somnul noaptea. Desigur, acest lucru va reduce timpul de odihnă. Raportarea de la AARP, o organizație care se concentrează pe sănătatea persoanelor în vârstă, Ryan P. Terlecki, MD, profesor asistent de urologie la Școala de Medicină de la Universitatea Wake Forest din New York, a declarat că mai mult de 80% dintre vârstnici se trezesc adesea noaptea să meargă la baie care, în cele din urmă, deranjează timpul de somn.

Din acest motiv, Terlecki îi sfătuiește pe bătrâni să bea mai puțină apă noaptea și să ia în considerare consultarea medicului din nou cu privire la utilizarea medicamentelor diuretice pentru a bea dimineața în loc de noapte. Persoanele vârstnice care simt nevoia de a urina prea des tot timpul, de obicei din cauza mușchilor hiperactivi ai vezicii urinare.

4. Verificați de rutină sănătatea și luați medicamente

Vârstnicii sunt foarte susceptibili la boli, deoarece sistemul lor imunitar devine din ce în ce mai slab. Prin urmare, persoanele în vârstă trebuie să își verifice în mod regulat starea de sănătate în mod regulat, astfel încât starea lor să fie monitorizată continuu. Dacă apar simptome, nu întârziați examinarea. Deoarece cu cât este diagnosticat și tratat mai mult, cu atât starea corpului este mai gravă și tratamentul dificil.

În timpul tratamentului, înregistrați progresul sănătății persoanelor în vârstă de la medicamentul care se face și în mod curent până la administrarea medicamentului care a fost prescris. Dacă provoacă reacții adverse, consultați medicul pentru alte medicamente.

X